Я лет 5 назад здорово похудела по системе питания Мишель Монтиньяк.
Хотя и придерживаюсь по-прежнему, но почему-то это перестало 100%-но срабатывать.

Могу помочь похудеть!!!
Подборка питания. Спорт.
Кстати я и сама сейчас в процессе! !!! 😆
Возможно есть желающие. А может быть и рядом проживающие😀🏠🏡. Живу в Альфельде.

НП
я уже неделю добавляю chia samen в еду. Результата не заметила. Хотя даже и не знаю, какой результат надо ждать
У нас в отделе две коллеги худеют по подсчетам калорий через апп. считают шаги, калории и пьют белковый коктейль. Одна похудела с января на 18 кг, другая меньше, но у нее и цель была ниже.
короче надо все комплексно, и спорт и питание поменять
кто в Рургебите, мы можем объединиться в группу и бегать вместе

почему нельзя?

Не видно видео.

только ужин нельзя с мясом или рыбой.в обед можно

посмотрела видео, не, не впечатлило. Очень как-то скучно, что-ли

от power yoga тоже не похудеешь, это для нее надо быть уже подготовленной, худой, гибкой и сильной

мне нужно немного скинуть)) лето)) стараюсь есть меньше и не наедаться за раз, целый день по чуть-чуть, если чувствую, что очень хочется, съедаю немного, мне хватает такой диеты, до модельной худобы мне далеко) но особо лишнего веса как бы и нет.

Н.п.
Девочки. Всем спасибо. Очень много интересного почерпнула с этой темы.
У меня пока следующий результа. Минус 1 кг и 100 гр. Я конечно понимаю, что это просто лишняя жидкость и жиры пока не сожглись ни грамма :)
Но зато у меня есть один очень важный прогресс. Я сегодня утром за эти дни первый раз съела "вредное" сладкое- вафлю с шоколадом внутри. И до сих пор мне кажется, что килограмм жира съела и вовсе вафля не понравилась. А еще неделю назад, я могла с кофе целую пачку съесть, в пачке 6 штук, а одна вафля это 16% от дневной нормы.
А пирамидка, которую тут давали, штука очень даже полезная. Не знаю может ли она способствовать похудению, но она помогает очень легко и просто следить за тем, что тянешь в рот :) Она кстати мне и помогала морально первые дни держаться подальше от сладкого. А вчера вечером дети с мужем так аппетитно уплетали кокосовые печенья с чаем и медом. А мне даже не хотелось. За компанию сидела жувала помидор и была счастлива :)
А со спортом пока не очень. КОнстаировала, что мышцы настолько ослабли, что даже диванная гимнастика меня мучает. Ужас какой-то. Поэтому рано утром пока мой школьник еще спит, я с младшим гуляю вокруг озера и делаю дыхательную гимнастику (из того видео, что искала взяла только метод дыхания и работы с животом, очень гармонично вписывается в прогулку). Дома эта диванная гимнастика, еще недельку. И наверное на следующей неделе уже начну тогда подбирать, что то более спортивное (некоторые видеоролики с темы мне даже очень приглянулись :) )
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!

смотреть скучно, а делать не скучно и результаты наблюдать нескучно. Танцевать под зумбу, конечно, веселей, но и эффект мелдленный или вообще нулевой. Ну это моя личная имха, каждому свое, конечно. Я поэтому и вешу 50 кг на 170 росту, что мне пофиг скучно, нескучно, вкусно, невкусно итд главное - действенно

ни от чего не похудеешь одного - это все комплекс, и питание, и силовые и кардио, и гибкость.
Мне эта повер ёга очень нравится, она хорошую нагрузку дает, после нее чувствуешь себя растяутой, подтянутой, все эти варианты планок супер вешь на подтяжку! Я 2 мес занимаюсъ и

Девченки, начиталась я вас и меня жаба то и задавила
ну короче говоря тоже решила похудеть малость, мне много ненадо хочу сбросить 3 кг. Так вот отказалась от сладкого, это для меня подвиг так как оччень сильно люблю я это дело и от всяких перекусов кроме фруктов, так вот 3 дня уже.
Сегодня встала не весы и что, 400 грамм, это что нормально разве....ведь чуствую что тяжесть ушла, незнаю как обЪяснить но чуствую, и всего 400 гр

более, чем нормально за 3 дня.
В неделю- кило. За месяц нормальным сбросом считается 4-5 кг ЖИРА.

месяяц, я не вынесу того

вот и мне 2 кг бы снять, но стабильно, чтоб надолго)))
никак не получается
и спорт присутствует и не обжираюсь особо

у меня тоже 3 кг лишних,
И что я только не делала....
Песню вспомнила! на эту тему
"Что она только не делала:
После шести не ела-ла-ла,
На тренажёре бегала-ла-ла,
Углеводы с белками не смешивала-ла,
В сауне сутки потела-ла-ла,
Мазала мазями тело-ла-ла,
Пояс из шерсти носила-ла-ла,
И даже в церковь ходила...."
Это Семён Слепаков поет- веселая песенка про Аню
Тоже три дня не ем после 18.00 НИЧЕГО и худееться по 300 гр в день.
А сладкое ем до 12.00 и работа у меня в движении целый день.

ну так 400 г за три дня - это ж отличный результат!!! Или вы что хотели, 4 кг? нельзя быстро худеть, иначе все вернется назад и даже слихвой, как только себе хоть что-то лишнее позволите. Организм не должен почувствовать, что настали его "черные дни", иначе он тут же начнет откладывать "про запас", на черный день В первые 2-3-4 дня воогбще в основном лишняя вода уходит из организма, а не жир.
Еще совет, купите в аптеке Уринштрайфен для измерения PH Wert, Они же для Basenfasten, и измеряйте с их помощью в течение недели степень "кислотности" вашего организма. Если у вас она повышена, то что бы вы не делали, похудеть будет сложно, т.к. усилия организма в первую очередь направлены на нейтрализацию этой "кислотности", а не сжигание жиров... Это просто одна из возможных причин, и совет, тем, кому нужно скинуть, а оно не получается.

вот именно!

Ой, а не можете ли показать картинку и ещё рассказать, как правильно замеры делать?