если цель именно похудеть, то да: белый рис лучше заменить на бурый, а сухофрукты на фрукты 💁‍♀️

Супер блюдо, а что это там на листьях?

Короче, прошли мы сегодня в лесу километров 9, съела на ужин корочку хлеба с сыром, пью воду.

День прошёл не зря.

Женя, не пей вино, козленочком станешь, держись.:))

очень красиво 😍

у меня на ужин случился только кефир. Хотела себе филе говядины на гриле пожарить, но пока до дома добралась солнце спряталось и гриль отменился 😡

я кёлнер покупаю, вкуснее них для меня нет хлопьев, а я много их перепробовала🤪но я их провариваю, остынут немного, добавляю хлопьев миндальных и немного мёда для вкуса и поддержания здоровья.

а по теме, я надеваю манжеты на ноги, руки и хожу быстрым шагом ежедневно по 1.5 часа перед сном. Как ни странно, хорошо помогает держать форму. Плюс подсчет ккал через эпп, питание по режиму, фитнес-браслет, отказ от сладкого, мучного, риса и картофеля. Вместо хлеба ем хрустики от ваза (мне особенно нравятся Roggen dünn😻) И много воды. Фрукты ем вместо сладкого (как поощерение) пару раз в неделю и по 1 штучке.

😁 не пью 🙋до пятницы точно.

ну ты вообще зверь, уважуха

вся кисломолочка задерживает воду, лучше от нее в процессе похудения отказаться.

на ужин съела кусок хлеба с маслом и греческий йогурт+ помидорки. Завтра весы покажут, можно было хлеб или нет 😁

😃 временами да!! сейчас перспективы открытия бассеинов и первый надев купальника отрезвляет ну а временами нападает жор и лень как у всех.

вдруг кому тоже ходьба с манжетами понравится, ходить нужно не холодцом в развалочку, а напрягая на каждом шаге ягодицы. Попка подтянется заодно.

мне понравилось, я почему -то думала от этого мало толку. Сколько кг вешаешь на ноги?

Девочки, я уже с вами. Я склонна к полноте, поддерживаю всю жизнь, после родов в 23 года похудела на 11 кг, до 52 кг, спорт с тех пор всегда сначала дома, потом спортзал. до 30 лет держала до 55 кг .приехала в Германию, смена климата и сразу ещё 5 кг набрала. Потом ещё пару кг. С тех пор вес плавает 63-68. 3 года назад наела до 72🙄похудела сама на алмазеде на 4, и потом с мужем на LCHF. Муж тогда похудел на 12 кг, а он и так был не толстый, и так на ней и остался, с тех пор ест, что хочет, и вес держится, туда - сюда 2 - 3 кг, но ещё и худеет, летом уже был 75! Я ругалась уже. я на ней похудела на 6 кг, соскочила позже.

Спорт причём был всё время 3-4 раза в неделю, всегда на велике, ещё и работа на ногах, но очень хороший аппетит всегда причём и в любом состоянии.

Итог опять 69 кг месяц назад, муж смеялся и колобком уже называл но при этом говорил, что всё очень секси, кроме пузика😇 была небольшая ОП, месяц назад, диета в связи с ней. Спорт нельзя было, алк, жирное, хлеб белый. Итог, поздний завтрак-овсянка йогурт, ягоды, орехи, банан или тоже самое на молоке с водой. На обед перекус кефир, орехи. Ужин - 5-6 часов, овощи с рыбой запечённые или курица с овощами. Чай зелёный вечером, утром чёрный. Сухофрукты или маленькая печенька раз в день . Вино я уже давно и алкоголь редко пила, так как муж перестал, а одной не хочу. И после него ваще не могу аппетит контролировать.

Гулять хожу каждый день. 4 кг ушло, и без спорта, хочу дальше продолжать уже в тянулась. Еда таки самое важное, со следующей недели начинаю спорт дома.

А у меня сегодня на ужин бокал белого вина, большой такой бокальчик. Смакую. Потом может быть ещё маленький огурец съем. Или варёное яйцо. Или всё вместе. Пока не знаю, аппетита ещё ни на что нет.

А рост какой?

Рацион не для похудения конечно.

Какой у вас результат хороший: от 69 в прошлом месяце минус 4 кг!

Мужчин в этом вопросе совершенно бессмысленно слушать, тем более, худеем мы не для них .

я бы на кефире в обед долго не протянула :).

Говядина тушеная. Я съела на одном листе, а на фото мужа тарелка. Сегодня закупилась крупами разнообразными в DM, с Пн начну по системе себе готовить, а пока по полпорции обычной еды ем.

А на руки куда манжеты цепляешь ? Я как-то тоже хотела, но прочитала, что, к примеру, рядом с кистями рук - не эргономично, т.к. неестественно там нагружать и можно себе навредить...

я хотела бегать с манжетами на ногах и руках, но прочитала, что это портит осанку и даёт неправильную нагрузку на суставы. Лучше бегать отдельно и силовые тренировки отдельно. Но бегать я люблю, а вот силовые тренировки делать мне скучно, не могу себя заставить.