Похуделки 2023
Бюстгальтер на большой груди будет неудобным, если лямки тоненькие, щадненькие, сильно тянущиеся.
Пояс, к которому крепятся чашечки, должен быть широким и солидным. Три крючка на застежке сзади. (Ширина пояса на два крючка - не поддержит толком, а уж если один крючок - только для подростков с чашечками АА). Вот на этом фото видно, что лямки не самые тончайшие, но пояс никуда не годится.
Вот тут на лямки не поскупились:
А тут не поскупились и на такой широкий "пояс под грудью" - получилась аж "полуграция", которая справится с любой нагрузкой.
Вот, и лямки, и спинка внушают доверие:
И спереди свеженько:
На Next.de приличный выбор ВН для груди поувесистее, от 75FF до 90НН и больше. С 25 евро бесплатная пересылка, если не подошло - в посылке лейбл для возврата. Наверняка найдется что-то удобное и красивое!
Н. П.
Как я похудела на 18 кг за полгода.
Сейчас тусуюсь в Телеграмме, на разных каналах, и там наткнулась случайно на рекламу Psycical Transformation, Олег Зингелевский её основал, ещё известная сушка на бургерах(понятно, что слегка п... ж🙈😂) у них есть каналы в Телеграмме, Инстаграмм и ещё своя платформа.
В общем, я могу часами говорить про неё, разумеется, когда спросят. Она за деньги, это было для меня необычно, первый раз так худела в жизни. Но есть и куча советов, и даже книга бесплатная, где все стоит, делай не.хочу, но мало кто делает, как и говорят. Я послала по просьбе 5-ти подругам, но воз и ныне там у них.
Суть такая: надо считать калории и вносить все, что ешь в эпп. Первая неделя тестировочная, чтобы понять что и сколько ты ешь, потом считают планку калорий, чтобы был дефицит, процентов 20% от того, что ты ешь. Позже начинают вводить нормативы по белку, растительности, кальцию, авокадо, печени, яйцам, морепродуктам, и омеге 3, всё из продуктов. Каждую неделю несколько видео и постов про это. Очень всё с умом, и много исследований, по мне так даже слишком много. Времени блин не хватает даже на сериалы, все свободное время куда-то иду, или слушаю что-то. :) Очень важна дневная активность (у меня сейчас 14 тысяч шагов, и спорт, любой но силовой тренинг лучше всего. Есть куратор, которому ты отчёт шлёшь каждый день, каждую неделю отчёт ещё, и каждый месяц фото в 3-х проекциях. Взвешиваться каждый день. Есть коммьюнити, чат в телеграмме, есть индивидуальный силовой тренинг, психологическая поддержка, лекции эндокринолога. Меню ты сам составляешь и продукты выбираешь, и вот тут и начинается самое интересное, ты понимаешь потихоньку что и как, и что тебе надо, чтобы закрыть все планки по макросам и не выйти за дневные калории (примерно на неделе 3-й ты понимаешь, что о бургерах можно забыть, то есть есть ваще ничего не запрещается, но ты будешь просто голодный потом весь день)
Да, огромные именно плюсы, что нет запрещённых продуктов, типо сахара, фруктозы, кофе, сахарозы, или времени дня когда всё можно есть. Первые 4 месяца алкоголь под запретом. За нарушение 100 берпи или 30 тысяч шагов, можно и 10 &, но это не по-физикловски и неспортивно:) И много мифов развенчивается. И любая диета должна быть конечна. Выходу из неё и последующей поддержке отводится очень большое место. Например у меня была сушка (дефицит калорий) 3,5 месяца, потом поддержка 7 недель, где мне несколько раз повышали планку, чтобы не похудела дальше.
Сейчас я на второй сушке, так как лишнего веса меньше, то она идёт медленнее, но так у всех. Адоптивный термогенез называется. Ну и в общем главное, свои привычки менять на всю жизнь.
Поток длится 4 месяца, у меня сначала была цель похудеть на 10 кг хотя бы, но цели меняются, мне очень зашло, и я решила дальше плюс качество тела менять, потому я ещё пошла на один поток, и в зал опять, я много очень ходила все время, плавание, велосипед, танцы было, спортзал некуда особо было впихнуть уже, но с ним лучше гораздо. И так чудом ничего не обвисло, ну сиськи как пришли с годами, так и ушли, бх 75 д был уже маленький, сейчас опять 75 б.
