Fитнесс, ЗОЖ и красота
Ну вот исследование здоровых прокаченных ребят на протоколе типа Leangains - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/
Зафиксировано улучшение ряда маркеров по сравнению с контрольной группой. И, кстати, несмотря на падение тестостерона и IGF1, ребята на time-restricted feeding набрали больше мяса и потеряли больше жира. Как я и говорю - профицит не важен, важен тайминг.
написано, что для людей с норм. бодимассиндексом позитивное воздействие не доказано
Смотря что понимать под термином воздействие и какие результаты и цели изначально ставятся. Лично мне, с моим нормальным BMI, этот метод единственный позволил избавиться от жирового депо в абдоминальной области. А было перепробованно уже все. Реально все. И это не слабо отправляло жизнь. Дальше можно было переходить только на полное голодание, но и там была засада, сыпалась со страшной силой таким трудом наработанная масса, при практически нулевом результате. IF отлично мне взбодрил обмен веществ и дал довести до логического завершения мою спорт.программу. Но! Нужно читать, изучать, прикидывать на свой организм. Очень много нюансов.
Я зефир люблю, а это чистый белок :) и черный шоколад. Еще халву, а это тоже белок, практически, только растительный :) Пирожок или блинчик могу, вкусно. А торты я продолжаю любить в теории, на практике мне они перестали нравиться.