А куда пропала ветка ЗОЖ?
Ещё б девочку найти в возрасте 45-55, кот. годами такие эксперименты на себе устраивает без ущерба для (женского) здоровья. У тебя нет случайно такой?
Это не мой счётчик, это счётчик зожника. И да, там опрашивается возраст, рост и вес. И, судя по полученному результату, они используют формулу Mifflin-St Jeor https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
REE (males) = 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) + 5
REE (females) = 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) -
161.
Только 61 гр белка?
Никаких силовых?
Ван Дорену я доверяю, но проверяю
. Я женщина.
У мужчин всё несколько проще.
Я подставляла и другой возраст, и дефицит калорий, вместо равновесия --- результат не сильно менялся.
Дефицит калорий – это только для количества белка. Возраст по идее должен -5 ккал на год давать. Проверил с коэффициентом 1,2 – так и есть, 10 лет дали 60 ккал. То есть это действительно Миффлин-Сан Жеор.
Возраст у них требует понижения углеводов. И за счёт них - калорий.
Я задавала 60 лет и 64.
Дефицит калорий тоже только по углеводам.
Надо ещё для мужчины посмотреть
Они видимо считают, что эти 60 ккал надо урезать за счёт углеводов.
Только 61 гр белка?Никаких силовых?
Аgа.
Силовых более-менее значительных нет, только по мелочи. Я вообще спорт не учитываю, так как то, что я могу наспортивничать, ситуации не изменит
н п
0,5 кг в минус за один день за счет карбов, 90 г их было вчера
сгоняю воду после недельного upper average hiking, мышцы отекли
Я после отпуска даже взвешиваться боюсь. Было очень много движения, но так же много еды и вина. 😳
Недельку подожди. Потом взвесишься.)) Я правда не выдерживаю.
Я за первую неделю потеряла 2 килограмма, на второй неделе набрала 800 грамм. Все равно хорошо, за две недели отвес 1200 грамм, сейчас идёт 3 неделя.
Все ем кроме картошки, риса, белого хлеба, сладкого.
На выходных даже позволила себе выпить пива.
у меня за счет малого количества карбов и 1 кг может в минус за день уйти, но потом воды требует организм и все возвращается
читала что теннисты за матч могут до 2 кг терять, потом пол литтра воды и все возвращается
Жира я сжёг ровно на килограмм считая сегодня.
А откуда столько жира?
VAn Doren,
вы время от времени срываетесь и разжираетесь, ведь если бы вы придерживаетесь того питания которое здесь описываете, то вам не надо было бы сжигать жир килограммами.
вам достаточно было бы просто поддерживать давным давно достигнутые результаты, ну те, что были достигнуты пробегами на роликах по 100 км в день.
Человек запасает глюкозу в виде гликогена в печени и мышцах. В печени граммов 100, и в мышцах 15-25 грамм на килограмм мышц = 150-200 грамм гликогена для женщин и 300-500 для мужчин. Хотя спортсмены могут почти килограмм запасти. С граммом гликогена прилагается 3-4 грамма воды, так что да, женщина может до килограмма терять на выжигании гликогена.