А куда пропала ветка ЗОЖ?
Лед тронулся, за 11 дней я потеряла 1 килограмм
Не, мне так медленно. Даёшь 375 грамм в день:
Пробежал 10 км по холмам Таунуса, плюс пешком в магазин сходил.
А какая у тебя цель?
Достичь через два месяца идеального процента жира. И нормативы армии США по фитнесу хочу выполнить. Как минимум общие, как максимум для Special Forces.
и сколько дней подряд ты живешь на 500 ккал? У меня дольше 3-х не получается.
С каким же пейсом надо бежать даже трейл, чтоб потратить 3000 ккал?
у нас корзиночка, я даже сначала не поняла, что за коробочка🙈
наверное трейл по горкам на 10 км потянул на 800, нормальная дневная потребность на 2000 и поход в магазин на 500. Пейс не так важен, как расстояние и перепад высоты.
у меня тоже такие дни бывают, но я тогда ем 😀 много…
Достичь через два месяца идеального процента жира. И нормативы армии США по фитнесу хочу выполнить. Как минимум общие, как максимум для Special Forces.
Ничего себе 
Я пару раз измерил средний пульс в течение дня, и отсюда высчитал средний расход калорий. Затем выбрал самый близкий коэффициент NEAT в кронометре (лёгкая активность, 37,5%). Пешие выходы без пульсометра считаю по шагам отдельно.
Тоже хочу по холмам ...
Взять что ли отпуск на последнюю неделю сентября и махнуть куда-нибудь поближе к Альпам... И велики с собой возьмём.
Наверно, никому не интересно, но для статистики и для возможных сравнений:
За 2 недели я с 61,5 кг дошла до 59,2.
Yazio обещало 0,5 кило в неделю. А получилось больше килограмма в неделю. Правда, я немного недобираю заданное число калорий в день.
И стало труднее бегать. Раньше я могла хоть до еды, хоть после. А вчера пошла бегать перед обедом и сразу так проголодалась, что пришлось раньше времени прекращать.
Вообще интересно, какие есть критерии, чтобы определить, насколько комфортно организму с актуальным количством калорий?