Kak otuchit'sja est' hleb?

Каждый день думаю:ну всё! с сегоднешнего дня не ем хлеб! Буду есть сыр без хлеба....но никак, всеравно начинаю есть хлеб..мне так нравиться Vollkornbrot! Обожаю Vollkornbrot с мёдом.....

так ешьте на здоровье! или есть какая-то причина по которой вы хотите перестать есть хлеб? - замените его на knäckerbröt.

Замени на Ваза - Кнекеры - уже много лет не ем хлеб - а завтракаю кнекерами - мои любимые Wasa Mjolk

а ведь - действительно! Кто вам хлеб то кушать запрещает? Тем более что Фолькорн полезен

А почему вам его нельзя есть?

Nu от хлеба толстеют, я и так хочу свои бёдра weg haben, ни куда уж...без хлеба ето невозможно.
Ну да надо попробовать, но когда на столе фолькорнброт...проето не могу удержаться, с сыром или с мёдом - такое обьедение. А как насчет Reiswaffeln??
Они мне тоже очень нравяться.

Мне его можно есть, просто мне кажеться какой бы полезной он не был...в нем есть и дрожжи...и от него все равно толстеют......может не так бистро как от белого хлеба...или ето не так??

многие диетологи советуют кушать фолькорнброт, особенно на завтрак - насыщает и долгое время потом не хочется кушать. А так же балансирует работу кишечника и желудка, так что кушайте на здоровье. Главное смотрите на то что вы на него кладете!!! Сыр - не жирный лучше, да и в остальном также.

Вы издеваетесь????
Я просто заглянула в Ваш профиль
По-моему Вам вообще надо сесть на строгую диету

я считаю, тут диета не поможет. Только отсасывание

кушайте хлебушек наздоровье! вы же не булки едите и не белый недожареный хлеб! и райсваффельн полезные....и с мёдом и без а лишнее на бёдрах попробуйте убрать спортом

Ну да если есть один кусочек - тоже и нормально..но я же не могу, мне мало....а еще моя гастмуттер в бакмашине делает из воллкорнмель Rosinenbrot. Тоже..такое обьедение

Верх у меня нормалноий, но бедра мне не нравятьса..на них..весь хлеб, банани, сладости. Не могу! Куда подевалась моя сила воли???

Хлеб грубого помола это углеводы, причем хорошие, а углеводы надо для энергии.Без углеводов ваш организм может брать энергию из мышц.
Такой хлеб полезен.

А бананы почему? А вобще вам тут хорошо посоветовали. Сесть на строгую диету.
Девушка, где вам худеть?

Ты...э....можно на ты???
Так вот, ты мои бедра не видела
Но, я считая, что лучше с ними, чем без них

а вы лучше не от хлеба воздерживайтесь, а от сыра , и м╦да не больше ложки в день.
а толстеют от белого хлеба, в цельнозерновом же - много клетчатки, витаминов разных - 2-4 ломтика в день наоборот, очень даже полезны. кушайте на здоровье!

Ну в бананх же много крахмала, как в картошке.

ольчик, посмотрела на ваше фото: кушайте хлеб! и с сыром! и с медом! и еще с маслом - в нем тоже многого полезностей и витаминов! ыв знаете как выкусно макать хлебушек в оливковое масло с чесночком? ням-ням
кстати, очень вполне может быть, что вас тянет на цельнозерновой хлеб именно нехватка в вашем органихме веществ, которые там есть. например, витамина В, или еще чего-нибудь. И если хочется какой-то продукт, его надо обязательно кушать (к шоколаду в огромных количесвах не относится ) Органихм умный, он хнает, чего хочет!
а сыр вам может хотеться потому как, например, недостаток кальция или белка.
Вы знаете, моя мама всю жизнь ела полпачки сливочного масла в день, вместе с хлебом- самая любимая еда. И не имела с весом, с кожей и с самооценкой никаких проблем (ну езе она зарядку делала 15 минут каждый день - но это все равно,е сли подсчитать калории - недостаточно было бы для сжигания 125 гр масла :-) ). Потом уже вес изменился в связи с гормональной перестройкой в организме
так что не корите себя, а кушайте!