Ах да, цели у людей не только похудение, есть и массонабор и улучшение пищевых привычек, и приведение себя в лучшую спортивную форму.
П. С. Кстати это никак не пирамида, чтобы вы не думали, никто не даёт никаких скидок за привод новых людей в "секту" это я просто пишу от души, потому что мне очень помогло, и я восторге, энергии полно, чую себя отлично, и вещи наконец сидят вообще все подряд.
А калории как считали? Мне кажется, это так муторно и неточно. Взвешивать надо...
Я тоже этого никогда не могла понять.
К примеру, мой ужин - салат из сезонных овощей, заправленный греческим йогуртом плюс кусочек красной рыбы из духовки.
Как посчитать калории? Взвешивать каждый огурец-помидор-горстку нарезанной капусты и т.д.?
Взвешивать кусочек рыбы и если там не 100 рекомендованных грамм, а 130, то 30 отрезать?
А если вместо салата будут овощи гриль - паприка, баклажан, цукини, как в таком случае калории просчитывать?
Та ну нафиг, надолго меня не хватит.
Так и крыша поедет на взвешиваниях и боязни съесть лишний кусочек.
Хотя кг 3-4 сбросила бы с удовольствием, но не таким путём.
Просто меньше жрать и больше двигаться.
Легко. Блюда можно составлять самому. У меня вечером всегда салат, я беру gemischter salat. Заправка отдельно, но у меня это капля оливкового масла. Йогурт отдельно, рыба тоже. Сколько рыбы есть не предписывают, главное чтобы всё влезло в калораж и макросы.
Настолько привыкаешь, что это уже пару минут занимает и совсем не в напряг.
Есть много советов как, я всё взвешиваю, много уже сохранено, если нет выбираю примерно позицию, рекомендованного количества прямо 100 грамм рыбы нет, сам собираешься и складываешь как пазл.
В дальнейшем есть разные инструменты, как не считать, если не хочется и тем не менее контролировать. 3-4 кг и сбросить иногда труднее, и они бы меня не беспокоили так, у меня уже накопилось много лишних.
Совет меньше есть и много двигаться универсальный, и в идеале хорош, у меня даже есть примеры, кто так и делает, и годами в одном весе и форме, и им не ничего считать и взвешивать. Но очень много также примеров, где худеют, и опять набирают, и ещё больше. Я так не хочу, но пока организм не полностью перестроился, нет этого внутреннего контроля и чутья ещё, но я работаю в этом направлении . И мне отступать некуда, все вещи раздала, надо держать вес, дорогое это дело менять весь гардеробе, хоть и приятное, че уж скрывать 😂
Я тоже три потока прошла ✊️ и в тренинге сейчас. В первом сбросила 6 кг (мне много не надо было), во втором поддержка +тренинг, третий не задался. Вес частично вернулся назад, хоть я и продолжаю считать.
18 за пол года это сильно. 💪 Поздравляю!
я тоже с успехом. Уже с 1го мая минус 8.5 кг. Была 76 кг и сейчас 67.5. В идеале надо сбросить ещё 8 кг. Мой рост 172 см. Занимаюсь много спортом сама - бег 30 км в неделю, плавание, нордик вокинг, гантели и пресс на коврике дома, велотренажёр ( на велосипеде настоящем к сожалению не умею). Ем все, но прямо мало. Редуцировала свою порцию в 3 раза. Т.е. выходит конечно дефицит калорий, т к. Спорт каждый день.
осмотрите PrimaDonna T-Shirt-BHs - Entdeckens Sie unsere Kollektion | PrimaDonna Deutschland. У них сейчас скидки. Закажите несколько штук, дома спокойно примерите. У PrimaDonna очень хорошие бретельки. Широкие,плотны,не скручиваются. Для большой груди отличные.
Конечно,лучше с консультацией продавца, но если нет возможности, то только методом проб.
Попробуйте вот эту модель. Знаю точно, что для большой груди просто отлично,если форма подойдет. Бретельки широкие,плотные. PrimaDonna Deauville Black Vollschalen-BH | PrimaDonna Deutschlan