Fитнесс, ЗОЖ и красота
печенье я делаю по рецепту Высоцкой, только сахара в два раза Меньше кладу. Очень вкусное, но не диетическое :)
http://www.edimdoma.ru/retsepty/77490-ovsyanoe-pechenie-s-...
мое имхо про абсолютное LCHF - это можно пробовать тем кому нужно скинуть 30 и более кило. или сбросить 10 - 15 кило если по другому они тяжело скидываются. то есть рассматривать это как лечение - как лекарство . в том числе с возможными побочными.
потому что при таком весе и жире лучше сначала скинуть вес и нет ничего вреднее чем слишком лишний вес. поэтому уж пан или пропал.
то что пишут ясны молодцы и девицы и вещают на разных роликах в интернете - часто может быть только для того чтобы их смотрели и слушали или они таким образом готовы сами играть в рулетку ради своих там мышечных масс и так далее. а на ваше здоровье им начхать.
человеку же без явного ожирения можно просто хорошо урезать долю углеводов в рационе. оставив немного хлеба или гречки или картошки в борще - съесть пару вкусных яблок в день и т.д - как пример. за счет этого можно увеличить долю полезных жиров. вот тогда это пойдет на пользу. то есть углеводов меньше - жира больше. одно за счет другого. но не до критических величин в любую сторону. плюс обязательная хорошая физическая нагрузка в таком случае и достаточное количество воды. для радости можно делать периодически углеводные дни - когда вволю натрескаться быстрых углей.
то есть - то что действительно реально пересмотрено с медицинской точки зрения - это оголтелая обезжиренность и много углеводов при этом -включая фрукты и медленные углеводы.
конечно, люди подсевшие на такую "полезную обезжиренность" - просто говоря - хотят жрать и все больше едят углеводов. вот это и нужно менять. но не до фанатизма.
печенье я делаю по рецепту Высоцкой
муки много, в моём всего 1 чайная ложка http://www.russiantaste.com/rec/13
клюкву тоже добавляю или чернику или вишню
ну вот и я о том же. то есть не всегда солнце может помочь. честно сказать - врач советующий витамин д по 1000 - у меня вызывает большое сомнение в его компетентности , проф. пригодности , порядочности и любви к своей работе)) как правило выписывают 20 000 - раз в неделю.
Когда принимаешь сразу большУю дозу, то бОльшая часть уходит в унитаз, так что лучше 4 раза по 5, чем 1 раз по 20. А вообще при таком низком уровне я бы пил каждый день по 5.
кста - а кальций ваш врач проверял?
при таком вит. д как у вас скорее всего понижен. назначают вит. д - 20 000 раз в неделю и calcium 1000 mg HEXAL - одну шипучку в день
через месяц повторный анализ. дальше могут кальций отменить - дальше только вит д - потом через месяца три снова анализ и по показаниям.
в общем все это не детский сад и надо чтобы под контролем врача. важно не только - сколько в день но и правильное взаимодействие - что сколько и как часто принимать.
нельзя просто сдавать анализ только на вит. д и ориентироваться на это и самому себе назначать от балды- независимо от некоторых других показателей. можно одно полечить - другое нарушить.
что еще дополню.
вместе с врачом нужно довести тандем витамин д и кальций до хороших показателей. затем попробовать перейти на рыбий жир курсами и посмотреть по анализам желательно принимать жидкий рыбий жир после еды. из аптеки и проверенный рыбий жир.
!!!такие корректировки как витамин д - допустимы только под контролем врача и в зависимости от других показателей ,с которыми вит. д тесно связан.
В большей мере я все же осознавала, что LCHF для меня должно было бы сработать именно как лечение. И хотя мне нужно было скинуть не 30, а около 8 кг, застряла я на них намертво, учитывая, что силовые упражнения в полном обьеме для меня пока недоступны (небольшая, но неприятная авария) а с весами вообще не понятно, будут ли когда доступны. Требовалась перезапустить организм. К некоторым неприятным побочкам я была готова, но не к таким, которые совсем уж не совместимы с нормальными, ежедневными действиями. Пришлось эксперимент приостановить. За месяц и пару дней ушло всего 2 кг, учитывая, что спортом заниматься практически не получалось, ну это не спорт, то что я смогла себе позволять не кувыркаясь в обморок. Надо ли говорить что вернулись эти двое кг. со свистом и сотоварищами, как только врачи и семья меня с кровью выдрали из этой системы питания. Мне было очень жалко бросать, я вроде бы уже и привыкла. Но получается, что привыкла именно только "почти" примерно как та лошадь из анекдота, которую цыган приучал не кушать. На память остались фотки первых кулинарных экспериментов и куча недоиспользованных LCHF продуктов.
А вот урезать долю быстрых углеводов и крахмалов, не отказываясь от них совсем и при этом увеличить жиры я пока не пробовала. Мне казалось, что жиры сразу сработают как катализатор для тех остатков углеводов и разнесут меня подобно взрыву, ну утрированно говоря. Буду дальше образовываться, у меня еще 8 дней прописанной врачом диеты (по его словам муж должен следить, что бы я съедала в день минимум одну булку с маслом и мармеладом, хотя может быть это сарказм был), и запрет на спорт, и повторные анализы.
Уже с нетерпением жду, когда можно будет снова рвануться в бой. Куда? В какой? :))
н.п.
Поэтому и пошла к врачу, чтобы врач назначал и контроллировал
Дозировки. А ей действительно по барабану.
Пропью 6 недель по одной таблетке в неделю.
Потом сдам кровь у другого врача на витамин д и кальций, хотя надежды мало,
Что он озадачится моей ситуацией.
Блин, достала эта ситуация с врачами. Всё самому надо делать :(
Софиано, Моргана, вы детям даёте витамин д?
И сколько, 500 раз в день?
Нам только первые 2 года рекомендовали, но теперь сомневаюсь.
Пс: мы на "ты" были
имхо - я не верю в возможность совмещения кето диеты и занятий спортом. ну мож если только тихонечно ходить - опираясь на локоть мужа))
хотя конечно и я видела выступления здоровенных морд в инете - типа они вот прямо в зале вещают и уже забыли когда печеньку съели в последний раз))
другое дело - просто ограничение углеводов умеренное или даже сильное ограничение и периодическая загрузка.
не знаю. мне каж 8 кило скинуть - не надо такие эксперименты над организмом.