А куда пропала ветка ЗОЖ?
Что касается именно этого видео: ну, в принципе всё так. Только, как я уже писал суммируя книгу Гиене, это не удовольствие/вознаграждение, а банально обучение. И что жир нарушает чувствительность дугообразного ядра гипоталамуса я тоже уже писал (хотя нет, я об этом в телеграме писал). И ещё: почему её радует отказ от рестриктивных диет? Всё что она тут рассказала как в пользу рестриктивных диет. Как я писал суммируя Гиене: редкие вознаграждения закрепляют поведение. И третье: неправда, что ситуация неисправима. Просто в этой диете испытуемых не садили на натуральную низкожировую диету, которая как раз таки восстанавливает чувствительность гипоталамуса. Я в октябре писал, как я неделю сидел на 5-6 граммах жира в день. Вот это оно и есть. Лишая организм жира на неделю-две,
мы восстанавливаем чувствительность тканей к разным гормонам.
всего недели достаточно? Я слегка расслабилась со сладким за Пасху, каникулы и дни рождения. Сейчас чувствую прямо тягу сожрать шоколадку… Со мной такого уже годами не было 🙄
Спасаюсь кофе.
Тут надо различать 1) пониженную чувствительность гипоталамуса к жирам и глюкозе в крови; и 2) чтобы наша внутренняя обезьянка забыла, что конфетки это хорошо. Первое занимает 1-2 недели на обезжиренной диете. Второе занимает до месяца на натуральном питании, обезжиривание тут не нужно.
научные статьи через https://scholar.google.de/ ишуццо.
Ну, король всех научных поисков - тут:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
PubMed® comprises more than 35 million citations for biomedical literature
Тут со вкусом можно порыться, с расстановкой.
Это да, я по темам короны это у нее заметила. Но исследование вроде существует, его можно скачать под видео.
Лишая организм жира на неделю-две, мы восстанавливаем чувствительность тканей к разным гормонам.
Хорошая новость 
И что жир нарушает чувствительность дугообразного ядра гипоталамуса я тоже уже писал (хотя нет, я об этом в телеграме писал).
Круто!
Как я писал суммируя Гиене: редкие вознаграждения закрепляют поведение
А я поняла, что в этом исследовании показали как раз эффективность регулярного вознагражднеия, люди ведь кажый день стабильно получали свои порции жирного и сладкого. Или редкие в смысле маленьких порций и только раз в день? Вообще вроде бы мы особенно радуемся нерегулярным нестабильным стимуляциям, когда не уверен получу-не получу, на этоm и пикап основан.
Спасаюсь кофе.
Меня на сладкое не тянет, но я как-то представила гипотетическую ситуацию, где надо отказаться от кофе, и испугалась. Мне кажется, я не смогу. Вот удивляешься какими-нибудь асоциальными элементамии, которые перед операцией жрут водку или не могут бросить курить с одемой легких. А вот кофе я бы сама наверно "нажралась", даже если нельзя
да, кофе это и у меня зависимость 🤷♀️ если меньше двух чашек выпью, на следующий день просыпаюсь с головной болью, пока первую чашку не выпью…
А я решил убрать кофе на 6 недель, и посмотреть как сильно он у меня на холестерин влияет. Три недели прошло
Тут другое. Я быстро метаболизирую кофеин, и это хорошо. А здесь речь идёт о кафестоле, который блокирует синтез желчи из холестерина в печени, и это плохо. Кафестол плохо растворим, поэтому он в основном содержится в осадке, поэтому фильтрованный кофе меньше поднимает холестерин. Но всё это тоже зависит от генов, поэтому я решил проверить, насколько сильно он у меня влияет. 6 недель без кофе, 6 недель с фильтрованным, 6 недель с обычным, 3 анализа липидов крови.
тоже интересно. Буду ждать.
поделитесь плз, как отучить себя от тяги к сладкому?
Я начала считать калории и стараться уходить в дефицит 25.03. За почти месяц скинула 1,5 кг.
Основная проблема: тянет к сладкому(особенно учитывая, что работа у меня умственная). Завтрак,обед и ужин у меня более-менее здоровые, но потом по привычке хочется чай или кофе с печеньем или чем-то сладким. Пробую заменить это сухофруктами или кусочком горького шоколада,но особо не помогает - это приедается и через пару дней хочется чего-то нормального сладкого.
Что посоветуете делать?
Хоть меня и не спрашивали, нужно ломать свои ритуалы. Кофе, а к нему печенька - это ритуал, как то же курение. Не можете найти замену печеньке, откажитесь и от кофе.😉
Хоть меня и не спрашивали, нужно ломать свои ритуалы. Кофе, а к нему печенька - это ритуал, как то же курение. Не можете найти замену печеньке, откажитесь и от кофе.😉
а я всех спрашивала:)
кофе я почти уже не пью, как-то желудок на него последние месяцы странно реагирует( именно только на кофе), как будто после него возникает чувство голода или сосет под ложечкой. Не знаю как описать.
Пью теперь в основном некрепкий зеленый чай и воду. После основного приема пищи всегда хочется выпить именно что-то теплое(чай),чтобы наступило чувство сытости. И да,согласна, что "печеньки" превратились в ритуал. Но не знаю,как на практике отказаться от этого.
Вместо чая можно как вариант попробовать после еды Bitterstoffe Tropfen. Считается ,что они помогают при тяге к сладкому .
вычеркнуть чай после еды. Нет ничего вреднее чая, к нему конфетки, тортики. Замените на яблоко.