Хочу похудеть!
Меня салат не насыщает. Я потом очень быстро хочу есть, мой организм не обмануть и салат мне в себя не запихнуть. Если мы рассуждаем о питании без насилия, то человечество ничего лучшего не придумало, как нормальное полноценное питание. Наоборот, я когда нормально питаюсь целый день при легком голоде вечером, могу съесть салат или когда возникает желание, но не в качестве меры.
мясо и рыба или любой другой белок насыщают. А ещё есть жиры. Если в салат натереть сыра, как в цезарь, или положить оливки и Фета, то насыщает отлично.
ну и сколько потянет фета и оливки по калориям?
50 г. макарон или крупы - 180 ккал., я 100 г. (360 кклал) за один присест не съем. В вареном виде это огромная порция, употребив ее, если еще с куском мяса или рыбы - пол дня сытый. А все эти сыры и оливки - баловство, пшик, калорий много - ничего не съел.
Во-первых, не у всех растянутый желудок. Во-вторых, салатные листья дают объём. Салат с Фета, оливками или с натертым сыром, плюс масло, легко потянет на 500-600 калорий, нормально для обеда.
это всё пищевые привычки и ваши личные установки. Для полноценного питания совешенно не нужны никакие макароны, вообще пустой продукт. Никакой пользы от них, одно набитие желудка, так же как и хлеб.
Это как раз то, о чём гёрли выше писала - труденее всего поменять пищевые привычки навсегда. Но возможно.
Ем 2 раза в день, утром либо беловый завтрак яйца в разных вриациях с овощами либо овсяные или хлопья полбы, отруби с фруктами немного или кефиром заливаю+ семя льна, орешки. Вечером салаты с белковой пищей. Днём пару яблок ем. Никакого голода не ощущаю. Работаю целыj день + 3 рада в нед. пробежки, силовые по возможости.
В хлебе очень много калорий, 2 куска цельнозернового - 100г. - это 260 ккал, а то и все 360 если с семечками, как в 100 г. макарон или каши. Только 100 г хлеба Вы съедите и не заметите, а 100 г. кашей Вы обожретесь.
Ничего не надо придумывать с салатами и фетой, ешьте нормально, вкусно, считайте калории и будет Вам счастье. Организм сам регулирует потребление. Если его только салатами кормить - жди срыва! Сбросить вес легко, удержать в обычной жизни трудно.
Срыв будет, если есть очень мало, похудеть, а потом опять начать жрать. Если худеть медленно, с небольшим дефицитом калорий и потом не жрать, как не в себя, то никакого срыва не будет. Хоть салаты ешь, хоть макароны. Я, кстати, никогда макароны и каши не любила. Семье варю, а сама лучше салат или сыр с овощами. Мне так вкуснее.
Мне все вкусно, что вкусно. Если я буду себя ограничивать только салатами, то у меня тоска наступит. Я люблю разнообразие и в рестораны ходить, а не лист салатный жевать. Поэтому я искала, считалала, анализировала. И ничего лучше не нашла для насыщения, чем нормальное питание, а не орешки с фетой и салатом. Я ем салат когда мне хочется, в другое время я готовлю вкусную еду и наслаждаюсь, не ограничивая себя в выборе. В ограничение идут тортики, шоколад. Хлеб и колбасные изделия я исключила, вкусно, но не насыщает и высококалорийно. Вообще я обратила внимание, что организм любит тёплую еду, а не холодную.
Так никто и не заставляет. Хотите макароны, ешьте макароны. А мне вот салат вкусно, только что на обед забацала цезарь с самодельным майонезом и грюйером 😋 В ресторанах можно отлично поесть стейки или рыбу с салатом или овощами с гриля. Это какое-то ваше личное убеждение, что вкусной еды без каши и макарон не бывает. Для многих других это не так.
Для многих других это не так.
100%, мне вкуснее салат с брынзой,чем макароны. не ем их вообще и каши не ем . хлеб утром, без него не хочу. картошку люблю,но мне ее хватает раз в неделю.
