Login
Как убрать живот?
NEW 03.09.12 20:49
in Antwort anastasia77 03.09.12 20:41
Тренируя верхний, ты автоматически тренируешь и нижний (и наоборот). Ляг на спину, сделай пару упражнений и потрогай рукой какие мышцы напрягаются. Нижние работают так же. Так что только сит-апс и для боковых.
NEW 03.09.12 20:51
in Antwort Kurni 03.09.12 20:44
А зачем вы хамите? Написали смешно вам, а ответить до сих пор не можете, а хамить каждый дурак может.
NEW 03.09.12 20:53
in Antwort anastasia77 03.09.12 20:41
ты меня смущаешь... а есть упражнения еще и на другие области пресса, кроме этих?![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/shocked.gif)
мое мнение - нужно делать все же комплексно, а не только какую-то группу мышц выборочно. синергитический эффект.
я вот уже пару недель как начала втягиваться. у меня есть мой старинный комплекс упражнений (с миру по нитке) для дома - рельефов явных не достичь, конечно, но выглядеть подтянутой и в форме позволяет. эдак через 2-3 месяца регулярных тренировок.
я начала пока по одному упражнению на разные области тела - низ, торс, плечевой пояс. и буду по мере втягивания добавлять. если сразу долбануть себя нагрузкой, то на следующий день я не смогу двигаться, то есть придется делать перерыв пока боль с мышцах не спадет до терпимого уровня. а потом снова втягиваться. поэтому я не делаю ошибок - все и сразу![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/shocked.gif)
мое мнение - нужно делать все же комплексно, а не только какую-то группу мышц выборочно. синергитический эффект.
я вот уже пару недель как начала втягиваться. у меня есть мой старинный комплекс упражнений (с миру по нитке) для дома - рельефов явных не достичь, конечно, но выглядеть подтянутой и в форме позволяет. эдак через 2-3 месяца регулярных тренировок.
я начала пока по одному упражнению на разные области тела - низ, торс, плечевой пояс. и буду по мере втягивания добавлять. если сразу долбануть себя нагрузкой, то на следующий день я не смогу двигаться, то есть придется делать перерыв пока боль с мышцах не спадет до терпимого уровня. а потом снова втягиваться. поэтому я не делаю ошибок - все и сразу
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
NEW 03.09.12 21:05
in Antwort Lado4ka 03.09.12 20:53
Блин... Если б знала, я б не спрашивала. А профи, насколько я знаю, и спину качают, чтобы живот убрать. Слышала краем глаза от коллеги, увлекающегося бодибилдингом. Да и верхний и нижний пресс можно по-разному качать.
Три месяца регулярных тренировок у меня уже есть, каждый день ходила, пока не заболела. Сейчас уже третью неделю болею, так даже получилось не жрать, поскольку аппетита не было совсем. Похудела больше, чем за три месяца спорта :)
Сделала сегодня комплекс от noirnight. Ребенок у меня был в восторге, так и норовил сесть на голову, пока я делала сит-апсы и подкладывал кубики под спину.
Три месяца регулярных тренировок у меня уже есть, каждый день ходила, пока не заболела. Сейчас уже третью неделю болею, так даже получилось не жрать, поскольку аппетита не было совсем. Похудела больше, чем за три месяца спорта :)
Сделала сегодня комплекс от noirnight. Ребенок у меня был в восторге, так и норовил сесть на голову, пока я делала сит-апсы и подкладывал кубики под спину.
NEW 03.09.12 21:08
in Antwort snm 03.09.12 20:51, Zuletzt geändert 03.09.12 21:08 (Kurni)
Могу, но мне лень -))))))))
NEW 03.09.12 21:34
in Antwort anastasia77 03.09.12 21:05
я никогда не стану профи - мне это скучно и не нужно. но выглядеть более или менее в форме дя своих лет хочется. вот решила все же взяться за себя.
кстати, что сбросила после болезни - это хорошо, конечно, но эти кг быстро набираются, если не изменить режим питания. проверено.
так что следуй пока правилам после болезни - меньше жрать и больше двигаться. можно и без сильных нагрузок пока. главное, медленно входить в гору, чтобы дать время организму настроиться.
кстати, что сбросила после болезни - это хорошо, конечно, но эти кг быстро набираются, если не изменить режим питания. проверено.
так что следуй пока правилам после болезни - меньше жрать и больше двигаться. можно и без сильных нагрузок пока. главное, медленно входить в гору, чтобы дать время организму настроиться.
