если при этом и здоровье в порядке и внешность устраивает, то это отлично 👍 с возрастом редко кому так везёт.

Здоровье в норме соответственно возрасту. Внешность тоже. Знаете, главное, радоваться жизни. И наслаждаться ею. Я очень подвижная, обожаю прогулки. И плавать тоже, чем сейчас и занимаюсь часами на Корсике. Считать калории не умею совсем, шаги считать не хочу🤷‍♀️ Не стремлюсь ни к каким идеалам. И очень не хочу походить в этом на Гурченко или Пугачёву😉

каждому своё, я так думаю 🤷‍♀️ Никто не заставляет считать калории и шаги 😉 Каждый живет так, как считает нужным.

Мне только немного непонятно, зачем это мнение в дискуссии на тему подсчета? Никакой дополнительной информации оно не принесло.
Ну да ладно, открытый форум, можно и просто без дополнительной информации пять копеек вставить 😀

Нет, это важная информация.

Важная для тех, кто по складу характера не хочет и не может играть в эту системную игру с подсчётами калорий и шагов.

Важно знать, что подсчёты не обязательны, есть другие, не менее эффективные методы.

Каждому своё, и это своё функционирует не хуже, чем чужое.

Конечно, общее представление о балансе КБЖУ и пользе кардио и силотренировок (наращивания мышечной массы) необходимо.

Но объем порций можно прикидывать, например, по правилу кулака, а тренировки варьировать, исходя из результатов.

примерно мой вариант,осознаю, что результаты хуже, чем у дисциплинированных людей, но ежедневно подсчитывать и записывать , не готова.

Да таких и большинство)

разве это не само собой разумеется для взрослого человека? Тут же просто обмен опытом, не пропаганда. Мне кажется странным, что кто-то этот обмен информацией воспринимает как вызов и обязательно хочет сделать заявление, что это же не обязательно 😀

Это на самом деле так, не обязательно! Совершенно не обязательно, подчеркну. Кому не хочется, кого все устраивает, тот живет спокойно дальше как жил. Если меня не интересуют духи из соседней ветки, то я и не вмешиваюсь там в дискуссию, понимаешь? Меня устраивает моя ситуация с духами или их отсутствием полностью.
Но и ничего плохого в этом нет, если кому то хочется разобраться в духах или посчитать шаги и калории поточнее 😀 Каждому своё.

я тоже не считаю ни калории ни шаги)) Не взвешиваюсь.У меня ремешок индикатор 😅 уооочнь много лет .

Умеренный спорт, йога растяжка. Организм сам подсказывает что ему лучше. Надо научиться слушать.

Долгий процесс. Года 2 как работаю над схемой для себя - 3 мес. дефицит, 6-8 недель поддержка (+1-2 кг, но отдых и силы). Такими скачками доползла сейчас до 54 кг. У меня всё очень меделенно происходит, смирилась с этим, главное направление верное. До набора ещё не дошла, даже и не стремлюсь...хотя кто знает. Доползу до 52 кг и буду пытаться сохранять. С каждой поддержкой ккал повышались от 1500 до теперь 1800. Сама удивляюсь. Но и на поддержке надо сохранять высокий уровень активности.

спасибо за информацию, очень интересно.

Я сейчас три недели к с новым тренером, он меня заставляет ЕСТЬ! 😀 минимум 1800 плюс потраченное на спорт. Для стабилизации, как он говорит, потому что считает, у меня нет сил на долгие интенсивные тренировки, потому что я мало ем. Еле уговорила его на чередование 1400 и 1800, чтобы был плоский живот к балу в прошлую пятницу 😀 Но после бала сразу есть по 1800 и интенсивно тренироваться, наращивая результат, и только потом уходить в дефицит.
Да, высокий уровень активности это прямо обязательно. Не дай бог травмироваться на долгое время, все летит кувырком.

У меня тоже наипростейший метод: если решила худеть, просто ополовиниваю порции.

Тут же просто обмен опытом, не пропаганда

Настя, ты противоречишь сама себе.

Почему нельзя упоминать об опыте, отличном от подсчётов?

Кому не хочется, кого все устраивает, тот живет спокойно дальше как жил.

Меня НЕ устраивают лишние килограммы

, я НЕ живу спокойно, как в предыдущие месяцы, когда много болела.

Я не-спокойно 🙃, а активно возвращаюсь к постоянным тренировкам.

