Вам нужно среди множества разных систем питания (не путать с диетами) выбрать то, что вам подходит. Кому-то подходит безуглеводка, кому-то сырые овощи, кому-то вареные опять же овощи, кому-то сладкое вообще по барабану (как мне), но это не значит, что процесс похудения идет быстрее... Спорт и движение в общем - как обязательное дополнение, но, как уже писали выше, на одном спорте не похудеть, продолжая лопать все подряд и в любое время дня и ночи.
Я регулярно каждый год сижу на "диетах", в смысле худею (за зиму всегда набегает 6-7 кг, которые потом приходится скидывать). Пеерпробовала уже множество систем, пока поняла, что моему организму лучше всего подходит (без психического ущерба, так сказать, и срывов на Heißhungerattacken) Знаю, что мой максимальный срок без косяков и срывов это 6-7 недель. Как раз по 1 кг в неделю и уходит - такой темп считается здоровым для похудения.
Мне пока легче всего дается система Дюкана и WeightWatchers.

Точно...
Отпуск у меня начинается с 10 июля. Завтра стану с утра на весы и сфоткаю. Пузо фоткать не стану ибо стыдно. И 9 июля утром стану на весы и сфоткаю. И если вес не будет меньше на 6 кило. То всем кто ко мне присоединится худеть за компанию и вышлю по подарку.
А не. Лучше по подарку пошлю тем девочкам которые выполнят свой план.
Но одно условие, без диет.
Кто со мной отмечайтесь тут.

Рассажу тогда и я свой метод", что ли..
Один раз в неделю, средА, пятницА или субботА ( женские дни),
у меня только кефир, св. огурцы( 1 больой или 5-6 маленьких, укроп),
или взбиваю в блендере, или просто пью (максимум 1л.), огурцы жую каждх 2 ч.
в этот день только вода, чай, кофе..
да, еще бодифлекс минут 15. ,кроме выходных..
эффект конкретный виден уже после 2-ой недели..
периодически зимой забИваю...
сейчас приходится жевать огурцы 2 раза в неделю..
Еще добавлю: кг я особо не считаю , уходят бысто обьемы,
что меня и устраивает..

Я! А мне диетничать сильно и низзя- я и так обязана-диабетик я, но филоню и ем все... Но худеть надо, живот хоть возьми и брось..Давайте мы время установим и намеченные килы - по 5 каждая( ну минимум)?

Ваш метод и попрбую, т.к огурцы я люблю...

Ну нет. Кому-то может надо один кило сбросить, а кому-то и 15. Каждый должен сам решить сколько надо. Мне вот надо 10. Но я понимаю что последнии лишние кг уходят плохо и быстро без вреда для здоровья не сбросить много. Я готова например за месяц и 10 дней сбросить 6 кило. А Вы?
А диеты я имела ввиду, где люди себя голодом морят.

За месяц попробую 5 . Но вот начинаетс жаба! Даже жабища! Я на прошлой неделе купила одежки для меня толстой!Что с ней сейчас делать?

Да! Конечно пробуйте, рекомендую! ))
Классно начинать на убывающую луну,
процесс идет легче и эффектнее

Мне уже удалось сбросить пару кило тоже после перелома и после операции, без ограничения в питании и без упражнений никак было не сбросить, я кушаю пять раз в день небольшими порциями все продукты и делаю разные упражнения на все группы мышц дома, очень нравится, вес может оставаться и без изменения, но фигура меняется на глазах, все брюки на мне висят, мне нужно обновлять гардероб, т.к. ушли бока, живот, бёдра и ягодицы тоже подтянулись, я смотрю на себя в зеркало с утра и и самой не верится, что у меня такой результат. Через неделю мне можно будет без ограничения нагрузок всем заниматься, иду на тренажёры. Сладкое ограничила, но если очень хочется, то срываюсь.
Жажда сладкого - один из признаков проблем с ЖКТ, нужно проверять и если надо, то пролечить, + сбалансированное питание потребность в сладостях может сильно уменьшить.
И мне можно подарочек.

ЖКТ - что за зверь?))
за два дня до ПМС у меня стала появляться эта "жажда" сладкого,
раньше такого не замечала, сладкого не фанатка,
теперь же, вот уже с пол-года, мечу сладкое раз в месяц ,но в огромном
(для меня, конечно, понятии) количестве..

Желудочно-кишечный тракт

Девочки.
Ник Клячка Асина недавно выкладывала весь свой список питания, который ей расписал эрнерунгсбератор ( она больше 10 кг похудела)
Сходите в ее сообщения поищите.
Я даже распечатывала ее посты.
Но мне не понадобилось, вырвали 2 зуба мудрости ( за раз), и задели нерв какой-то, и я перестала чувствовать вкус еды, сразу -5 кг за 2 недели.
Постепенно чувствительность возвращается, но еда до сих пор вся напоминает по вкусу бумажный лист, те.абсолютно безвкусна.

Ок. Спасибо. Будем посмотреть))

прям одна история, тоже диабетик и тоже филоню (((

Все , друХ , с завтра начинаем за себя браться. Мне , если честно, такая командная гонка была нужна. Одна я как-то ну не могла... И еще я решила вот что- бегать я побаиваюсь, убила суставы на ногах несолько лет на ногах,я с палками пойду! Стоят без дела уже год! Купила и вы бы видели, как я их выгуливала. оборжались бы. Первый час прогулки я шла 1) как цапля- гордо выбрасывая палки вперед. А второй- внимание- я шла 2) как дура, палки волочила за собой. ВСе. с завтрашнего дня- на старт, внимание. марш. Оспадя, на сколько моего энтузиазизма хватит,я не знаю. Но пока я рвусь в бой!

мне одной как то лень и некогда, так на выходных на великах с семьей прокачусь, надо то всего 3 кг сбросить, а вот ну никак не хотят меня покинуть, прикипели прямо! короче давайте вы спортом будете, а я скотчем))))) муж говорит, самый мой верный помощник по вечерам)))

это как выражается? Я тоже начала с энтузиазмом бегать в этом году (в 42 года вообще впервые), ну и колени меня наказали. Теперь почитала на эту тему: 1. поменяла strecke - был лес холмистый, теперь прямой асфальт. 2. темп сбавила и тренируюсь по программе отсюда http://www.runnersworld.de/trainingsplan/einsteiger-trainingsplaene.278387.htm. Кроссовки не пришлось менять, потому что боли ушли и бег доставляет удовольствие. Может пригодится мой опыт. Сразу брость не надо, надо искать ошибки.
Но палки это тоже здорово - более щадящий вариант для суставов.С палок я начинала. 10.000 шагов с шагометром

1500 ? Я тогда ем за двоих, пожалуй.

ГОленостоп не давал идти, при постановке на стопу аская боль. И это длилось все лето.. Я решила,что бег-не для меня. Может и напрасно. Но потом мой бывший одноклассник- спортврач внятно сказал- Аня- нельзя бегать с постоянной сменой груна- асфальт, песок, трава! Надо по мягкому ! И правильная обувь. И без напряга. Но все это было уже после остановки в беге из-за сустава.. С тех пор побаиваюсь. Ну я начну с палками, чуть потренирую все то забыло что такое вообще движение, а там может и начну бегать по-новому, по другому.