Похудеть

За последние месяцы наброла лишние килограммы,
а вот теперь сбросить - проблема!
Может кто-то знает какие-нибудь диеты или таблетки,
с помощью которых можно за короткое время похудеть?
Начну сново заниматься спортом, сейчас гриппую.

Самый лудший способ фитнесс-студио и правильное питание.А диеты и таблетки вам не помогут,они могут лишь дать временый эфект,но когда вы начн╦те питаться так как раньше,то потеряные килограмы вам вернуться в 2 раза больше.

Мы часто забываем простую истину: тише едешь - дальше будешь!
Я и сама сейчас в такой же ситуации, как ты. Ответ на это прост: таблетки - забудь, диета - сбалансированное питание и спорт. Если нет времени заниматься спортом, то просто старайся больше двигаться. Казалось бы уже избитые советы, которые все знают, а никак не хотим их придерживаться .
Удачи!

ну девчонки вы даете!!! сначала месяцами поглощаете тоннами все что под руку попадет, а потом хотите за пару дней с помощью диет, и что мне особенно понравилось, с помощью таблеток, от этого избавится!!!!!
ну посмотрим, что тебе тут насоветуют.
от себя скажу, что худела пару раз очень хорошо на так называемой японской диете, но есть 2 НО: у меня лишних кг было немного (при росте где-то 170 я весила 63 кг, это был верхний предел моего "ожирения") и второе НО: после диеты я не вернулась к прежнему обжорству сладким, выпечкой и тп, стала кушать как бы... более щадящие продукты

Обычно под "НО" подразумевают недостатки, а у тебя, как я поняла, при твоей диете их не возникло .
Колись свой японской диетой! А мы тут ее обсудим

нет, я не недостатки имела в виду, а 2 отягчающих обстоятельства. которые не у всех есть или которые не все могут выдержать.
пишу диету. пробовала ее я и 2 моих подруги - все были в восторге.
тока тем, у кого почки не в порядке - не рекомендуется! уж очень там много белка. а от рекомендуемого там по утрам кофе у меня начался гастрит, которого отродясь не бывало! так что во 2 раз я наученная горьким опытом пила уже зеленый чай по утрам или минералку. остальное нам всем вполне по силам.
Японская диета
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Ой, нет! Это точно не для меня! Я ем 5 раз в день . Раньше в период студенчества как только себя не истязала диетами , была сила воли , но сейчас уже не то . Сразу по диете вижу, буду голодная или нет. А когда я голодная, то злая и сил нет, опатия наступает.
Но может кому и подойдет твоя диета!
А так я держусь в рамках, ем немного, но часто. Но иногда все-таки бывают дни, когда обжерство берет верх . Это особенно к периодам холодов относится и когда на ужин ничего нормального нет, то забиваешь желудок чем попало .

Наташа, спок!!! ты тут не одна такая
я обед и ужин в этой диете разделяла на 2 части. получалось полноценное 4разовое питание главное только порции делать поменьше, а то можно и животик растянуть ... например если умять за один раз кочан капусты под видом малокалорийного салатика...

Это, конечно, тоже выход: разделить обед и ужит! Там ведь не указано количество салатов и просто овощей, которые можно употреблять Тады все класс! Можно и на диету . Но вот завтрак у меня на только чае или коже не сработает, как в первом дне указано. Обязательно бутерброт! Но я делаю его тоже обдуманно .
1.Никакого белого хлеба!
2.Вместо масла - горчица.
3.Использую только обезжиренные колбасу или сыр.
4.Сверху всегда кружочки огурца, томата или листья салата.
5.Всегда на "десерт" сладкий бутерброд(я сладкоежка): обезжиренный творог+варенье.
Остаюсь очень сыта! Может кому-то тоже поможет

