Девушка в спортзале

Вот интересно, как правильно делать подходы в спортзале чтобы грудь не уменьшалась, а вот живот уменьшался...

вы случайнo не бландинка?

гаварят, что пиво со сметаной хорошо помогают...

ну ну!!! Посме╦мся дальше!
итак, будет ли хотя бы один умный совет ?

каков вопрос, таков и ответ

Я не знаю, что ты хочешь услышать в качестве умного ответа...
Грудь у женщин слетает одной из первых, живот - одним из последних. Что и как ни делай.

вот если делать просто чтобы делать, то именно так и будет. А можно делать с умом, чтобы слетало именно там где надо.

Нельзя.
Жир сгоняется или везде, или нигде.

К сожалению грудь "уходит" первая, а попа последняя. Одно преимущество что е╦ можно приподнять и укрепить

Силикон не пробовали,говорят помогает.

Попку вы наверно имели ввиду...

я это знаю поэтому меня интересует что можно сделать чтобы этого не было.
Попа меня пока не волнует там вс╦ ок. Я хочу накачать пресс и укрепить грудь.
То есть лучше в начале делать пресс а в конце грудь?
и есть после тренировки или не есть?

Женская грудь не качается,какой рецепт Вы хотите получить??

Покажите грудь, разве так не видя можно дать какой то совет.

И попу! Попу пусть покажет! Раз там все ОК.

женская грудь это жир и железы - как их можно накачать? вы можете толъко мышцы под ними накачать, а сами эти, как их, буфера такими и останутся. ну разве что уменьшатся, если жир начнёте сгонять..
я предлагаю массаж груди для её укрепления.. лучше мужскими руками и ему приятно и вам полезно

Нет, грудь !

Конечно же за сч╦т верхних мышц е╦ можно приподнять, и не говорите что это не помогает! Как по мне то без разницы что сначала качать пресс или грудь! Но я бы делала вс╦ в комплексе включая ноги, руки и прочие части тела.
Я лично после тренировки не ем 3 часа. Но это я! И я ни кому не навязываю! А после тренировки обязательно обливаю холодной водой грудь. Ну или утром кубиком дна, только регулярно!

:-)))) а если скажу что не помогает, не поверите?? фигня это, не приподнимите. сила притяжения то направлена вертикально вниз и мне сложно представить, что вы себе накачаете такие грудные мышцы, что ваши груди приподнимутся заметно:-)) мышцы приподнимутся, грудь от притяжения земли сплющится и всё.

и что это даёт, что вы после тренировки не едите?

мдя.. а польза этого? сначала накачатъ кровь и расширить сосуды, чтобы мышцы снабжались кровью и в тот момент, когда вы мышцы грудные напрягли и им позарез нужны новые элементы, чтобы регенерироваться, вы обливаете грудь холодной водой и этим сужаете сосуды и перебиваете снабжение мышцы кровью?

Это смотря какой размерчик!!!! Если здоровые, то да я вам верю, ничего не поможет, а если поскромнее то вс╦ держится и держится долгие годы
Что мне да╦т? Худею!

Холодная вода помогает сохранить кожу упругой! И вообще это женские хитрости , и вам совсем не нужно в это вникать. Любуйтесь себе результатом!

это не женские хитрости, холодной водой многие обливаются. но мне кажется лучше это делать утречком, а не после тренировки. как я вам написал, сужаете этим сосуды сразу после тренировки..

гммм. играет роль общее количество калорий. лучше не есть до тренировки, а после тренировки поесть, чтобы мышцам стояли элементы, которые им требуются для регенерации и роста "на столе"..

Если я не поем перед тренировкой то на тренировке я буду как валенок! Я и так на диете сижу. Это мужчинам мышцы нужны, а мне только л╦гкие рельефы! И вс╦ зависит ещ╦ каким видом фитнесса занимаетесь. У меня например на DVD есть шейпинг и там говорят "Женщинам посесть за 1,5 - 2 часа до тренировки и после тренировки не есть 3 часа".

