Fитнесс, ЗОЖ и красота
углеводы нужны, исключать их никак нельзя, особенно перед занятиями спортом они важны, придают силы и энергию. да и как без них жить? я так люблю каши и лапшу, а без гарнира ничего вообще есть не могу, как некоторые едят мясо+салат а я так не могу, мне надо мясо+картошка (лапша, гречка, рис) и салат. а можно и без салата.
два новых вопроса:
- можно коричневые шампиньоны (свежие в салат порезать)?
- чем салат заправлять можно: обычно у меня Оливковое масло, балзамико, соль перец.
Спасибо
некоторые едят мясо+салат
я так ем и наедаюсь😎
Если гарнир то чуть чуть совсем
Мне лучше выварку салата к мясу/ рыбе 😉
Шампиньоны можно и нужно. Ты смотри в инете примерно, сколько углей на 100 грамм. Если меньше 5, то нормально, можно есть до отвала. Если больше, то в пределах разумног. Заправка нормальная, больше масла, чуть меньше Бальзамико.
- можно коричневые шампиньоны (свежие в салат порезать)?
можно, если ты их сырые любишь
- чем салат заправлять можно: обычно у меня Оливковое масло, балзамико, соль перец.
вместо уксуса лимонный сок вкуснее
а что "ну вот"? Девочка прописные истины рассказывает: кто много жрет - пухнет 😀 Но если ограничить углеводы, то с оставшимися жирами и белками наедаешься меньшим количеством калорий, вот почему это работает. А тебе для фотографий вообще достаточно только от этой воды избавиться, так что самое то.
по-моему, 7 минут фигня и ни фига не даёт. Даже мне, которая вообще спорт закинула до лучших времён с подросшими детьми. А спортивной тебе эти 7 минут вообще как мертвому припарка. Хотя и не повредит, конечно.
У меня сынок ( ко всему тому что он делает) каждый день 7мин скачет, и мне на телефон скачал, но я ленюсь.
да, на самом деле как раз мой эффект. Посмотрим, насколько меня хватит.
Но если ограничить углеводы, то с оставшимися жирами и белками наедаешься меньшим количеством калорий
А почему , собственно?
Там есть какие-то научные объяснения, ноя их не помню 
Во всяком случае мне важно, что можно меньше есть, не чувствуя голода. Не намного меньше в моем случае. У меня дефицит минимальный получается, около 200 ккал в день. Но этого достаточно.
хоть помнишь приблизительно - где это " там" ? Интересно.
Мне пока очевидно, что сыр с хлебом меня насыщает лучше, чем сыр с листиком салата. А гречка или мюсли утром лучше , чем творог,
овощи с мясом лучше, чем просто кусочек мяса в обед.
это дело привычки, отчасти. Но! перед тренировкой или просто пробежкой угли обязательны. Можно в обморок упасть, головокружкние гарантировано при недостатке углеводов.
"Там" это интернет и книги. Посмотри low carb high fat, если на самом деле интересно.
Собственно я ж никого не агитирую. Аня задала вопрос о двух неделях, я ей ответила, причем сразу с замечанием, что вода уйдет.
я не спорю, а хочу новую ( для меня ) идею изучить.
Девочки, ну как можно у всех советы слушать.
Есть же ежедневные нормы по жирам, углеводам, белкам в процентах. Это надо для здоровья.
Потом расчитывают суточную нору калорий на свой вес и образ жизни а потом эту норму урезают на 10%, не больше. А в этой новой норме такое же сообношение БЖУ.
И худеют тихонечко. И спорт подключают.
И у всех же разные организмы. Скорость обмена вещест, восприимчивость. Кто-то с овощей наедается, а кто-то и на жареной картошке худеет.
Возраст имеет значение, пол, генетика.
В спортивных книгах везде онда информация, а вот на женских форумах вся разная.
Да зачем тебе, если у тебя все остальное работает? У тебя нет свежих кило после беременностей, и есть время и желание на спорт. С моим темпом жизни мне нельзя голодать, нет времени и желания для спорта и для особой готовки плюс командировки, когда ешь, что придется. Ну сама знаешь. Просто ограничивать калории у меня не получалось. Стоит случиться авралу и все, я то ем, где придется и что придется, то не ем вообще. Это сейчас единственная форма питания, когда я месяцами выдерживаю дефицит калорий.