ну ты молодец! это же надо, без масла! а я масло во все сую, в неделю у нас уходит 2-3 пачки масла на двоих с мужем
а про сладкий бутер мне тоже понравилась идея!!! тока я его буду есть не утром, а наоборот, перед сном... а то у меня все основное питание почему то происходит в 21час вечера и обычно бывает жииирное и плотное! во как. и потом полкоробки шоколода... удивительно что я вообще до сих пор в двери пролазию... наверное, сказывается проделанная когда то японская диета

у меня же такие трюки
1 - когда хочется сладкого, выпиваю для начала чашку чая. чтобы влезло поменьше шоколада.
2 - коробочки с шок конфетами и тп покупаю всегда тока самые маленькие. потому что если купить большую, то съем все равно ровно половину! так уж лучше маленькую.
3 - больше 3 дней подряд на ночь шоколадом не питаюсь. потом бужу совесть и не ем шоколад еще несколько дней ваще.
может тоже кому то поможет

Сколько масла! А я как заморозила пачечку полгода назад, так она и лежит в морозилке .
Шоколад я тоже люблю, но взяла себе за правило есть пару кубиков-делений только с чаем(пью либо зеленый, либо травяной). Но так как у всех правил бывают исключения....НО редко!
Я в основном от мюсли поправляюсь , не могу остановиться, когда ем. Я их очень люблю и много молока с ними ем(0,3%). Или пачечку орешков приговорю наночь...
А еще я до завтрака 45 минут спортом занимаюсь! Вот!

не надо никаких специальных диет. Я сама "на диете" просто стала меньше есть, а ем вс╦, что захочется. Больше сьел сегодня - меньше потом. Лучший способ не жрать - это спать

ой как мине стало стыдно ... ты такая спортивная, такая рациональная что тебя даже никакие мюсли с орешками не испортят! не то что я ... я вообще какое то воплощение разврата, честное слово.
все блин надо перестать хотя бы обжираться на ночь сладким! надо взять себя в руки.

вообще о скольки кг идет речь?
<Gleich und gleich gesellt sich gern>

эээх... как мне знакомы эти слова

за короткое время - голодание, НО за последствия не отвечаю если 1й раз будете голдать то за 3 дня должн быть эффект, а за 7 дней то будет СУПЕР! Но потом нужно выходить из голодания в 2 раза дольше чем были в нем .. т.е. при 3х дневном - выход 6 дней... ну а потом еслибудете спор и диета то может и не наберете все назад.. но это тяжело..
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

Рассказываю о своем опыте. Делала две недели диету на овощном супе (если нужен рецепт, поищу) + зарядка по утрам + полчаса обруч вечером. После диеты без насилий и стрессов перестала класть сахар в чай, почти не ем хлеб и гораздо меньше сладостей, причем оно само так получилосью Мне теперь ни чай, ни кофе с сахаром - не вкусно. Диету делала в апреле. Результат на сегодняшний день - 8 кг.
_____________
Помните, что на свете есть люди, которые вас очень любят... просто они еще не научились выражать свои чувства...

ну конечно хотим рецепт супа.Я думала завтра на рисовую диету сесть,3 дня рис очистка на 3 день говорят хорошая но если супчик так помог то мне бы лучше супчуик кушать,если честно а то от риса я думаю какое то странное состояние желудка будет
без комплексов

голодание советуется под присмотром врачей - я лично не советую, тем более как диету
<Gleich und gleich gesellt sich gern>

Голодать никак нельзя это процедура не такая простая, ничего не ешь и все, у меня папа когда то увлекался этим и голодал до 30 дней не в целях похудения, а чисто медицинских, мне тогда было лет 15 и я пыталась вместе с ним выдержать 3 дня, упала в обморок, больше не голодаю. это не для меня Сама нахожусь в вечной борьбе со своим весом, ужасно ленивая для спорта, но все же без него не похудеть, после всех этих мучительных диет вес оптять набирается, советую ТАЙ БО с Билли Бленксом, от него точно похудеешь, да и удовольствие приносит. Ну и конечно ограничение в еде.

