Сейчас в Aldi лежат эти kugeln ))))) советую прикупить, очень хорошие и разнообразные упражнения можно с ними делать, особенно для женщин...

да, чуть больше года, но я не показатель, я вообще слабая и в руках и вообще.

начинала я с 3 кг, но иногда брала и 2 кг. сейчас от 3 до 5 в зависимости от упражнения. это не относится к приседам, выпадам и тягам.

тоже бы такое посоветовала, у меня такая гиря 6 кг и я ее активно использую, еще купила 16 кг, но пока еще не делала с ней )

у меня тоже есть :) хорошая вещь

еще купила 16 кг, но пока еще не делала с ней )

*Гиря 16 кг. Мотивационная* :-)

P.S. Кстати, а куда вы дели EvgenyDD? Почему так легко и быстро отпустили? :-)

неа, я буду с ней приседать, но она такая здоровая, блин. но буду!

почему вы я жеку никуда не девала

Молодец👍 С этоим кугелем можно очень хорошо ноги и попу прокачать)))))

В YouTube много хороших роликов есть... это я для тех кто надумает себе купить....

мотивации у него не хватило на нас :)

так качаю же...)) мне уже ролики и не нужны

ролики для тех кто надумает купить)))))

А что именно качаешь😉 Попу или ноги?

а ну да, точно не так прочла.

все качаю, конечно

все это не возможно прокачать, а вот попу самый раз))))) ну и ноги тоже

что все это? ноги и попу . я это и написала)) понятно же, что ноги тоже задействуются при приседах

тогда этот Кугель применяешь правильно и по делу )))))

мотивации у него не хватило на нас :)

надо маме пожаловаться 8-)

еще махи ей классно делать :)

Есть подобные, там довольно быстро можно вес переставлять:

https://www.amazon.de/Einstellbare-Kurzhantel-25-stuck-paa...

https://www.amazon.de/gp/product/B00BF9GKH2/ref=oh_aui_det...

300 евро гантельки на 25 кг... ничоси! :-) это ж целый флакон Tom Ford'a! 8-)

Девушкам и на 8 кг по 44 евро хватит :)