Худеем к лету 2021
вы обе смелые )
Я на весы рискну встать только через неделю, тогда и запощу фотки в каком я состоянии 🙈
сегодня гантели потягают. Вспомню, как это )
когда открыты фитнесы, я там регулярно через день.
Было, но прошло: рельеф ног, спины, прорисованные бицепсы, ноги были огонь 🔥🙈 все похерено. Можно винить корону, но дома есть все для занятий спортом, нет желания. Есть я больше не стала, а отсутсвие спорта сразу сказалось эквивалентом в кг.
минутка Ностальжи
Всего-то год назад:
вино я тоже с удовольствием, сухое. Раньше красное, там меньше сахара, потом на него аллергия стала сильная появляться, перешла на белое по выходным. Шампанское тоже очень :) только пить не с кем :). Одна из моих дурных привычек- это семечки по вечерам. Муж приносит к телевизору и моя рука тянется. Всё знаю: жирность, куча калорий! 🙈 я же говорю, мотивация где-то, но не со мной. Хотя и чувствую себя конечно погано в таком теле.
Я свою фотку на днях ставила, что есть,то есть) мне пока будет тяжелее, я заниматься не могу, защемила седалищный невр, сейчас практически без движения, а только были планы заниматься, хоть и дома.
Так что тягай осторожнее, я вот уже потягала после перерыва.
Жень, ты помнится раньше по вечерам тоже творог ела 20 процентный? Так и ужинаешь? В меня молочное ничего уже давно не лезет. А к этому кварку прямо вообще какое-то отвращение. Только если его на тонкий Knäckebrot намазать и сверху тоже тооооненьким слоем 50% варенье.
Зернистый творог можно попробовать. С огурцом вообще вкусно. Вообще неважно, что есть, пока ешь меньше, чем тратишь. Протеин и жиры насыщают подольше, чем углеводы, вот и вся разница. Овощи-фрукты создают объём желудку, но не содержат много калорий. Плюс витамины. Поэтому самое оптимальное: много овощей, достаточно протеина и немного жиров.
Если много тратить на спорт, то можно себе позволить побольше еды.
Зернистого творога тоже в своё время переел: и с огурцами, и с помидорами, и с паприкой (особенно вкусно :). Но ужинать нормально конечно нужно, значит надо заменить рыбой/курицей. Потому что одним салатом я не насыщаюсь. Про спорт: 100 процентов! Есть для домашних занятий абонемент на Gymondo , хорошая кстати штука, много программ. Все дело только в отсутствии мотивации. Вот поэтому обрадовалась ветке: может поможет это изменить :)
я очень понимаю 😀 сама ем все, что хочу, в разумных пределах, конечно, но много трачу на спорт. У счастью, от локдауна не завишу и здоровье позволяет. Сейчас на время католического поста убрала сладкое и алкоголь. Три года назад похудела на 12 кг, набравшихся за две беременности. С тех пор вес держу, плюс-минус 2-3 кг. Вот сейчас за время поста 2 кг скину, и опять до следующего года заморачиваться не буду.
Хоть бы ваша система питания на мне сработала! Да и активность у меня тоже небольшая, велотренажер. А в последние месяцы и он простаивает из-за моего гормонального сбоя...
Перенесу мой утренний кефир на вечер. С обедом будет без проблем, меню на завтрак надо продумать.
Еще вдохновляет, что у вас такая программа интенсивно работает. Спасибо!
Я с клубникой и корицей люблю, но сейчас не сезон. Завтрак, не знаю, не всегда завтракаю. Сейчас снова перешла на лоу-карб, голода как-то особо нет. За локдаун тоже не набрала, регулярно занимаюсь, в последнее время более интенсивнo. Но худеть все равно худею конечно ))))
На ужин можно овощной суп, если любите. Я вчера вечером грибной сварила, с коричневыми шампиньонами и сухими белыми, маленькая порция горячего супа очень насыщает, ну и для желудка хорошо и легко. Завтра цветную капусту на пару и пюрешку приготовлю. Потом у меня вирзинг на очередном лежит, вкусно и сплошные витамины.