На немецком могу прямо сейчас рецептик скинуть.
Magische Kohlsuppe Diät
Die Magische-Kohlsuppe-Diät gehört zu den Wunder-Diäten, die eine Gewichtsreduktion in kürzester Zeit versprechen. Die Magische Kohlsuppe Diät verspricht 5 bis 8,5 Kilogramm Gewichtsverlust in einer Woche.
Durchführung der Kohlsuppe Diät:
Rezept für die Kohlsuppe:
6 lange Frühlingszwiebeln oder 2 Stangen Lauch, 1 oder 2 Dosen Tomaten oder frische Tomaten, 2 große grüne Paprika, 1 kleiner Weißkohl, gelbe Rüben, 1 Bund Staudensellerie, 1 Bund Petersilie, 2 Pakete Zwiebelsuppe (Maggi) Würzen Sie mit Salz, Pfeffer, Curry, Petersilie und Chili
Das Gemüse in kleine Stücke schneiden. In einem Topf mit Wasser bedecken und 10 Minuten kochen, dann bei niedriger Hitze garen.
Diese Suppe können Sie immer dann essen, wenn Sie Hunger haben und zwar in jeder Menge. Die Suppe hat keine Kalorien. Je mehr Suppe gegessen wird, umso mehr Fett wird verbrannt. Die Suppe über einen längeren Zeitraum ausschließlich gegessen würde zu Unterernährung führen.
Kohlsuppe Diät: 1. Tag
Essen Sie Suppe und Obst. Essen Sie alle Arten Obst, ausgenommen Bananen, Wassermelonen und Honigmelonen. Trinken Sie stilles Wasser und Brombeersaft.
Kohlsuppe Diät: 2. Tag
Essen Sie frisches, rohes Gemüse oder Gemüse aus der Dose, am besten grünes Gemüse. Verzichten Sie auf rote Bohnen, Erbsen und Mais. Essen Sie die Suppe zusammen mit dem Gemüse. Zum Abendessen belohnen Sie sich mit einer gebackenen Kartoffel mit Margarine. Essen Sie kein Obst!
Kohlsuppe Diät: 3. Tag
Essen Sie viel Suppe, Obst und Gemüse - so viel sie wollen. Essen Sie heute keine Kartoffel. Wenn Sie während der Tage den Essensplan genau eingehalten haben, werden Sie um 5 bis 7 Pfund leichter sein.
Kohlsuppe Diät: 4. Tag
Essen Sie 3 Bananen mit fettarmer Milch und trinken Sie viel stilles Wasser - so viel Sie können. Begleiten Sie das Menü mit Suppe. Bananen haben viele Kalorien und Kohlenhydrate, genauso wie Milch. Heute braucht Ihr Körper Kohlenhydrate, Protein und Kalzium, damit der Wunsch auf Süßigkeiten gesenkt wird.
Kohlsuppe Diät: 5. Tag
Fleisch und Tomaten: Sie können 1 Pfund Fleisch, 1 Dose oder 6 frische Tomaten während des Tages essen. Probieren Sie 6 oder 8 Glas Wasser zu trinken, damit alle Säure aus dem Körper ausgeschieden wird. Vergessen Sie nicht die Suppe.
Kohlsuppe Diät: 6. Tag
Fleisch und Gemüse, so viel Sie wollen! Das Gemüse muss grün sein. Vergessen Sie nicht die Suppe
Kohlsuppe Diät: 7. Tag
Vollkorn-Reis, Gemüse, Obstsaft und Suppe.
Sie sollten bis heute 10 bis 17 Pfund abgenommen haben. Wichtig: Wenn Sie mehr als 17 Pfund abgenommen haben, müssen Sie 7 Tage Pause machen, bevor Sie erneut mit dem Fasten beginnen.
Wenn Sie weitermachen, wird Ihr Körper sauber und Sie werden sich gesund fühlen wie nie zuvor. Dieses Programm von 7 Tagen können Sie so oft wiederholen wie Sie wollen. Sie werden sich immer leichter aber mit viel Energie fühlen.
Diese Diät ist ein System, um schnell Fett zu verbrennen. Das Geheimnis ist, dass dabei mehr Kalorien verbrannt werden, als Sie neu zu sich nehmen. Deshalb dürfen Sie auch keinen Alkohol trinken, denn Ihr Körper macht einen Prozess durch, bei dem Ihr gespeichertes Fett verbrannt wird.
Wenn Sie Alkohol trinken möchten, lassen Sie Ihre Diät für 24 Stunden vorher ruhen. Auch werden Sie feststellen, dass Ihre Verdauung einen anderen Rhythmus bekommt. Sorgen Sie sich nicht darüber.
Entscheidend für den Erfolg ist: Nie Brot, Alkohol, Limonade (auch nicht Diätlimonade!). Trinken Sie nur Tee, Kaffee, Obstsaft, fettarme Milch, alles ohne Zucker.
Vergessen Sie nicht: Je mehr Suppe Sie essen, umso mehr Fett wird verbrannt.
Keine frittierten Sachen; statt Fleisch können Sie Hühnchen essen (ohne Haut) oder Fisch.
Есть еще русский вариант, но это вечером - искать надо и сканировать. Если очень нужно - сделаю.
Я подготовиласть к процессу похудения основательно - диета рассчитана на две недели, я взяла 14 альбомных листов, на каждом красиво написала дату, меню на день, вес и оставляла место для подробных записей что кушала и сколько.
Вечерком напишу так же некоторые вариации по поводу приготовления блюд. А вообще, я на этой диете не голодала. Супчик мне пришелся по вкусу
_____________
Помните, что на свете есть люди, которые вас очень любят... просто они еще не научились выражать свои чувства...