NEW 03.09.12 21:35
in Antwort anastasia77 03.09.12 21:05, Zuletzt geändert 03.09.12 21:36 (noirnight)
там на пресс я вам первый этап только дала, потом как позанимаетесь с месяцок (желательно ежедневно, но мне и через день хватает) то можете переходить на 2-ой этап, хотя я судя по последнему самому упражнению еще не готова на следющий уровень переходить
мне б сейчас опять режим "не жрать" включить, а то в отпуске чет совсем расслабилась ..., срчно надо пластырь на рот ...
мне кстати еще очень помогало плавание 1-2 раза в неделю 30-40 минут без остановок плавать - прям подтягивалась и кожа и фигурка формировалась (так еще ведь после басейна автоматом хочется кремиком намазаться, дома после душа порой лень, а тут кожу сушит и хочется самой намазать )
П.С.
Я сейчас из принципа не хожу по эскалаторам - всегда по ступенькам поднимаюсь
мне б сейчас опять режим "не жрать" включить, а то в отпуске чет совсем расслабилась ..., срчно надо пластырь на рот ...
мне кстати еще очень помогало плавание 1-2 раза в неделю 30-40 минут без остановок плавать - прям подтягивалась и кожа и фигурка формировалась (так еще ведь после басейна автоматом хочется кремиком намазаться, дома после душа порой лень, а тут кожу сушит и хочется самой намазать )
П.С.
Я сейчас из принципа не хожу по эскалаторам - всегда по ступенькам поднимаюсь
"Man sollte sich die Mühe machen einen Menschen auch wirklich zu ,,sehen''! (Tabitha Datei)
NEW 03.09.12 21:38
in Antwort Lado4ka 03.09.12 21:34
Да организм-то настроится, он у меня тренированный. Я еще за неделю до родов по километру в день проплывала. Да и сейчас уже спокойно могу час на кросстренере или час цумбы отпрыгать. Вот не жрать, это сложнее. Хотя я два дня назад перестала грудью кормить, кажется, полегчало.
NEW 03.09.12 21:40
in Antwort noirnight 03.09.12 21:35
Да, плавание очень люблю и умею. Но ребенку год, а в бассейнах Kinderbetreuung-а обычно нет.
NEW 03.09.12 21:41
согласна, сложнее, когда в семье. я когда одна жила, сильно сбрасывала всегда - нет еды, ну съем морковку и хорошо. а тут же и кому-то еще готовить требуется, вот и ешь заодно.
in Antwort anastasia77 03.09.12 21:38
В ответ на:
Вот не жрать, это сложнее.
Вот не жрать, это сложнее.
согласна, сложнее, когда в семье. я когда одна жила, сильно сбрасывала всегда - нет еды, ну съем морковку и хорошо. а тут же и кому-то еще готовить требуется, вот и ешь заодно.
NEW 03.09.12 21:43
in Antwort anastasia77 03.09.12 21:40
найдите время когда есть кому ребёнка оставить (ту же няню на пару часов) на 1,5 - 2 часа - это же 1-2 раза в неделю
"Man sollte sich die Mühe machen einen Menschen auch wirklich zu ,,sehen''! (Tabitha Datei)
NEW 03.09.12 21:56
in Antwort noirnight 03.09.12 21:43
Жалко мне его, ребенка этого. И так мамашка в годик в садик спихивает, работать ей, видите ли, хочется. Да еще на няню кидать дважды в неделю. Нет, наступлю уж своей песне на горло, пока она такая маленькая, дома попрыгаю.
NEW 03.09.12 22:04
in Antwort anastasia77 03.09.12 21:56
ну пока жалко, занимайтесь дома тогда :))
"Man sollte sich die Mühe machen einen Menschen auch wirklich zu ,,sehen''! (Tabitha Datei)
NEW 07.09.12 08:52
дык, это доступно даже самым отсталым слоям населения.![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
Главное, следитъ за работой мышц.
Правильно выполненное упражнение задействует не только целевые мышцы, но и кучу других.
На том же качании пресса отлично работают мышцы плеч, спины и бедер. В качестве бонуса...
in Antwort anastasia77 03.09.12 21:05
В ответ на:
А профи, насколько я знаю, и спину качают, чтобы живот убрать.
А профи, насколько я знаю, и спину качают, чтобы живот убрать.
дык, это доступно даже самым отсталым слоям населения.
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
Главное, следитъ за работой мышц.
Правильно выполненное упражнение задействует не только целевые мышцы, но и кучу других.
На том же качании пресса отлично работают мышцы плеч, спины и бедер. В качестве бонуса...