ок, постараюсь. Вы это не подумайте, что я тут от нечего делать пишу, честно, надо заканчивать на хлеб налегать, попробую есть ети Васа крекеры.
Спасибо за советы!!!

организму нужны и бананы (очень много калия) и картошка (тоже очень много калия)
если вы вычеркните какие-то продукты из рациона - их нельзя будет заменить витаминными добавками - не так усваивается.
потом, картофель ОЧЕНЬ нужен, особенно вареный, для нормальной работы кишечника.
неправильным питанием можно в кишечнике таких дел натворить! а от кишечника знаете сколько болезней в организме возникает?

Вот вы заморачиваетесь. Чего вам дался этот крахмал?

Фотка сделана прошлым летом, когда я ходила два раза в неделю на шейпинг и не ела хлеба вообще. А на завтрак ела гречку с молоком. А тут на эти мюсли на завтрак уже смотреть не могу, да и ктому же они тоже довольно калорийные, но все равно ем.. и от хлеба тут удержаться не могу, спит моя сила воли.

А можно упражнения делать для бедер, они и уйдут Я вот над своими и издеваюсь в последнее время. А вообще, меня всегда раздражает когда начинают говорить "куда тебе худеть". Все ведь взрослые люди....можно подумать, чтобы худеть начать надо 100 кг. весить.

Вы уж извините, я , конечно, не ставлю это громадной проблемой для меня, но просто на самом деле решила, что надо как-то перестать есть так много хлеба , и решила поетому на сайте спросить, кто как делает.

Я делаю такое: на полу лежишь, ноги согнуты в коленях и бедра поднимаем вверх. А ты??

Я разные делаю, под ДВД. Очень хорошо уже помогает

А напиши одно, как делаеш..интересно просто....

я хлеб просто не покупаю, а если его дома нет, то есть я его не могу

Ох, их же много ! Для какой части бедер надо ? Передней, задней, внутренней, боковой ?

Зачем отказываться от того что мы любим? Кушайте на завтрак или на обед вс╦ что вам нравиться а на ужин что-нибудь легкое или салат или мясо на гриле или рыбu и больше двигайтесь, занимайтесь спортом или бегайте.

ну если фотка сделана прошлым летом, то и слава богу, что сейчас вы так не выглядите!
а цельнозерновой хлеб не надо отучаться есть - он нужен, поэтому вам тут все и советуют одно и тоже - кушайте хлеб на здоровье!

А по-моему, самый лучший способ держать себя в форме-это не есть мяса. Можно и не совсем от него отказываться. Я его ем совсем немного-потребности такой нет. Много овощей и фруктов кушать-это лучше. Ну и хлеб я тоже конечно ем, т.к. витамин B в нем содержится, а для женщины он незаменим.

Если вы будете съедать пару кусков Vollkornbrot в день, то вряд ли поправитесь.

ты ведь сейчас в немецкой семье живешь?
конечно, у тебя сменился режим питания, продукты непривычные. не переживай, твой организм перестроится, просто ему нужно время :-) все через это проходили :-)
обрати внимание, немцы очень много везде сливок кладут - ты можешь даже и не понять, что в тех овощах с вкусным соусом полно калорий.
ну и конечно, постоянные бутеры....
попробуй сначала перейти на такой вот например бутер: фришкейзе маложирный (есть и по 13% и меньше - попроси семью, чтобы покупали тебе, мне от BUKO нравятся), сверху помидор. еще выше - лист салата. получается и вкусно и очень полезно и по калориям - очень даже неплохо выходит. или с моцареллой езе туда же. пара таких бутеров в день- и считай : клетчатка, витамины, кальций и мало калорий, и сытно.
сыр, например, ешь не с хлебом, а с паприкой вместо хлеба.
ну и велосипед для попы очень хорошо

Ой, ну вот покушала хлеб с мёдом и сразу полезла сайт читать......а ведь собиралась есть хлебзы...ех!
Спасибо за советы!!

