Красавец!)

Такой взрослый сын у тебя???? Хороший парень растет, от невест отбоя нет?

Я придерживаюсь системы LCHF давно уже, поэтому считаю в основном жиры.)

Единственное, обязательна для меня углеводная загрузка раз в 14 дней, иногда в неделю.

и когда массу наращивала тоже белки не регулировала?

За счёт общего профицита калорий доля белков тоже существенно поднималась. Протеин не ела.))

спасибо

эта пару лет назад. сейчас ему 22. а малому 8)

спасибо!

ах, у тебя два :) я только про маленького знала. Вот это да!

Выглядит молодо, я бы сказала... страшно энергична. Думаю, косметика ей чужда и здоровый образ...

Ее ведущие побоялись послать в спортзал, а ей туда прежде всего надо. (второй наряд убийственный! Даже на ее фигуре).

ооо

а можно поподробнее про углеводная загрузку? количество углей.

я в этот день стараюсь без белка - собираю себе меню из всякого углеводного. потом снова две недели минимум углей.

я уже обчиталась на эту тему. потому что печени не вредно ,если только больше жира в рационе ,но без углей. а вот с углями совсем другая нагрузка.

вроде как один раз в две недели, но все же.

Единственное, обязательна для меня углеводная загрузка раз в 14 дней, иногда в неделю.

и у меня так же)

Белок, в разумных пределах, как раз-таки оставляю, а вот жиры - до самого минимума сокращаю.

Рефиды хороши для тех, кто как я на LCHF расти планирует.

Ну и гликоген для более интенсивных тренировок тоже подзапасешь на рефидах.

как долго ты на LCHF?

что то предпринимаешь ,чтобы увеличить кол- во резистентного крахмала в рационе для кишечной флоры?

Как образ жизни - год, но до этого регулярно практиковала кето-диету.

По крахмалу - да, по-началу заморачивалась, пила картофельный сок или делала вытяжку из него, но потом поняла, что я его вполне в рефидные дни восполняю.

Женя, круто, а говорилииила;))

все у тебя прекрасно, не прибедняйся !

я уже на другое питание и не хочу.

ну вот я думаю - надо мне этот крахмал или нет))

по самочувствию все хорошо - анализы тоже отличные.