Fитнесс, ЗОЖ и красота
девочки и мальчики, я как грозилась, вроде собралась.
Теперь конечно вопрос в программе. Говорила вчера с подругой, она советует 3 раза в неделю по полчаса бегать и потом упражнения: руки (есть гантели по 2кг), планка, упражнения на пресс и попу.
Что вы скажите?
Имеет смысл взвешиваться? Делать фото до ? Добавляет это мотивации ?
молодец! Главное - начать, потом разберешься и изменишь программу, если захочешь. По поводу фото - не знаю. Изменения видно в зеркале, причем, довольно быстро. Но для истории, наверное, можно и фото сделать. Успехов!
Для составления программы надо начать с исходных данных и желаемых целей.
Имеет смысл взвешиваться? Делать фото до ? Добавляет это мотивации ?
Если есть цель похудеть, то да, взвешиваться и записывать. И фото каждое утро с минимумом одежды. и отсылкой тренеру
В мужчинах оптика для меня тоже важна. Кубики пресса необязательны, но торчащий живот и узкие плечики 👎
Пакистанцы или индусы как беременные кузнечики на подбор🤐
Да, согласна) Вообще на мужчин из Восточной Азии без слез не взглянешь, а еще чаще даже не заметишь, что под ногами мельтешит.
Мне больше всего фигуры мужчин-пловцов -профи нравятся 👍
Угу, у пловцов классическая мужская фигура. Я бы даже добавила...вкусная!)
широкие плечи, сильные руки и узкий таз.
и всенепременно музыкальные пальцы рук на " полторы октавы"!))
Как я уже говорил, внешний вид складывается из суммы жира и мышц. Жир в основном контролируется на кухне, да. Ну а мышцы проще всего контролировать всё таки на силовых тренировках. И что значит потеть? Держать форму можно одной получасовой тренировкой в неделю. Сделал по одному подходу на каждую группу мышц - и пошёл домой. Никакая йога тут даже близко не стояла.
А я говорю, что силовые не панацея, каждый волен выбирать свой путь в зож, по своим ощущениям и желаниям. Что касается йоги, то вы вижу тут очевидный дилетант, а у меня нет желания читать ликбез...благо инфо о пользе йоги в шаговой доступности.
И нарциссизм не надо сразу всем приписывать.
Почему всем? Говорилось ведь о фитоняшках.
Кстати, неужели вы не следите за динамикой роста своего тщедушного тельца на фоне стальных гантель?))
Как приятно что стильные интеллектуалы подтягиваются! Канцлер💋 очень рада тебя видеть на этом форуме!
А те , кто после первой пробежки приболел с воплем" ну я же говорила!" , или подёргав тренажёры, утомился и заскучал , приговаривая " фииии, мужские мышцы не хочууу", сходят с дистанции,
и продолжая метаться между голоданием и обжорством, мечтают о мускулистом мачо, который возьмёт на ручки слабенькую девочку и будет счастлив ей служить .( почему-то....)
Сколько драмы!)) Надеюсь это не ваши личные траблы?
Неужели этой девице никто не подскажет - "возможно гантели не твое, попробуй танцы! И что женское счастье не заключается - висеть на мужских рученках"!))
Да, согласна) Вообще на мужчин из Восточной Азии без слез не взглянешь, а еще чаще даже не заметишь, что под ногами мельтешит.
Это точно! В Индии в деревнях были, так я там с моими 52кг и 162 роста чувствовала себя просто "большой белой женщиной".
В районе туристического Гоа народ пооткормленнее, там уже нормально смотрелось.
А я говорю, что силовые не панацея, каждый волен выбирать свой путь в зож, по своим ощущениям и желаниям. Что касается йоги, то вы вижу тут очевидный дилетант, а у меня нет желания читать ликбез...
Я тоже не понимаю пренебрежительного отношения к другим видам спорта ... или, например, к танцам.
Во-первых, не все с ожирением тут борятся. Я - точно нет! 😀
И потом.. для меня, например, важно и приводит в восторг умение людей отлично владеть своим телом..., гибкость, подвижность, гутаперчивось. Танцоры - самый лучший тому пример. А серьёзные занятия танцами предполагают и хореографию... Тоже в какой-то мере - спорт.
Сейчас смотрю трансляцию из оперы Дрездена... И уже поневоле обращаю внимание, как не идут открытые бальные платья женщинам с заметными мышцами на руках... 😀 Худенькие ручки к открытым бальным платьям больше подходят...
Посмотрела фото балерин известных - хрупкие , худенькие на вид, длинные шейки. Нет никаких мощных ног и рук, а какие нагрузки в балете...
Всё-таки изящность мне в женщинах больше нравится, что абсолютно не отрицает спорт и физические нагрузки.
Я тоже не понимаю пренебрежительного отношения к другим видам спорта ... или, например, к танцам.
Да просто все эти йоги и танцы имеют слабое отношение к ЗОЖу и фитнесу. Для профи может имеют, а для любителя там нагрузка ничтожная. Это что касается танцев. Ну а что касается йоги - это вообще шарлатанство.
А на сколько полезна/важна/нужна растяжка?
Нафиг не нужна.
я вот иногда на zumba хожу и считаю, что в плане физкультуры она даёт мне мизер. Но блин для души это такая радость под музыку подрыгаться :))))
я тоже цумбу люблю. но только для души, и как кардио после силовой. но некоторые реально думают, что улучшат фигуру или похудеют , если будут только на цумбу ходить.