Для задней и боковой!

я читала где-то, что хлебцы эти тоже калорийные. Цельнозерновой вроде лучше

мясо тоже нужно кушать - лучше конечно выбирать нежирные сорта. Например отказатся от свинины - по сравнению с другим мясом - от свинины больше вреда чем пользы. Ну а так же не рекомендуется совмещать мясо-тесто, мясо-картошка, картошка-тесто, картошка-мясо.
Цельнозерновой хлеб это действительно наверное одно из последних что нужно исключать из рациона

ок, а как на счет бананов - вы их едите?

- ну на меня вообще не нужно ориентироватся. Я бананы не люблю вообще, также как и картошку, все виды макаронных изделий, все возможные колбасы, свинину и хлеб, слив. масло и варенья, а также сливки и жирное молоко - У меня организм не принимает эти продукты, не хочет - поэтому и не ем.

Вот бы мне так, штобы мой организм ничего не воспринимал...мой...как мешок воспринимает все:(

какой у тебя разумный организм, все, что вредно - не воспринимает

ну да! Ха-ха - вы не знаете только с какой страстью он сладости принимает Так что слава богу - что хоть равноценно - иначе колобком каталась бы

сладости - это не вредно, они настроение улучшают

ой - у меня организм просто ужасный - кажется я поправлятся начинаю уже смотря на еду и когда пью воду. Зачастую мой дневной рацион не превышает 400-700 каллорий - и это мое нормальное питание - чтобы несколько сбрасывать вес нужно держать на минимуме, в то время как по диетологам при диете нужно мне с моим ростом весом возрастом и работой употреблять мин. 1700 каллорий в день. Вот так себя испортила когда-то

как это испортила?

А тем что поправляется быстро, даже с нормальной еды.
У меня у деверя жена так досиделась на диетах. Теперь если нормкально поест, сразу лишние кило.

маааааайн! у меня та же проблема...мимо бекераек стараюсь вообще не ходить-100% зайду, куплю и наемся...причем ем все без разбору-лишь бы свежее было...и отучить себя от пагубной страсти к хлебобулочным изделиям никак не могу

да да. Я пока умом-разумом не разжилась все эксперименты над собой ставила Балда Поправилась я какое-то время просто ужасно (от своей же лени, сидячей работы, машины под попой и разнообразных вкусностей типа булочек с пирогами) - потом надоело, и заместо перестановки питания я вообще еду из своей жизни изгнала. Причем на выходные всегда ела все что хочу. На неделе вообще почти ничего не ела, правда одновременно занялась интенсивно спортом - что конечно прекрасно сказалось на фигуре, а со временем это уже в манию влилось, дальше больше - уже была начальная стадия псих-проблемы на этой почве, полгода с болимией боролась, могла за раз сливочный торт в себя впихать и потом все вырвать. И ведь тяжело было с собой боротся - это кошмар. Но я девочка сильная - перерыла горы литературы, установила для себя норматив веса, выработала себе питание, что мне можно, что мне нужно - а что нежелательно. Сейчас привыкла уже к этому, фигуру корректирую спортом и недолгосрочными разгрузками-чистками (типа кефирчик, соевое молоко с клубникой, яблоки - макс. 3 дня) Для себя я питаюсь нормально: много овощей, фруктов, крупы, рыбу. Сладкое конечно ем - но стараюсь умеренно - шоколад только черный (потому что полезней ) и не такой жирный.
Поэтому по мне и моему питанию вообще нельзя ориентироватся. Не дай бог кому пройти через то что прошла я - пока пришла наконец к своей норме во всем.

Для задней: лечь на пол на живот, между пятками сжать полотенце, свернутое в ролик. Со всех сил сжимать полотенце пятками и одновременно сгибать ноги к попе.
Для боковой: лечь на пол на бок, между талией и полом должно быть расстояние (важно), мышцы живота напряжены (важно), ноги прямые, одну ногу поднимать вверх.
Если правильно делать то чувствуется какие мышцы тренируются.