а у меня есть порно-фильм,там рекомендуют сексом втроём заниматься !
А есть необходимо после тренинга .И женщинам,и мужчинам

Вообщем девушка, не получится у вас снизу похудеть, а вверху чтоб так и осталось Что поделаешь, вот такая несправедливость!

это точно. у меня жена вот начала худеть и первым делом уменьшилась грудь. Я был очень недоволен результатом!

шопа....а так хотелось...

вообще разница должна быть что раньше качать мне кажется..
я сначала пресс делаю..потом ноги спину руки и в конце грудь уже...а ем через 2 часа

н.п.
я конечно согласна с тем, что грудь в обьеме худеет при общем похудении организма, но не экстремально же, не может же она например с 3 размера в 1 превратиться,
я как-то весила 52 кг, сейчас 58, но размер груди не менялся

Ж╦стко!не так страшен ч╦рт как его малюют! если бы сила притяжения была настолько велика то у мужчин тоже бы никакая мышца не поднялась

может! как то познакомилась с девушкой которая сильно похудела - так она чуть ли не плакалась мне что из 3 размера у не╦ стал 1.

Главное чтоб она в тряпочку не превратилась!

я бы плакал

а у нас это не мышца. это целый майстерверк гидравлики.. инженеры вон всё никак такой перфектный гидравлический инструмент создатъ не могут, который бы из мягкой ткани делался бы таким прочным и негибким!

это потому, что ты поправилась, а не похудела. если поправляешся, то идёт наоборот - сначала в попу и ляжки, затем в грудь. а когда худеешь наоборот.

а зачем плакать, радоваться надо

не так, я сначало была такая как сейчас, потом похудела, а потом опять вернула свой нормальный вес

а какой у тебя рост, при весе в 58 килограмм? 170???
так это тогда ерунда. а вот другое дело когда у тебя при 170 вес 70 или 75.. тогда грудь ну ооочень заметно уменьшится, если женщина сбросит вес с 70 килограмм до 55.

ага, 170
мне кажется, что для женщины с 170 ростом и весом более 75 кг(исключим вариант, что она усиленно занимается спортом и имеет много мышечной массы за счет чего и получается такой вес) будет полезнее для здоровья похудеть, пусть даже и с результатом уменьшения груди, но выглядеть в целом она будет лучше, имхо

Совершенно точно замечено!!!

как раз по теме: вчера у нас в спортклубе была вот эта девушка,
консультировала как правильно тренироваться и питаться
она при росте 1,64 м весит 67 кг - ужас ещ╦ тот... зато живота нет и грудь есть (силиконовая)

Это Регана Да Сильва ?
Задница у неё феноменальная !
Да, девушки,запомните: сиськи- не главное, красивая попа намного важнее !

так выходит , всё "наеденное" непонятно где отложилось !

Я так понял , "кубиком льда". Утром,значит . Угу,хорошо . А как насчёт техники ? Ну там, по часовой или против часовой стрелки .Какое освещение при этом должно быть и т.д ?

Девушки, не слушайте его! Все должно быть прекрасно! Ведь сначала мы видим что?.. Правильно. Глаза. А потом - грудь. А попа - она где?.. Сзади.

у девушек глаза есть ???

Да, девушки,запомните: сиськи- не главное, красивая попа намного важнее !
Чтоб орехи можно было колоть?

Слева-направо, справа-налево не важно! И освещение что было видно где протираешь

столько отзывов и ни одного (почти) дельного совета...
я советую бег, таким образом вы быстрее всего сбросите лишний килограммчик. минут по 30, раза три в неделю (увеличивая нагрузку увеличите и результаты). грудь уменьшится, но не на столько, чтобы бить тревогу, зато станет упруже.
больше качайте живот! особенно так: лягте на спину, руки скрестите за головой и поднимайте ноги (они должны оставаться примыми). три захода по десять раз в день и результаты вы заметите очень скоро.
или вот: лягте набок и... поднимайте ноги. обе, одновременно. должны, как и в первом варианте, быть прямыми.
оба упражнениия усиливают особенно нижние части живота, что его подтягивает.
ну и про сит aпсы не забывайте)
на грудь не влияет, а вот для попы просто класс - степпер.
удачи!