Я тоже пробовала эту диету, супчик очень даже вкусный, но я была голодна, т.е. желудок полный, но чувство голода все равно испытывала . Меня хватило дней на 5-6 и все. Мне кажется, что я больше желудок им растягивала . Суп быстро переваривается и чувтво голода снова возвращается уже через короткое время. Я еще читала сравнительную характеристику многих известных диет, где и эта диета была. Так вот она считается однообразной и не полезной для длительного периода. Самыми из лучших считаются вейт вотчерс и Бригит. Я пробовала диету по Бригит . Очень большое разнообразие блюд, 5-ти разовое питание в день, не бываешь голодным, худеешь в неделю на 1-1,5 кг. Эта диета была рассчитана на 14 дней. Медленно, но уверенно! . Сейчас не могу себе ее позволить из-за нехватки времени готовить .

да я тоже не советую, просто она написала быстро.. я голодала, 34 дня.. 20 кг потеряла..с 70 с чем то до 57... но потом все вернулось... но я не умерла.. правда пере этим я прочитала Малахова и Бреда...в общем еси 7 дней поголодать - то если 5-7 лишний кг - они уйдут, и если потом подедержвать- могут не вернуутся, .. от 7 дней еще никто не умирал..
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

34 дня? ого это прям рекорд какой то, не каждый выдержит

Брегг?

- Девушка, а кем вы работаете?
- Промоутером в крупной компании.
- Ааа... денежки проматываете?(c)

Я знаю очень хороший способ, это не есть после 18.00. Но правда сама не могу так, у меня после 21.00 рот открывается

Я после 6 вечера ем фрукты или чай питъ люблю.Иногда бывает,как у каждой женщины шоколадомания,но редко,обычно перед месячными.Сахар не ем,мучные продукты,масло сливочное(я его с детства не люблю).А вообще,по болъшому сч╦ту,надо настроитъ себя.И хорошая настройка-ето диета. Вот тебе диеты!Выбирай! Кстати я 7 лет назад по японской диете сбросила 10 кг,1-2 раза ходила в спортзал.С 60 до 50 кг.После этого болъше вес не набирала.Но 1 раз в год сижу на этой диете.

http://dieta.serdcebienie.ru
НАТУРАЛЬНЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Ты имеешь ввиду ту японскую, которую сердечка описАла?