У меня проблема с хлебом хуже - безумно люблю
самый обычный белый хлеб. Как с етим борюсь -
просто исключаю его на какое-то время полностью
из рациона, т.е. вообше его не ем - а потом такая
сильная тяга пропадает.
А от цельнозернового хлеба действительно сильно
не полнеют. Скорее уж от меда и сыра.. Вы не пробовали
как раз их перестать есть - тогда ведь и на хлеб не
будет так сильно тянуть.
А вообше все ети продукты вполне полезные, дело ведь
только в количестве..
А есть еше другой вариант - придумайте себе наказание
за перебор того или иного продукта. Ну, лишних 15 минут
бега за лишний банан.. Мигом расхочется :))

Нуу, дорогая Оля,
вам-то с семьей ооооочень повезло.<Gastmutter> сама хлеб печет? Супер!!!
Ешьте и радуйтесь.
У моих в холодильнике кроме мармеладов и Альмигурт иогуртов ... хоть шаром покати было.

А если серьезно, то я пытаюсь в последнее время такого питания придерживаться:
(Это раздельное питание по методу <Dr. Pape>. О нем в последнее время много по телевизору говорили, я решила попробовать.)
Завтрак: только <Kohlenhydrate>
-можно каши, хлеб-фолькорн, мармелады, Нутелла, масло, мюсли, фруктовые соки, фрукты;
- нельзя белки: яйца, колбасы, молочные продукты, мясо, рыбу.

Обед: можно ВСЕ, все со всем мешать, даже кусочек тортика <als Nachtisch>
Ужин: только <Eiweiß>
- можно яйца, мясо, рыба, колбасы, молочные продукты (сыры, иогурты), овощи;
- нельзя: крахмал (хлеб, макаронные, мучные, картошку, все сладкое, бананы)
Т.к. я с этим только недавно начала, эффекта еще пока не заметила. Пока привыкаю. Т.к. на раздельное питание нелегко перейти.
Но как видите, от хлеба отказываться не нужно!

Я уже с пол-года не ем хлеб и не ем после 18 часов, похудела на 1 размер без спорта. Но особенно здорово похудела на гречневой диете!

честно говоря подобный метод кажется мне наиболее чем странным - масло и Нутелла зáместо молочно-и-кисломолочных продуктов на завтрак - это как-то совсем "не умно" что ли.
А вот колбасы с их скрытыми жирами на ужин - это вообще бред полнейший.
ИМХО

Значит не настолько хочешь похудеть,что до сих пор позволяешь себе есть хлеб. Вот я когда захотела, то вообще перестала хлеб, булки, выпечку покупат. Стала завтракать омлетом с помидорами.

а я вообще не завтракаю, разве что стакан молока выпью, когда оно есть.
ем в 12 ланч (вс╦, чего душе угодно, кроме мяса, масла и хлеба) и в 4-5 сладкий полдник.
хлеб не ем! есть более вкусные и полезные вещи ... тем более летом: столько фруктов и овощей!
вечером ем только яблоки, если вообще охота есть.
похудела с апреля на 2кг. но так ежегодно получается, что летом худеешь, просто потому-что на овощах и на воздухе больше времени проводишь, активно...
PS: мясо только на выходные, грилль там или котлетки на вине :-)))

Да наверное ты права

А что за гречневая диета??

да я тоже после 6 не ем....но иногда празднили, и тогда конешно не удерживаюсь и ем

Не после обеда кусочек тортика..ето уже не раздельное питание

Чем же Vollkornbrot не угодил? Здоровый хлеб. Ешь на здоровье! Вот если бы ты обожала белый хлеб с м╦дом...
Ешь вс╦, что хочется. В таком возрасте (если верить профилю) вс╦ ид╦т вс╦ ещ╦ в рост и только на пользу. Это ты на фото? Ей богу... такие проблемы

Очень согласна. Я, например, так и питаюсь - что организму хочется, то и даю ему. Со временем и с возрастом вкусы и пристрастия меняются, то что ела с удовольствием лет пять назад, сегодня меня оставляет равнодушным. У нас в доме всегда есть и конфетки и шоколадки и мороженое, ем, если захочется.