ух тыыы, уже и от бега грудь упруже становится, а я то думала, что только силикон помогает

Поглумились над девушкой знатно!
Сама в принципе виновата: вопрос можно в книгу анекдотов о блондинках порекомендовать.
Уважаемая Anyuta, интенсивная проработка мышц живота в начале тренировки поможет уменьшить жировые отложения на талии,
тренировка же мышц груди в процессе похудения объём грудных желез не сохранит.
Наименьших потерь можно добиться снижая вес медленно.

Извините, но бег бы я вообще не рекомендовала, только велосипед!!!
На н╦м вообще верхний пояс не подвижен и вес горит, уменьшает жировую ткань (особенно если тренажер)
на худой конец ходьба на бегaвой дорожке.

Хмммм... Занятная теория!

Друг мой - это не теория а практика, говорю вам как тренер и как женщина ))))

Тренер чего? Кройки и шитья???
Если ты тренер, то обязана знать, что не велосипед сжигает жир...

Милейший, поосторожней на поворотах...да я тренер и в свою очередь закончила училище Олимпийского резерва, спортивный техникум и Универ.
Я не говорила, что велосипед не сжигает жиры.
я посоветовала девушки заменить бег на велосипед, так как верхний плечевой пояс менее подвижен, при этом вес горит, но грудь так не худеет.
Я знаю, что я пишу...
П.С Тренер я по дзю-до, в связи с травмой мне пришлось перейти на другой вид спорта. Это был велоспорт (трек) , занималась у мастера спорта международного класса Астафьева Игорь Михайловича.

Нееее ну вы совсем...
Это тоже самое если я как Тренер по Фитнесу буду втирать шахматисту как лучше сделать ход, я же Тренер ( не важно что по Фитнесу )
Несмешите...

Не ну если сидишь дома на диване, то вс╦ тело неподвижно и вес горит ещ╦ больше! Какой БРЕД!!!!!!!!!!!!!!!!!

Послушайте вы в таком тоне общайтесь с вашими коллегами по цеху...
Женщине не обязательно спать в качалке чтобы знать такие нюансы...будет у вас грудь тогда можем и подискутировать))))
Для силовика вы слишком развит:))) ))))
Давеча посмотрела ваши фотографии, вы нам лучше расскажите как вы это чудо фигуру сделали, что кололи,
что пили...только учьтите, что я в чудо протеиновые коктейли не верю )))))

другой реакции и не ожидал!
кстати насчёт груди. это ещё вопрос у кого больше, судя по вашим фото!

Аргументы закончились?

╗к-макар╦к...так купите же себе лифчик :)))))))

весело здесь !
Ну ладно,заменить бег на велосипед- понятно .Есть ещё и агрумент,что для суставов полезнее это будет . Но от одного "велосипеда" всёрвно жир не будет гореть. Ведь такой (самый важный) фактор ,как питание ещё существует .Считаю , что только в комбинцаии эти объекты должны упоминаться . Но у против велосипеда можно привести аргумент - плохое кровоснабжение определённых участков при длительном "сидении" .
Что по мне, то кросс-трейнер оптимален .
А насчёт локального похудения (мне задницу поменьше надо,а грудь пусть такая останется) уже высказывались- нет такого (при использовании подручных средств)

я вообще велосипед порекомендовала, а мне надо было полностью комплекс составить? :))))

а что , думаешь задававшая вопрос против была бы ?

вот спасибо тебе добрый человек!

спасибо. я так и решила.вначале буду делать пресс и потом велик.

красиво!
ты не веришь, он верит
лишь бы его девушка в них верилаведь по утрам встаёт не толъко солнце

Очень просто. Просто придя в фитнесзал делай упражнения на все группы мышц, включая спину!!! - но не трогай мышцы груди.
А на следующее утро, проснувшись, опускаешься на коленочки, начинаешь отжимания, самое главное - ладошками друг к другу, тогда работают именно мышцы груди. Далее идешь в душ и завтракаешь - сыр, творог, яйца (содержат белки животного происхождения). То есть "питаешь" мышцы и они увеличиваются в объеме. Ну а в фитнесзале ты просто будешь сжигать жирок, главное не есть животные белки за 5 часов до и после тренировки, тогда будет сгорать уже жирок. За три часа до и после тренировки поешь салатик, яблочко, попей чаек. В дни "прокачки" груди больше никаких упражнений на другие группы мышц не делай.

