Да, наверное он. Очень толковый. Оксану не знаю. Про варикоз, правда, мне не надо,слава богу.

Я подписана на фб на этот канал http://www.fitnessplus.com.ua/

Очень много оттуда беру для тренировок. Кардио не люблю в зале, на свежем воздухе больше нравится, но кардио мне нужен, иначе я не чувствую усталости, нет выхода негативной энергии, ну и дыхалку нужно тоже трениовать.

но кардио мне нужен, иначе я не чувствую усталости, нет выхода негативной энергии, ну и дыхалку нужно тоже трениовать.

Такой вещи как "дыхалка" не существует, существуют митохондрии, которые чрезвычайно важны для нашего здоровья. И кардио как раз их и тренирует.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

На ютуб есть видео о бесполезности кардио.

Ерунда полнейшая. Да, можно худеть без кардио. Долго и нудно. Я могу сэкономить тыщу в день на диете. А могу ещё тысячу сжечь на кардио. Удвоение темпа худения это бесполезно?

Но дело даже в этом, а том, что кардио активирует биохимические пути, которые важнее всего для здоровья в нашем организме.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

другой вопрос ,как его любить можно

Когда через пару недель тренировок проходит та стадия, что через две минуты перестаёт хватать дыхания, то бег начинает доставлять удовольствие.

его я имела в виду не бег ,а вообще кардио.

😍😘

А метаболизм то у всех разный...

И как тогда?

Построит, построит... 😉 мою фигуру ты видела. Кроме бега я не делаю ничего. Ну кросстренер раз-два в неделю. Лично мне мышцы не важны вообще, но от бега они нарабатываются неминуемо. Живот, руки, спина, пока бежишь, они постоянно в напряжении и поэтому тоже тренируются. Не так, как если железо тягать, но мне абсолютно достаточно.

Марафонцы все как одна мышца, а они только бегают. Жир сжигается и остаются только мышцы. Пускай не как у качков, но зато ничего не висит!

Ну я все равно остаюсь при своем мнении) К примеру, я не представляю, как бег может убрать тн крылышки на руках,те трицепс. Просто как пример. От бега тело, как я понимаю,просто тонусе.

Да и ты моложе и нет лишнего веса,мне бы бег вряд ли бы помог. У меня папа бегал всю жизнь, сколько помню, был спортивный, но никаких особенных мыщц я у него не помню, мужчины,что в зале занимаются, выглядят не так.

Крылышки же жир, значит, просто уходит вместе с остальным жиром. Конечно, явно видных мышц меньше, но тем не менее, жировая прослойка уменьшается, мускулатура становится виднее.

Крылышки же жир, значит, просто уходит вместе с остальным жиром.

нет, уходит жир и остается висеть дряблая кожа. можно для примера сравнить руки просто похудевшего человека и человека качающего трицепс. если бы было все так просто, худеешь и все ок. я реально прилагала много усилий, тк возраст, и то выгляжу я далеко не так как хотелось бы. но даже не представляю чтобы бы было, если бы эти 11 кг ушли без спорта. конечно, если ты реально бегаешь марафоны, то у тебя все спортивно и подтянуто. Я бы так не смогла. Это уже выше моих возможностей, поэтому выбираю силовые.

И худела я в том году на кардио, и хде они мышцы эти? В объемах уменьшилась, но как висело все так и продолжало висеть. И крылышки от бега не исчезнут.

Ну вот, значит, не только я так думаю, а так и есть. да и ничего удивительного, от кардио мышцы пропадают, а не появляются, тут хоть миллион раз другое напишут, но пусть мне покажут человека с мыщцами только от кардио.

А мне помогает. Если вечером не ем, то чувствую себя лучше и худею. На завтрак, например, мюсли с йогуртом(орехи, фрукты можно добавить). Обед, маленькая порция(в основном, курица +овощи). За 3 месяца худею на 10 кг. Слежу за снижением веса по весам(каждое утро). Нужно терять хотя бы пару грамм, иначе ничего не получится. Ну и больше двигаться(велосипед, плавание, хождение пешком).

Ну так это к еде после 18 не имеет никакого отношения. дело только в общем калораже.я худела на 4х разовом питании и сейчас так питаюсь.

Я не ем после 18 часов. Только пью. Не всё время, только, когда худею .

у всех свои методы, но это не значит, что чтобы похудеть не надо есть после 18. ))

я тоже ,в принципе ужинаю ок шести в будни. но не из принципа, просто мне так удобно. и это мой 4 прием пищи.

что чтобы похудеть не надо есть после 18. ))

это вообще чушь, важны калориi за день а не когда есть.