Согласна

Эх мне бы побольше попы и б╦дер

Хотишь поделюсь?:)))

Посмотрите здесь:
http://www.eva.ru/main/forum/frames?idBoard=64

Спасибо, заглянула

Статья к.м.н., зав.лаб., Университет Гейдельберга.
МИФ О ПИТАНИИ:
Договоримся заранее, что я ни в коей мере не комментирую диеты, назначаемые врачами в медицинских целях. Как правило, это результат многолетних исследований и хорошо подтверждены практикой. Я хочу лишь показать несколько популярных мифов относительно диет и питания вообще. Ведь сейчас трудно найти человека, который не сидит на диете.
Миф первый: кратковременные диеты несколько раз в год идут на пользу организму и фигуре
Кратковременные диеты, имеющие своей целью быстрый сброс веса и ╚вывод шлаков из организма╩, далеко не так полезны, как принято считать. Взрослому мужчине для поддержания нормальной жизнедеятельности нужно порядка 2500 ккал в день, женщине того же возраста - 2000. Три четверти этих калорий уходит на обеспечение нормального обмена веществ, и только четверть идет на физическую активность. Чем более активную жизнь ведет человек, тем больше калорий ему требуется.
Сев на диету, многие люди пытаются значительно снизить количество пищи, которую они съедают и зачастую дают организму так мало калорий, что не хватает даже для обеспечения необходимого обмена веществ.
Это приводит организм в состояние стресса и необходимости перестроить обмен веществ, приспособившись к голоданию. В зависимости от силы воли человек сидит на диете в течение нескольких недель и действительно сбрасывает вес. После чего, удовлетворенный результатом, он возвращается к нормальной жизни и перестает ограничивать себя в еде. Организм, ╚обрадованный╩ отменой голодовки, спешит создать запасы на случай нового голода и человек набирает еще больше веса, чем он сбросил.
Вроде бы все ясно. Откуда же тогда берутся все эти научные исследования, которые утверждают, что диеты полезны?
Эти вопросом занялась группа физиологов под руководством профессора Трейси Ман из Калифорнийского университета в Лос-Анжелесе. Повторный анализ статистических исследований, утверждающих, что диеты приводят к стабильному снижению веса и улучшению здоровья, показал, что полученные данные очень ненадежны. Дело в том, что человек, принимающий участие в таком исследовании, должен на протяжении нескольких лет регулярно сообщать о состоянии своего здоровья и весе. Нетрудно догадаться, что те участники исследования, вес которых переставал снижаться или даже начинал увеличиваться, отказывались продолжать свое участие в исследовании.
В некоторых случаях до конца добиралось меньше половины участников!
Критический взгляд на имеющиеся исследования различных диет показали, что в большинстве случаев кратковременная диета приводит не к снижению веса, а, в конечном итоге, к его увеличению. Кроме того колебания веса оказывают негативное влияние на сердечнососудистую систему.
Диеты оказались бесполезными и для людей, страдающих ожирением. Так, диета на протяжении 2 лет привела, в конечном итоге к набору более чем 5 килограмм половиной участников. По мнению профессора Ман, лечить ожирение диетами бесполезно.
Если диеты не дают должного результата, то что делать людям с лишним весом? Профессор Ман считает, что полноценное и умеренное питание очень важно для нормального состояния здоровья, но еще более важную роль играет физическая активность человека. Так, уже при анализе результатов диет оказалось, что наилучшие шансы сбросить вес и не набрать его опять были у тех людей, кто регулярно занимался фитнесом.
Миф второй: поправляются от углеводов, жиров, белков (нужное подчеркнуть)
Советы исключить из рациона какой-нибудь компонент появляются с завидной регулярностью и несут в себе наибольшую опасность. Большинство, например, до сих пор думает, что жировая ткань формируется только из потребляемых в пищу жиров. Те, кто в это не верит, твердо убеждены, что поправляются только от углеводов.
Чтобы понять, что к чему, нужно немного погрузиться в биохимию.