организм берёт жир, чтобы его сжигать не оттуда, что качается. а из определённых регионов. У женщины это обычно сначала грудь. живот "умирает" последним. можно например вообще живот не качать, а всё равно жир оттуда согнать. просто при физических нагрузках, когда резервы исчерпаны, организм начинает "разбирать" тело и так как жир это запас энергии, то он и сжигается при этом берётся отовсюду, а не только в местах, где нагрузка естъ

Ага, организм ещ╦ толком не проснулся, не разогрелся, а ты уже отжимаешься :)))
интересно это вообще возможно, даже при хорошей спортивной форме ))

Возможно, у меня объемы талии и ягодиц вариируются по степени лени, но грудь остается всегда в одном диапозоне 92-95 см. Главное - не отжиматься в день тренировок и ни в коем случае с прямыми ножками отжиматься, тогда включаться косые мышцы живота и будет "дверь" вместо красивого изгиба в талии.

Вам, девушки, пора группу создавать- "блондинки зажигают!"
Методики у вас революционные!

Главное, чтобы хоть почитать пустили. Такой заряд пазитиффа... Прикладная вуду-магия в вопросах спорта и питания, блин.

Прокомментируйте вашу иронию, с удовольствием прочитаю вашу критику.

Лучшим доказательством ваших доводов и профессионализма в спорте послужили бы ФОТО. Желательно в соответствующей одежде, минимальной конечно же

Человек пытается здесь дать профессиональный совет, а вы его в лифчик одеваете. Хотя зависть я вашу понимаю, сам бы от такой груди не отказался.

Ну, вот если вы такой завистливый, то не надо всех одной меркою мерить.

Я мерю вас и Денниса как раз таки разными мерками, для меня он- профи, а вы, судя по вашим постам- дилетант. Надеюсь вы не тренируете в настоящее время, в противном случае сочувствую вашим ученикам.

Комментарии излишни, каждое предложение критиковать прийд╦тся
to Sesja
Про невозможность отжиманий сразу после пробуждения тоже понравилось, травмоопасно наверное?
to oyama2
Фотографии не всегда являются доказательством профессионализма,
очень часто люди весьма неспортивного вида разбираются в спорте,
понимают его и ведут тренерскую работу гораздо лучше титулованных спортсменов.
И с девушкой повежливее будьте, некрасиво чесслово!

Я отвечаю на сообщения только по существу, все личные симпатии,антипатии,критику в личку.

Иногда даже самая нелепая теоррия имеет право на существование )))
Ну вот лично себя, после пробуждения, да сразу на пол отжиматься, не могу себе представить.
Если отжиматся 15 раз, то думаю не имеет смысла, т.к. это для меня не нагрузка, если допустим раз 80,
то со сна думаю ни к чему хорошему не привед╦т :) ...опять же мы имеем дело с женским организмом)))

Ещ╦ Ирина Роднина говорила, что из спортсменов которые ничего не добились, как правило получаются неплохие тренера, т.к.
многие хотят реализовать себя в своих учениках )))

Право имеет, но менее нелепой от этого не становится

Да ради бога, критикуйте каждое предложение, я человек необидчивый. Просто мне этот способ лично очень помогал во время диет "удержать" грудь, - так как она у женщин во время частичного голодания уходит по объемам в первую очередь. Я не советую делать что-то, что вычитала или услышала, а то, что проверила сама на себе.
По поводу отжиманий по утрам - кому как. Кто-то сползает с кровати и раскачивается полдня, чтобы проснуться. Я же предпочитаю отжаться по утрам, свободным от тренировок (направленных на сжигание жира), сходить в душ и попить кофе, заедая сыром. Да какая разница чем я завтракаю, главное, чтобы белок был и прокачанные, немного уставшие мышцы "сглатывают" корм.
Жду критики!