а за какой период? 10 кг это много. кожа не повисла?
Натуральная косметика

ессесно.... описалась..
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

стимул был я еще в институт ходила, а на 28 день голодания ( девочки не шокируйтесь сильно ) обслуживала банкет а к концу банкета нам предложили покусать, всю что захотим.. я думала сдохну.. но ничего выдержала... и ни в ккаой обморок не упала..
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

привет, у нас группы похожие. заходи в гости
Натуральная косметика

Для всех любителей шоколада: если в нем более 70% какао он не калорийный, чем больше процентов, тем меньше калорий. Лично я ем 99%. А вообще фитнесс+мало есть= -5 кило за месяц(личный опыт). Сейчас вес 44 кг, его и поддерживаю

а какой же у вас рост ??? надеюсь не болше 1,60... т.к. если боЛъше то 44 это малова то..
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

А я в случаях острой необходимости (если вижу, что появилась пара кг не там где надо), сажусь на "Протасовку". У меня силы воли никакой, кушать люблю, и диеты с голоданием не для меня. А тут результаты просто потрясающие, прич╦м в первую очередь уходят объ╦мы, (попа просто тает, грудь, правда, тоже(((...) В общем, для меня это самое то! Главное - кушать можно сколько влезет, и при этом ещ╦ и худеешь! Но больше раза в год использовать диету не советуют.

а что это такое ?? что такое "протасовка" ??????
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

мне кажется чтояпонская диета похожа на белковую... и пишется что она восстанавливает обмен вешеств... н думаю также как и белковая, она предполагает по окончанию диеты, придерживатся белкового питания..
У кого то есть мысли по этому поводу ??
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

еще вопросик, как быть с сырым яйцом ??? его выпивать проколов дырочку ? или все таки можно вареное или хотябы в мешочек ??
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

Присоединяюсь к вопросу. 4то такое "протасовка"?
Что бы ни произошло, делай вид, что именно этого ты и хотел.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру.
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не прид╦т в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно вар╦ное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещ╦ три зел╦ных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вар╦ное яйцо и посыпьте вс╦ сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, дн╦м, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от вар╦ного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную л╦гкость во вс╦м теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам прид╦тся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещ╦ ТРИ НЕДЕЛИ. И ВС╗!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумл╦нных коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под л╦гким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам прид╦тся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вар╦ное яйцо. Три зел╦ных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВС╗! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВ╗РТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Вс╦ то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
ВПЕР╗Д!!!
Выход из диеты:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира,0);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики,0);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции √
до 250 мл.К каше √ нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Это и есть основа модифицированного
режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без
надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима
продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени √ объемы

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова? изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова

Ещ╦ у меня есть ссылка на форум, где все девочки сидят на Протасовке, делятся впечатлениями, результатами и ощщущуниями. Очень интерено, вот только не соображу, как ссылку сюда воткнуть...(((

Нажимаешь на слово "ссылка", которое находится под окошком, в котором пишешь сообщение, затем вставляешь саму ссылку и снова жмешь на "ссылка". Все!

Да ту самую диету.
НАТУРАЛЬНЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Нет,с фигурой все было в порядке.Спорт помог!А кожа наверное обвиснет если с 80 кг или более начинатъ худетъ а 60 кг?? если рост 1,70-1,75 см-то и 60 кг отлично.А я 1,65-ну и надо 55 кг веситъ.Но я себя чувствую с 55 кг плохо.
НАТУРАЛЬНЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Привет, попробуй по этой ссылке заглянуть, там худеющие на всяких разных диетах с реальными советами и результатами.
http://www.bigworldclub.com/

Обратите сво╦ внимание на систему питания весонадлюдателей, я ей очень довольна.

