Мне нравится😊

Жуешь, жуешь... Можно есть вдумчиво и не спеша. Почти медитация.

Спасибо, выучила новое слово: полба/ Emmer

Надо поискать.

Жуешь, жуешь... Можно есть вдумчиво и не спеша. Почти медитация.

а вы как готовите зерновые?

В гостях у Egalegal

Добавляю воду и варю.

А есть другие способы?

Вот, кстати, насчет круп..
Тоже, накупила, поддавшись панике. Завелась гадкая моль😡Выкинула все нафиг.
Туго у нас крупы идут. В основном только в супы.

В рассольник? Я других супов с крупами не знаю.

У нас булгур и кускус хорошо идут, с овощами и специями.

А на завтрак люблю овсянку на жирном молоке и свежие ягоды в нее. Часа на четыре о голоде можно забыть.

Супы варю грибной с перловкой или чечевицей. Гречку ем только я, и редко.
Овсянк не идет совсем. Я голодная через полчаса , даже с добавками всякими 🤷‍♀️

Просто варить зерно нежелательно.

Надо томить.

Например в мультиварке.

Или в чугуне в духовке на низкой температуре. Как раньше в деревнях-оставил в печке на ночь.

И вкус и всё.

Гречку и пшенку я варю.

В гостях у Egalegal

Мультиварки и печки у меня нет. Придётся и дальше варить. При температуре 100 градусов.

На сегодняшний день мой завтрак состоит из овсянки залитой кипятком, кофе. Чуть позже либо протеиновый мусс, или просто протеиновый коктейль. У меня без вкуса.

Могу ещё пшено отварить : и белок и полезности всякие.

Скажите, как вы варите пшено?

Сколько ни пробовала, никак не получается чтобы вкусно

Я таки творогом (Magerquark) почти каждый день, но туда фрукты и ягоды добавляю.

я тоже хлеб люблю, но у меня быстро уходит чувство сытости, так же, как с кашами :( вот, если сьела яичницу, могу даже до вечера ходить и не вспомнить, что надо пообедать

нет, я просто не наедаюсъ) Точнее, быстро уходит чувство сытости, я же написала :) А второй завтрак я не хочу. Если завтрак из белковых продуктов, я очень хорошо себя чувствую и не пытаюсь начинать жрать снова в 10 утра.

я кашами часто обедаю. Точнее, утром заливаю кипятком и к обеду она (почти каша) готова. Добавляю зелень, овощи, что найду. Заливаю маслом, йогуртом, сметаной (тоже, что найду). В принципе, боул и получается. Но завтракать этим не могу. Попробую еще тосты с творогом и чем-нибудь сверху. Интересная идея, для разнообразия, спасибо!

А рыбу и мясо ты ешь?

Обычно когда? За ужином?

Просто перенеси свою обычную белковую еду на утро.

Отбивную или большой кусок рыбы.

Куриный суп (зимой). " - —Супчику горяченького и с потрошками!"

Творог. Много творога, а не просто на хлеб намазать. - творожную запеканку, например.

Бобовые. —ну, это не все хорошо усваивают.

Да все это ещё с гречкой или пшеном на гарнир. В этих кашах много белка.

Я, кстати, гречкой лучше наедаюсь, чем овсянкой. Может быть, благодаря относительно большому содержанию белка?

Никогда не задумывалась.

Я ем на завтрак молюски, авокадо, яйца, кефир, ананас. Люблю бананы, их ем практически ежедневно. Из мучного злоупотребляю брецелем.:)

протеиновый мусс, или просто протеиновый коктейль.

А можно поподробнее?

В чём отличия, производитель, рекомендации?

В гостях у Egalegal

молюски, авокадо, яйца, кефир, ананас.

Ежедневно? С кефиром?

Люблю бананы, их ем практически ежедневно.

Такая же история. Была.

Но однажды, мне позвонил врач после сдачи анализа на кровь и вызвал срочно в больницу на обследование. Оказалось завышен калий. Опасная тема с гиперкалемией.

Первый вопрос был: Сколько я ем бананов?

И срочно прекратить))

Заодно уточнила про помидоры🤣

С тех пор я не ем бананы и помидоры. Вот так.

В гостях у Egalegal

я замачиваю на ночь

так тебе яичница надоела просто? А то бы ела , раз так хорошо насыщает . Можно ее на тост т сверху авокадо. Я так раньше завтракала, а теперь яйца не идут почему-то. Не ем их практически вообще.

Совсем без углеводов я не могу. Поэтому утром хлеб.