Выделение тренировки мышц груди в отдельный день можно объяснить лишь желанием компенсировать потерю объ╦мов жировой ткани за сч╦т наращивания мышечной массы.
Отжимания ладошками друг к другу это как- на р╦брах ладоней?
Белковый завтрак тоже спорный момент, при сгонке жира это лучшее время для при╦ма углеводов.
Следуя Вашему совету не есть животный белок за 5! часов до и 5! часов(всего 10!) после тренировки, особенно хорошо удасться потерять мышцы!
Дойд╦т ли дело до жира- зависит от Вашего усердия на тренировках!
Обоснование вообще самое слабое звено Вашей программы, Вы слишком примитивно представляете себе биохимические процессы происходящие в организме,
отсюда недостаточное понимание причинно- следственных связей изменений организма под влиянием спортивной тренировки.

Правильно. Сгоняем жир на животе, оставляем объем на груди за счет увеличения объема грудных мышц. Мне это небезразлично - либо у меня грудь мягкая, либо упругая, либо она пропала. Я подозревала, что как раз в этот момент вы отпечатали мне гневный ответ, взяв за основу, что все бабы блондинки и как следствие - дуры, не различающие жир и мышцы в своем теле.

Пальцы направлены к друг другу. Идет точечная прокачка грудных мышц.

Здесь соглашусь. Я никогда не видела автора темы и предположила, что человек не имеет проблем с лишним весом. По уму - я бы сгоняла жир пофазово, при условии, что у девушки процент жира в норме - но мне нужно тогда знать цикл ОМЦ девушки, тогда бы я точно ей рассказала, с какого по какое число ей сгонять жир и когда лучше качать мышцы. У мужчин это все просто, а нам, блондинкам, приходится учитывать массу факторов.

Этот совет относится к тренировочным дням, напраленных на сжигание жира. Про мышцы я не писала, прочитайте мой пост еще раз и обратите внимание на пунктуацию.
Но если хочется удержать грудь - то в свободные от тренировки дни полезно прокачивать грудные мышцы, чтобы объем не уменьшался.

Зависит не только от усердия, но и от пульса. Или вы и тут хотите со мной поспорить, что пульс неважен для сжигания жира?

Правильно, у меня есть представление о процессах, происходящих в моем организме. Для этого мне не надо писать докторскую. Достаточно взять сантиметровую линию и измерить объем груди, который не изменяется уже несколько лет.

Трудно дискутировать с человеком "не в теме"
Ваши подозрения и предположения можете оставить при себе- у вас вся доказательная база на них основана
Какие пальцы? Назовите мне положение рук при отжиманиях при котором грудь не работает? Про "точечность" лучше не надо !
Усердие, пульс- девушка, не смешите! Ваши знания физиологии вы уже показали!
Пульс и жиросжигание напрямую никак не связаны, жир включается в энергетический обмен как последнее средство,
после того как все другие источники энергии исчерпаны, через полчаса после начала аэробной нагрузки.
Пульс может служить лишь показателем интенсивности, ориентиром для самоконтроля.
За грудь Вашу очень рад, но это скорее е╦ заслуга!
Дискутировать с Вами больше не буду, не интересно. Считаете что Вы правы- ради бога, некоторым людям это необходимо.
Успехов !

По-моему, так он просто хам.

Ну может быть вы ошиблись форумом? Вы с начала вашего появления на германке прямо как Жириновский, все идиоты и ничего не понимают. Но тут непрофессионалы собрались, поэтому поправьте, но не оскорбляйте.

просто поддерживаю тонус мышц, сами по себе они у меня лично не имеют тенденцию увеличиваться или держаться в тонусе, к сожалению.

Да, тут понимаю ваше возмущение и чувствую спортивное образование, полученое вами. Имела неосторожность не приписать "пульс, как и другие факторы...." далее по тексту.

Мы и не общались, я просто пыталась выяснить, почему вы пришли в тему, прикрепили ярлыки "тупые блондинки", но по сути сказали очень мало.
Вам тоже успехов.