ну просто +1000 Что может быть вкуснее овощей/салатиков и рыбки или мяска с гриля, да с приправками, да с бокальчиком винца. (я просто только с Креты приехала, ностальгия однако).
Я не ем только макароны и каши, я не ограничиваю себя салатами. В этом большая разница в твоей философии питания и моей. Я прошла большой путь от низкокалорийных диет, салатов, белковых диет и другой хрени. Самое лучшее, считать калории и анализировать, что вкусно, насыщает, слушать свой организм и наслаждаться, а не превращать жизнь в вечную борьбу с весом. И бесспорно спорт.
Ты очевидно знаешь больше о моей «философии», чем я сама 😂 Мои коллеги каждый раз в шоке, когда у меня обед в виде полкило клубники с кучей взбитых сливок, но без сахара. Или в виде авокадо с копченым лососем. Это для меня «наслаждаться», а не полкило варёного теста.
Но ведь каждому своё, правда? 😀
Ты думаешь, я не могу себе это позволить? Я могу и с сахаром сливки, в чем проблема? А вот можешь ты себе позволить другие вольности, чем жевать салатный лист? Кажется тема ТС об этом или?
Тема про похудеть, все делятся личным опытом. Без агрессии было бы неплохо, разные подходы дают возможность выбора.
Лично я позволяю себе очень многое, кроме салатного листа, выше уже описала. Почему тебя это так задевает, что кто-то не хочет есть макароны? С чего эта воинственность?
а мне макароны время от времени очень нужны, прямо думаю о них и хочу)))
Только не как гарнир, а как основное блюдо.
Мясо- это хорошо, но его ведь не будешь есть каждый день. Мне его хочется не чаще раза в неделю. Сейчас вот как раз ем говяжье филе с зелёной фасолью, но больше в меня на этой неделе мясо не впихнёшь.
Мясо ем тоже не чаще чем раз в нед. Ещё рыбу, яйца (омлеты, фритата, варёные, яичница...), творог, йогурт, креветки, чечевица, бобы/фасоль, сыр конечно, грибы. Всё с салатами (не только из салатного листа) или запечёными/тушёными овощами.
Если ты увидела в моих постах агрессию, сорри, не хотела.
Я примерно понимаю такой диеты ты придерживаешься.
Я еще раз повторюсь, я прошла через много диет и экспериментов , много литературы прочитала.
Я раньше держала свой вес без больших затрат, достаточно было исключить выпечку из рациона. Потом я засела дома с работой и мой вес пополз. Я не понимала, в чем дело. И нет, чтобы понять, что причина в уменьшении физической активности (выпал проезд до работы, перемещение в офисе), я села на низкокалорийную диету. Вес я скинула моментально, но вернулся он с %. Я стала заложником постоянных качель - диеты и последствий. Потом я познакомилась с мужем, который был в буквальном ах*е от моего образа жизни. Я то сидела на диетах, то сметала все, что не приколочено. Он начал намекать, что со мной нельзя спонтанно сходить в ресторан, потому что я на постоянных диетах. Потом он начал задавать вопросы: " почему нельзя просто питаться, без всех этих заморочек?" Самое удивительное, что муж у меня стройный , ест все что угодно и держит одинаковый вес без проблем, у него есть внутренний тормоз насыщения.
И я отказалась от диет. Блин, как меня понесло во все стороны. Но я не сдаввлась и искала путь, как можно просто наслаждаться едой, а не превращать жизнь в борьбу. Я соотношу калории, насыщение, наслаждение. Заметила, что вкусная еда малым количеством насыщает быстрее, чем огромное количество какого-то насилия. Обычные бабушкины рецепты насыщают быстрее, чем салаты с фетой. А ответ прост: организму нужны сложные углеводы, особенно занимающиеся спортом, организму нужны жиры, белок, клетчатка - все это должно в нужных пропорциях поступать в организм. Любой перекосы, ограничения, организм не любит.