Углеводы нужны только для очень интенсивного спорта (ВИИТ). Для всего остального вполне достаточно кетонов. Более того, это даже лучше, потому что источник энергии практически неисчерпаем.

я вообще не ем ничего сладкого,не люблю.Когда худеешь,очень важна поддержка мужа,также разумная критика ,но по делу,без

издевок. Меня муж иногда упрекает,что слишком много спорта не есть гут и он прав.

Повезло. А я если ем, то не могу остановиться.

Много - это сколько?

Много спорта? Каждый день 10 км пробежка ещё считается полезно. Если больше, то много.

Для обычного человека с обычным спортом достаточно пары бананчиков 😀 если только для спорта углеводы.

фитнес 2-3 раза в неделю(это ОК)плюс 5-6 раз спортивная ходьба,иногда по 12-14 км,но чаще всего 5-7.Но мне кажется,что для снижения веса необходимы

" пассивные" паузы ,чтобы потом сильная(для меня) нагрузка давала эффект,и организм не "тормозил" сжигание жира

не соглашусь, ежедневно спорт для простого обывателя не нужен, мышцам надо тоже давать отдых. А мы гоним куда-то лошадей постоянно. Я пыталась уменьшить спорт, но ненадолго хватило. Не могу без спорта, да и результатy хочется получше уже видеть.Так и получается 6 дней в неделю

С чем ты не согласишься?

Если любитель, бегать каждый день - не есть гуд. Должно дни отдыха между тренировками, чтобы дать отдохнуть мышцам, восстановиться. Отдых также необходим, как и регулярные тренировки. Я бегаю 3 раза в неделю. Считаю это оптимальным решением между нагрузками и отдыхом. Спорт должен приносить радость, а не насилие.

Не, мне проще считать и не переедать, низкоуглеводная диета- это отказ от моих любимых бананов, яблок и ягод, к таким жертвам я не готова, тем более, и без отказа от углеводов тоже всё работает. )))

вот с этим

Каждый день 10 км пробежка ещё считается полезно. Если больше, то много.

То, что ты описываешь, мне не кажется много. Нас тренерша вчера 50 минут после разминки гоняла так, что я её уже тихо ненавидела и была на грани своих сил- это для меня была нагрузка, я бы так каждый день не смогла. А вот когда я бегу трусцой 6 км за 38 минут и имею силы ещё пару км пробежать- это просто приятная кардионагрузка и разминка для костей, так бегать можно было бы в принципе каждый день.

Мышцы можно (и нужно) по-разному нагружать. Например, кардио/силовые через день имхо вполне нормально. Это больше от интенсивности зависит. 10 км трусцой - это не то же, что силовая тренировка на пределе.

и без отказа от углеводов тоже всё работает.

Абсолютно согласна, проверено опытным путем. 🤚

я бегу трусцой 6 км за 38 минут и имею силы ещё пару км пробежать

И очень хорошо, что ты их имеешь. Именно так и должно быть после тренировки. Не на последнем издыхании, а с возможностью. Если себя все время насиловать, то не за горами перетренированность и травмы. Я иногда возвращаюсь с пробежек пританцовывая.😊

Смысл тренировок - создать перегрузку. Иначе это не тренировка, а физкультура, что тоже имеет право на жизнь :)

Смотря сколько бегать. Если это 5-7 км, то можно и каждый день, не такая это сумасшедшая нагрузка. Вообще считается до 50 км в неделю нормально. Я и посчитала 5 дней по 10 км.

Конечно, марафон каждый день тяжеловато будет 😀

Можешь поискать, есть исследования на эту тему.

А поначалу я себя именно насиловала и удовольствия это вообще никакого не доставляло. 1 минуту бежала- 5 минут восстанавливала дыхание. Как я вообще всё это пережила и не бросила?🙈🤗

может это и полезно по исследованиям, но личный опыт показывает, что ежедневный бег не есть гут. У меня появились проблемы с ногами.