Основным переработчиком и распределителем питательных веществ в организме стала печень. Действительно, большинство углеводов, полученных с пищей, превращаются в печени в глюкозо-6-фосфат, который может быть использован организмом несколькими способами. Во-первых, глюкозо-6-фосфат необходим для обеспечения энергией мозга и других тканей. Для этого он перерабатывается в глюкозу, которая попадает в кровь. Часть глюкозо-3-фосфата преобразуется в гликоген, который хранится там же, в печени. Оставшаяся часть глюкозо-3-фосфата превращается в жиры и откладывается в жировой ткани в качестве долговременных запасов.
Белки в процессе переваривания распадаются на аминокислоты и тоже попадают в печень, где они могут непосредственно использоваться для построения белков, необходимых организму, или транспортироваться через кровеносную систему к месту использования. Те аминокислоты, которые не были использованы для построения белков, могут быть превращены в глюкозу или гликоген, и участвовать в обеспечении организма энергией, кроме того аминокислоты могут быть превращены и в жиры и отложены в запас.
Ну и сами жиры, попавшие в организм с пищей, могут использоваться для обеспечения его энергетических потребностей. Кроме того, жиры служат сырьем для производств холестерола, необходимого для переваривания и всасывания жиров и для синтеза липопротеинов, необходимых для переноса жиров к месту хранения.
Вот и получается, что наш организм устроен так, что он может сделать жиры практически из чего угодно. И вы можете исключать сами жиры или углеводы, но организм всегда найдет лазейку, как организовать себе запас на черный день.
В чем же опасность исключения из рациона какого-либо компонента? Поясню на примере жиров. Все мы с детства знаем, что человеку для сохранения здоровья необходимы витамины. Витамины, как правило, не образуются в организме человека в результате обмена веществ, а должны поступать с пищей. Витамины бывают водорастворимые и жирорастворимые. Отказавшись от жиров мы лишаем организм витаминов А, D и Е. Витамин А мы получаем с необезжиренными молочными продуктами, витамин Е содержится в растительных маслах. Витамин D может производиться организмом при условии, что у него есть сырье - холестерол и достаточное количество солнечного света, однако витамин D можно получить и в готовом виде, например с жирной рыбой или с рыбьим жиром.
Миф третий: раздельное питание - правильное питание
Пропагандисты раздельного питания утверждают, что так как различные компоненты пищи перевариваются в различных отделах желудочно-кишечного тракта, то и есть их нужно раздельно. Как и любые агитаторы всех времен и народов, люди, агитирующие за раздельное питание, сообщают слушателям только часть правды.
Обратимся к главе учебника по биохимии, посвященной питанию и перевариванию пищи.
В процессе пищеварения в желудочно-кишечном тракте млекопитающих (к которым относится и человек) три основных компонента пищи - углеводы, жиры и белки - подвергаются обработке пищеварительными ферментами. В результате этой обработки компоненты пищи распадаются на составляющие строительные блоки из которых они образованы. Это необходимо для всасывания в кровь в кишечнике.
Процесс пищеварения начинается с ротовой полости, а конечный этап, то есть всасывание, происходит в тонком кишечнике. Углеводы начинают перевариваться в ротовой полости, а продолжается этот процесс в двенадцатиперстной кишке - верхнем отделе тонкого кишечника и тонком кишечнике. Переваривание белков начинается только в желудке под действием пищеварительных ферментов и желудочной кислоты. Однако в желудке белки не могут перевариться полностью, поэтому этот процесс продолжается и в двенадцатиперстной кишке и в тонком кишечнике. Жиры начинают перевариваться позже других компонентов пищи. Они начинают перевариваться, в основном, в двенадцатиперстной кишке и других отделах тонкого кишечника.
Действительно, различные компоненты пищи начинают перевариваться в различных отделах кишечника, но в двенадцатиперстной кишке, например, все компоненты пищи перевариваются одновременно.
Таким образом, наш кишечник создан эволюцией для переваривания смешанной пищи и раздельное питание создаст организму лишние сложности.
