Fитнесс, ЗОЖ и красота
Периоды голодания там короче.
написано, что для людей с норм. бодимассиндексом позитивное воздействие не доказано
ну всё, печалька. Хожу на борьбу, а там вечно локтями бить надо. Не жить мне с красивыми руками. )
Ну вот исследование здоровых прокаченных ребят на протоколе типа Leangains - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/
Зафиксировано улучшение ряда маркеров по сравнению с контрольной группой. И, кстати, несмотря на падение тестостерона и IGF1, ребята на time-restricted feeding набрали больше мяса и потеряли больше жира. Как я и говорю - профицит не важен, важен тайминг.
да с марта уже, раз в неделю. Сейчас wing concepts называется. Когда начинали это ещё wing tai был.
лень читать, можно в двух словах, когда и зачем голодать?
Да уж...чтобы из-за такого планку не делать 😯😢
Я так поняла эти прозрачные типа колготок ,какие -то особенные .
даже сладкого не хочу :)
и что ж это за жизнь такая, без пирогов с яблоками, без бабок с изюмом и курагой и без миндального орешка в какао / шоколаде к кохвэ? :-) ... що ж вы робытэ? 8-)
написано, что для людей с норм. бодимассиндексом позитивное воздействие не доказано
Смотря что понимать под термином воздействие и какие результаты и цели изначально ставятся. Лично мне, с моим нормальным BMI, этот метод единственный позволил избавиться от жирового депо в абдоминальной области. А было перепробованно уже все. Реально все. И это не слабо отправляло жизнь. Дальше можно было переходить только на полное голодание, но и там была засада, сыпалась со страшной силой таким трудом наработанная масса, при практически нулевом результате. IF отлично мне взбодрил обмен веществ и дал довести до логического завершения мою спорт.программу. Но! Нужно читать, изучать, прикидывать на свой организм. Очень много нюансов.
Я так поняла эти прозрачные типа колготок ,какие -то особенные .
так может их и носить вместо колготок а в фитнессштудио в обычных штанах пойти?
Но! Нужно читать, изучать, прикидывать на свой организм. Очень много нюансов.
да, наверно, голодать же вредно для желудка считается
Даже читать не вкусно, пойду заточу яишенку с много-много беконом на масле сливочном.))
Я зефир люблю, а это чистый белок :) и черный шоколад. Еще халву, а это тоже белок, практически, только растительный :) Пирожок или блинчик могу, вкусно. А торты я продолжаю любить в теории, на практике мне они перестали нравиться.