Вход на сайт
кому-нибудь надо худеть?
NEW 30.05.15 07:59
в ответ scheratan`ka 29.05.15 12:28
девы, вот в данный момент мой любимый воркаут. Это мери хелен боуелс со своим баллетом, не обязательно делать весь час за раз, можно поделить на кусочки, но важно, конечно, минимум 3 раза в неделю тренировать все группы мышц, а без тренерованный мышц похудеть на долго не получится.
NEW 30.05.15 14:57
в ответ Mailady 30.05.15 07:59
И я её программы делала, сразу эффективно подтягиваются мышцы
, нужно только к нагрузке подготовленной быть, у меня болели мышцы после треней, последующая растяжка не помогала. После 1-2 дня начинается ломка и не тянет заниматься.
Но в этом случае ищу другие комплексы на те группы мышц, над которыми хочу поработать. Надеюсь вернуться к балетным упражнениям. ![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/up.gif)
Тренировка на мышцы + кардио дают больший похудательный эффект.
Несколько раз делала цумбу с француженками (с видео) вместо кардио, они мурчали, мило улыбались, смеялись и постоянно подбадривали, ушатали меня так, что я с ними вся вспотела.
Главное найти по душе, чтобы получать удовольствие от процесса, поиск сразу многократно больше выдаёт, если на разных языках набирать, так можно найти на любой вкус.![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/flower.gif)
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/flower.gif)
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/flower.gif)
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/up.gif)
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/frown.gif)
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/up.gif)
Тренировка на мышцы + кардио дают больший похудательный эффект.
Несколько раз делала цумбу с француженками (с видео) вместо кардио, они мурчали, мило улыбались, смеялись и постоянно подбадривали, ушатали меня так, что я с ними вся вспотела.
Главное найти по душе, чтобы получать удовольствие от процесса, поиск сразу многократно больше выдаёт, если на разных языках набирать, так можно найти на любой вкус.
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/flower.gif)
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/flower.gif)
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/flower.gif)
NEW 30.05.15 15:00
в ответ zhannaMaximkina 30.05.15 13:34
Хм, ты все посмотрела или только, что она в мостике стоит? Там Комплекс упражнений с очень большим количеством повторений. Это кажется, что легко, когда начинаешь делать, совсем не легко. После железяк может и реально сделать, но смыла тренировать muskelausdauer после muskelaufbau нет
NEW 31.05.15 19:49
в ответ scheratan`ka 28.05.15 14:58
Завтра ничинаю тоже худеть!
радостно и безнадежно
у меня всего 12 дней для этого, потом отпуск - имеються две работающие диэты- одну мне персонально составляли в metabolic balance три года назад, я так тогда и не смогла ее начать, но бережно храню![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/blush.gif)
Эта диэта с трех разовым питание и интервалом 5 часов между едой ( минус 5 кг)
И вторая диэта с 5 разовым питанием белково овощная на 21 день ( минус 5 кг), у меня соседка полька мне ее дала, я наблюдала как она ее соблюдает и сбросила она 5 кг и вроде и сейчас не поправилась.
так как 21 день мне не подходит, начинаю двух недельную и мотивации есть, но не могу - начинаю и бросаю, слабость у меня - кофе и сладость.
Первые два дня этого Ernährung Plan предлагаеться утром Bittersalz пить zum Abfüren, ну эту часть я пропускаю, так как пробывала три года назад-
до ужаса противная штука, первые два дня можно есть 1, 5 кг в день - картофеля, или овощей или риса, кто че любит тот то и выбирает.
Третий день трехразовое питание по MahlzeitenPlan.
Пример одного дня: Завтрак - 2 яйца, 75 гр овощей, фрукт, хлеб
Обед - 100 гр рыбы ( мяса) , 120 салат, фрукт, хлеб.
Ужин - 100 гр птицы (рыба или мясо или креветки) 130 салат или овощи.
Между едой интервал 5 часов
у меня тут целая книга этого плана, все не опишешь.
Кто нибудь такую диэту выдержал?
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/cool.gif)
у меня всего 12 дней для этого, потом отпуск - имеються две работающие диэты- одну мне персонально составляли в metabolic balance три года назад, я так тогда и не смогла ее начать, но бережно храню
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/blush.gif)
Эта диэта с трех разовым питание и интервалом 5 часов между едой ( минус 5 кг)
И вторая диэта с 5 разовым питанием белково овощная на 21 день ( минус 5 кг), у меня соседка полька мне ее дала, я наблюдала как она ее соблюдает и сбросила она 5 кг и вроде и сейчас не поправилась.
так как 21 день мне не подходит, начинаю двух недельную и мотивации есть, но не могу - начинаю и бросаю, слабость у меня - кофе и сладость.
Первые два дня этого Ernährung Plan предлагаеться утром Bittersalz пить zum Abfüren, ну эту часть я пропускаю, так как пробывала три года назад-
до ужаса противная штука, первые два дня можно есть 1, 5 кг в день - картофеля, или овощей или риса, кто че любит тот то и выбирает.
Третий день трехразовое питание по MahlzeitenPlan.
Пример одного дня: Завтрак - 2 яйца, 75 гр овощей, фрукт, хлеб
Обед - 100 гр рыбы ( мяса) , 120 салат, фрукт, хлеб.
Ужин - 100 гр птицы (рыба или мясо или креветки) 130 салат или овощи.
Между едой интервал 5 часов
у меня тут целая книга этого плана, все не опишешь.
Кто нибудь такую диэту выдержал?
milestone-jackets
NEW 31.05.15 21:45
Отсидела 4 недели на диете магги минус 8кг
(после родов чёт поправилась резко)
3 дня вот отрываюсь плюшками.
с завтра планирую по системе -60 есть.
Всё таки диета хорощо, знаеш что кушать и видя результат уже лишнее себе не позволиш.
без сладкого было оч тяжело. ну прям очень очень.
бодифлекс и оксисайз пустая трата времени в моём случае.
вот упражнения на основе йоги пилатэс, велосипед быстрая ходьба это моё
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
3 дня вот отрываюсь плюшками.
с завтра планирую по системе -60 есть.
Всё таки диета хорощо, знаеш что кушать и видя результат уже лишнее себе не позволиш.
без сладкого было оч тяжело. ну прям очень очень.
бодифлекс и оксисайз пустая трата времени в моём случае.
вот упражнения на основе йоги пилатэс, велосипед быстрая ходьба это моё
NEW 31.05.15 21:51
в ответ stefanel 31.05.15 19:49
я с ноября на питании - 60 Миримановой.уже минус 30 кг .легко и просто.пока без спорта только правильное питание
NEW 31.05.15 22:17