В чем опасность раздельного питания? Дело в том, что организм человека способен приспособится к очень разным условиям. Поэтому, человек, перешедший на раздельное питание, сначала будет чувствовать себя плохо (ему скажут, что из его организма выходят ╚шлаки╩), а потом, когда его желудок адаптируется, насколько возможно, к новым условиям, придет в норму. Причем даже слегка сбросит вес, потому что его пищеварительная система теперь работает не оптимально. Однако через некоторое время его организм перестроится настолько, что попытка вернутся к нормальному смешанному питанию, приведет к заметному расстройству пищеварения. Вот и придется ему до конца жизни питаться раздельно, не давая своему кишечнику возможности работать в наиболее удобном ему режиме.
Что делать?
В конце моего лекции я хотел бы обсудить причины возросшей озабоченности людей своим весом и дать общие рекомендации относительно питания в современном мире. Сначала разберемся, ╚кто виноват╩. Но, собственно, в чем виноват? Виноват в том, что многие сейчас страдают ╚лишним весом╩! Этот ответ абсолютно точен во многих случаях, а во многих абсурден. Точен этот ответ тогда, когда у человека действительно имеется некий ╚лишний вес╩, который негативно сказывается на состоянии его здоровья. Это проблема объективная, физиологическая и эстетическая. Другое дело, когда человек (чаще всего женщина) страдает от лишнего веса, которого у него просто нет!
Мужчины, попробуйте сказать молодой стройной женщине, которая на ваших глазах ест пирожное, что она поправилась! Девять из десяти отложат пирожное, а потом еще и сядут на диету. Эта проблема целиком и полностью психологическая и субъективная.
Начнем с конца. Возникновению субъективных причин мы обязаны стилю одежды, который в 20 веке стал более открытым, а так же модельерам, которые ввели ╚эстетический стандарт╩ женщины более похожий (да простят меня дорогие женщины) на вешалку для платья. Мужчины, разумеется, не со зла, иногда подыгрывают модельерам.
Вернемся к причинам объективным. К тому, что в США признано национальной проблемой. К проблеме реального ╚лишнего веса╩. Первой в проблеме лишнего веса я склонен ╚винить╩ пищевую промышленность. Дело в том, что современные продукты легкодоступны, дешевы, содержат добавки, улучшающие вкус и подогревающие аппетит. Рекламные ролики, населенные миловидными воздушными хозяйками, розовощекими детьми и мужественными отцами семейств без признаков брюшка, побуждают вскочить с дивана и броситься к холодильнику.
С другой стороны, для обеспечения себя питанием, вполне подходящим шахтеру, работающему 2 смены, человеку достаточно просиживать 8 часов в день в офисе перед компьютером. Нет, в развитие пищевой промышленности как таковом нет ничего плохого, но нужно еще и соизмерять питание с вашими нагрузками. Если вам недостает физической нагрузки, то зачем же питаться так, как будто вы весь день таскали мешки с цементом или, встав с восходом солнца, до заката махали косой? Недостаток физической активности современного человека это вторая серьезная причина лишнего веса.
Что же делать!? Необходимо в первую очередь обеспечить себя достаточной физической нагрузкой. Ну и, конечно, перестроить стереотип питания. Боюсь показаться старомодным, но тут многое зависит от силы воли. Сформируйте для себя подходящий полноценный рацион, богатый витаминами. Опасайтесь исключать полностью какие либо продукты. Не гонитесь за килограммами, помните, что в течение суток ваш вес может колебаться в пределах 1-2 килограммов. В случае сомнений проконсультируйтесь со знакомым врачом. Помните, что вам предстоит забег на длинную дистанцию, но на финише вас обязательно ждет успех.

Рассмешила, попросту перестать есть хлеб заменив его чем то другим!

А я наоборот все ну просто все без хлеба кушаю и макаронов никаких и булочки тоже нет. Мой друг говорит, что это для здоровя вредно. Я другого мнения, так как ем геркулес каждое утро и думаю организму клетчатки и углеводов (правильно слово по русски написала?) хватает