Ничего не считаю.

Хлеб перестала покупать. Внимательно смотрю, сколько кладу на тарелку.

Не оставляю себя спокойно полеживать с книжкой, а вытряхиваю себя на пробежку, какой бы усталой себя не чувствовала.

У меня есть малый маршрут, средний и длинный - на полтора часа быстрой спортивной ходьбы.

Главное, вытряхнуть себя из дома, а там уж оживаешь, ускоряешься и в охотку, вместо малого, средний маршрут пробегаешь.

И с гимнастикой так же.

Начать, говоря себе: сегодня хватит растяжек и 4 упражнений для мышц... А в процессе адреналин повышает мотивацию, и беру манжеты потяжелее, и скамейку вытаскиваю, и час-полтора с нагрузкой и удовольствием.

И результат, разумеется, есть.

Здесь ветка/дискуссия о ЗОЖ,

а не именно о подсчетах.

Разным опытом делимся, да-да😁

мне кажется, тут у девочек не просто о похудении речь идет, там другой уже уровень.

Не всем достаточно просто меньше весить. Для этого у них и подсчеты итд

А простые люди, кому это все в лом (отношу себя туда же) прекрасно понимают, что так выглядеть не будут, без этой работы над собой, вот и утешают себя тем, что мне и так хорошо, мне это не надо.

ппкс👍

Ну прав тренер. Силы нужны. Я в дефиците прам чувствую, что нагрузки труднее даются. Так что ешь и не сомневайся.

Ой, кажется тема какая-то горячая… 😀

Я обычно стараюсь посты, которые не по моей теме, перескакивать, надо и дальше так делать.

Каждому своё, и это же отлично, что кому-то и без подсчетов удаётся держать себя в форме.

Я не о том, что можно позволить себе малые результаты и слабые мышцы.

Я о том, что есть люди, которым не просто в лом, а по складу характера - невозможно- включиться в эту скрупулёзную систему.

Они читают про всё это и думают, что без подсчётов невозможно достичь результата, а приучить себя к подсчётам тоже не получается.

И у них пропадает всякая мотивация.

Я утверждаю, что можно всё это делать проще и мотивировать себя иначе,

но работать так же усердно и охотно --- и получать такие же результаты.

Я никогда не пользовалась эппами , счётчиками , не взвешивала крупу до граммов,

но мышцы у меня ( были) не хуже, чем у Насти.

И я уверена , что через пару месяцев снова станут хороши, хотя я почти на 20 лет старше Насти.

Смотря в какой) в такой, конечно нет!

Кажется Вы всегда были стройной и не знакомы с зажорами и большим лишним весом. И это здорово, остаётся только мечтать и завидовать.Тогда можно слушать организм.

Мой организм слушать нельзя. Потому что и сейчас, годы на ПП, я легко могу сорваться на всё что угодно, как сухой алкоголик. Поэтому всё держится на дисциплине и надеюсь уже привычках и поэтому нужны ориентиры. Тем более я Zahlenmensch и мне это не трудно.

Подсчёт калорий занимает макс.10 мин. в день. Небольшая жертва.

Вообщем, хорошо что все разные. Кто может без всех этих танцев с бубнами держать себя в форме - это для меня какой то недосягаемый уровень.

Но я рада, что нашла возможность для себя несмотря на генетику и щитовидку иметь более менее приемлимый для меня вид.

и не знакомы с зажорами и большим лишним весом.

Это ещё одна, совсем другая история.

Вероятно, те у какого такие проблемы, должны больше следовать вашему опыту, а не моему, например.

Мне только немного непонятно, зачем это мнение в дискуссии на тему подсчета? Никакой дополнительной информации оно не принесло.

Да. Как если бы я, никогда не делающая гель-лак на ногти, влезла в детальное обсуждение, какую лампу лучше использовать и где покупать материалы, с рассказом о том, что мне и без гель-лака прекрасно.

Но тема ЗОЖ конечно шире подсчета калорий, поэтому каждый может высказаться. Как всегда вопрос уместности

Tолько без глупостей

Мне сложнее всего даётся рекомендация есть прямо до и посреди тренировки 😳 за полчаса до пол-банана, полный газ на тренировку, и через полчаса после начала кусочек сладкого, чтобы глюкоза шла в мышцы и интенсивность сохранялась. Не могу себя перебороть… и физически и психически прямо отворачивает…