я думала об этом, но по моему задолбатся можно эти пункты считать.. да и подсаживаешся на нее.. потом как перестанешь считать опять все вернется.. мне кажется самая лучшая диета, это питатся просто правильно, не переедать, и не есть вредных продуктов и питатся часто и по чуть чут.. и спорт
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

159

???

думаю это мне было.. я спрашивала какой у не рост
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

у меня вопрос к диете
300 грамм жаренного мяса - это каждый день
по 300 гр.?
И еще: можно все овощи солить и перчить,
или не желательно?

Да, каждый день, но не обязательно мясо, можно рыбу или птицу (только вс╦ это с третьей недели!). Солить по минимуму, чуть-чуть, перчить можно.

так вареное или жареное?

я уже один раз давно читала тут на форумах про эти 300 грамм мяса каждый день во время диеты и была в шоке - это как так можно? :))) ну ладно еще рыба - но жареное мясо, или курица? это же лопнуть можно :)) а тут типа наоборот говорят - похудеете :)

так 300 гр это не так много. Порция мяса 250 гр, а эти 300 гр на весь день.

где такие порции? :) в ресторанах вроде бы кусок мяса не больше 200гр, а если уже под 300гр, то так и пишут - для больших желудков, обычно мужских :))
я обычно грамм 100-150 ем, все что больше этого - уже с большим трудом лезет :) ну может поетому мне никогда и диета не нужна была :))
но с другой стороны если только овощи жевать, и ни хлеба, ни масла, ничего такого, то может эти 300 гр мяса нормально будет...наверное, в этом мысль...просто я физически не могу стока за один присест слопать, вот и удивляюсь:)

Можно на весь день растянуть, по 100 гр на завтрак, обед и ужин.
В ресторане порция 200 гр плюс гарнир плюс салат плюс десерт. А вообще, завидую, если честно.Я как только на еду посмотрю, начинаю раздаваться, а в магазинах мимо полок, где сгущенка стоит просто не хожу. Потому как, если покупаю, то она у меня быстро пропадает.. в смысле.. сьедается

Вар╦ное, жареное или печ╦ное - вс╦ равно, главное приготовить без жиров! И конечно никто не заставляет съесть вс╦ за один присест, эта норма дня, как здесь правильно уже заметили. И естественно, можно съесть меньше, главное, не больше!

Я тут всерьёз задумалась.. вот только где найти 5%-ные сыры и брынзу?

теперь я знаю, что похудеть нелегко, хотя ранее все время думала: какие это "желающие похудеть" недисциплинированные!!!!!!
теперь у меня тоже (после 20 с лишним лет стройности) заводятся лишние килограммы...
когда приехала в германию, была 48...через 10 лет стала иметь 58...а в последний год сами по себе еще три кг прицепились...пытаюсь сбросить, но вес плавает...то один кг уходит, то снова возвращается

Легче л╦гкого! Это в России сложно, здесь полно всего, и сыров и творогов. Hütten käse к примеру, или разные фитнесс-сыры, главное искать на полках где вс╦ упакованное, а не в отделах где вешают!

ты говоришь, эту диету рекомендуют использовать не чаще раза в год.
почему?
как часто ты ее используешь?
Черная мамба развивает самую большую скорость среди змей - до 20 км/час.
Входит в Top 20 самых ядовитых змей планеты.

17 %fett absolut, это те же самые 34% in der Trockenmasse, так что меньше чем 34%-жирности сыры я не встречала.
Еще б ссылочку на форум, прикрепи её плиз. Кликаешь 2жды на ссылка и между ними вставляешь.

[url]http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=65455
Ну вот только так смогла воткнуть, если не откроется, попробую ещ╦ раз...

Сидела на ней весной, результатами осталась очень довольна, диета очень бедна углеводами, может поэтому не рекомендуют чаще раза в год. Но я заметила, после не╦ есть ничего такого "вредного" просто не хочется, организм настраивается сам на правильное питание!