Хочу похудеть!
Лучше бы аппетит отключили - зачем зря еду на тепло переводить?
Задействованы 😉 И калории тратятся только так.
Ein MET entspricht einem Energieverbrauch von einer Kilokalorie pro Kilogramm Körpergewicht in der Stunde, was ungefähr dem Grundumsatz des Körpers in Ruhe gleicht. "Schon ein Produkt aus 15 MET-Stunden die Woche reicht aus, um deutlich gesundheitsfördernde Effekte zu erzielen", sagt Wilhelm Bloch von der Deutschen Sporthochschule Köln. Das entspreche etwa zwei Stunden Joggen, vier Stunden Walking - oder rund zweieinhalb Stunden Training im Fitnessstudio.
Wer aber mehr will als gelegentliches Training zur Verbesserung der Gesundheit, muss sich entscheiden. So verbrennen Ausdauerathleten mehr Fett als Kraftsportler, bauen dafür aber weniger Muskelmasse auf. Auch sinkt der Ruhepuls durch Ausdauertraining stärker als beim Üben mit Gewichten. Bei Kraftsportlern hingegen steigt der Energieverbrauch in Ruhe
stärker. Sie verbrennen also beim Herumlungern auf dem Sofa mehr Kalorien.
Короче, делай, что хочешь, эффект всяко лучше, чем если не делать ничего.
Я надеюсь, что при беге все группы мышц задействованы, или? я зря надеюсь.?
Конечно зря :) Думаю, нет ни одного вида спорта, где задействованы все мышцы.
Однако, с паушальным утверждением, что бег занятие бесполезное (и в частности для похудения) я категорически не согласна. Меня бег в форме всю жизнь держит, только силовые без бега делают меня слишком "взбитой". Считаю, что бег или силовые это так же индивидуально, как и питание. Каждый выводит свой баланс. У меня это примерно 50:50 бег-силовые. У кого-то совсем другая пропорция, вплоть до нуля в одну или другую сторону.
Неужели всем важен только вес ?От силовых и фигура строится и калорий все равно больше сжигается, какой смысл делать только кардио тогда 😣 фигуру оно не построит как ни крути .другой вопрос ,как его любить можно 😁 я поэтому сейчас его не делаю совсем , хотя это тоже не правильно,но времени в данный момент не хватает на него .но я много хожу и шагов нашагиваю в день достаточно. Мышцы мне важнее.
н.п. Кому как, я смотрю многих фитнесс-тренеров и сравниваю, кто что говорит. На ютуб есть видео о бесполезности кардио. Я так обрадовалась, что не надо времени на это тратить. Лучше посижу 25 минут в инфракрасной кабине, толку будет больше. Да и ноги надо поберечь с варикозом. Видео:
П.С.: в том году худела, но все болталось. В этом году силовые делаю. Посмотрю, как пойдет.Да, я тоже его смотрю и тоже у многих слышала и читала о бесполезности кардио. Мне эта теория подходит, я кардио не терплю. Поэтому я с ними согласна)
ну и худеть мне уже не надо, и худела я одновременно с силовыми. Так что оно сразу и пришло в норму, не успело начать болтаться)
Я занималась по видео другого тренера, но когда на мой вопрос, как тренировать ноги с варикозом, она ответила продолжать делать выпады, да еще с утяжелением, доверие к ней пропало. Т.к. все другие говорят, что нельзя их делать. В итоге руки буду тренировать по папе Смит, он хорошо объясняет и показывает, а ноги с другой блоггершей. То есть я слушаю всех, но слепо не доверяю.