там еда вкусная выходит, это не пароварка. мои не знают, где я готовлю, духовка или гриль.

курица целиком там такая же как и в духовке. как я уже сказала, посмотрите в ютуб видео. там все наглядно.

отвечаю всем по поводу витаминов, цинк беру по состоянию здровья, для иммунитета.

насчет витамина Д. сначала прочла эту книгу https://www.amazon.de/gp/product/3939865125/ref=oh_aui_sea..., советую всем,

потом здесь https://www.vitamindservice.de/?gclid=CMeE-b-Dt9ECFQs4Gwod... рассчитала норму . так же есть формула и в книге. витмин д в больших дозах заказываю в Голландии.

Мне задали вопрос в соседней ветке, отвечаю здесь
Монита, а с чего вы начинали фитнес программу ??

смотрю ваши фотки на аватарке постоянно положительно изменяются,
удивлена, что вы всего дома сама достигли
а иногда девушки, которые в дорогущий спортзал ходят:
никаких сдвигов

На самом деле много девочек занимаются дома, и достигают неплохих результатов.

Я пока ничего такого не достигла, к сожалению,занимаюсь всего полтора года, но так как не отличаюсь крепким здоровьем, то когда начала заниматься и сбрасывать вес, начала болеть и почти весь год жутко болела, в промежутках занималась, но и даже в этом случае для меня это очень хороший результат. сейчас мой организм уже кажется перестроился, и я надеюсь на лучшие результаты до лета)

начинала я с тренировок вот этой девочки. она, кстати, делает и платные программы, у нее есть марафон для начинающих, советую. если делать, будет реальный результат.

у меня есть целые плейлисты в ютуб, все видео, по которым я занималась и занимаюсь. сейчас я немного по-другому тренируюсь. и мне уже не нужны видео, сама составляю программу, хотя мне приятнее заниматься под видео, веселей как-то.

Orthomol Immun Pro (порош. 30 дн)

заинтересовал этот препарат, можно еще подробнее про него? дочкам можно давать?

дочкам сколько лет? для детей есть тоже.

http://www.orthomol.com/de-de/produkte/orthomol-junior-c-p...

если я каждый второй день готовлю, куриные крудки, две штуки,

Женя, а почему ты на пару не готовишь? я куриную грудь или рыбу с овощами почти каждый день себе готовлю и у меня стеклянная насадка на кастрюлю и все.

дочкам сколько лет? для детей есть тоже.

ок, он в аптеке без рецепта я надеюсь? мелкой 13, хочу ей подавать и себе купить.

у нас без рецепта. онлайн значительно дешевле.

у меня давно этот прибор, и мне нравится там готовить, значительно вкуснее, чем на пару. по полезности вроде так же, но не вареное получается.рыба с пароварки и грудка мне вообще никак, я не смогла бы каждый день такое.

у меня есть и пароварка, там тоже готовлю, овощи в основном.

у нас без рецепта. онлайн значительно дешевле.

нашла на шоп-апотеке, какой брать? есть гранулят, пакетики, капсулы

Наверное, дело вкуса .я брала бутылочки .

они нейтрального вкуса эти бутылочки? а для дочки в 13 уже можно и для взрослых, наверно, и лучше ей гранулят с апельсиновым вкусом.

я пью вот такое еще

Нет, у них яркий вкус как у мультивитаминого сока.

спасибо, я заказала сейчас себе те, что выше по ссылке. попробую и потом дочкам тоже закажу.

NP

вот у меня такой вопрос. При какой интенсивности занятием спортом надо принимать все эти пищевые добавки. Я всю ветку прочитала, но как-то не врубаюсь. Девочки, вы всеми этими понятиями так жонглируете. А я даже и дополнительные витамины типа ортомоль боюсь брать, а вдруг будет передозировка организма. Вот скажите, сколъко раз в неделю и какой спорт вы делаете?

я принимала ортoмоль- артро от боли в колене. Мой ортопед посоветовал. Колено прошло и уже год как не болит

отвечаю всем по поводу витаминов, цинк беру по состоянию здровья, для иммунитета.

насчет витамина Д. сначала прочла эту книгу https://www.amazon.de/gp/product/3939865125/ref=oh_aui_sea..., советую всем,

потом здесь https://www.vitamindservice.de/?gclid=CMeE-b-Dt9ECFQs4Gwod... рассчитала норму . так же есть формула и в книге. витмин д в больших дозах заказываю в Голландии.

Монита, ты только онлайнтест сделала? или анализ крови у врача?

Заказываешь в Голландии - онлайн? можно ссылку?

А цинк в какой форме и дозе принимаешь? постоянно?

принимайте ортомол курсами. плюс Dekristol 20 000 - раз в неделю - по рецепту. но лучше сначала сделать анализ на вит д. - тогда и рецепт на хороший вит. д выпишут - все на этом.

если уж так еще чего хочется - тогда летицин. но без доп.вит. е.

НП

Спасибо всем активно делящимся опытом,
и Вивьен, открывшей ветку.

Я уже очень много важной инфы для размышления почерпнула.