Худеем и стройнеем вместе

В ответ на:

---

Каждые два часа можно забрасывать в себя по 250 граммов полезных и совместимых продуктов

В ответ на:

---

Когда нужно быстро сбросить пару килограммов, подтянуть бедра и ягодицы, я сажусь на белковую диету. Суточный рацион – семь грейпфрутов и семь яиц, вернее белков сваренных вкрутую яиц. Утром выпиваю стакан воды (без газа) комнатной температуры. А потом каждый час съедаю то грейпфрут, то белок. При этом, нужно отказаться от соли, кофе и чая. Тогда организм освободится от шлаков и лишнего жира. Но такой диетой нельзя злоупотреблять, максимум – три дня.

В ответ на:

---

в 8:00 с геркулесовая каша,запаренной в кипятке+1ч.л.меда+дольки зел.яблока)))).
Ровно через 2ч съем Яичко,сваренное вкрутую:).
В 12:00-смачно сгрызу большую морковку,
а в 14:00-запью все кисломолчным натуральным йогуртом))).
16:00-Хрустящая груша!
18:00-салат из сырой свеклы,
а апогеем моего пиршества станет в 20:00 солнечный,спелый,итальянский АПЕЛЬСИН!))))
8:00-овсянка(3-4ст.л)залитая кипятком+1ч.л.меда+ягоды,орехи(семечки,миндаль),изюм,ку рага,зеленое яблоко.Короче,что есть))
10:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
12:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
14:00-МЯСО!!!(150гр теленок,говядина,ягненок,кролик или белое мясо курицы) с овощами.
Мясо готовить на гриле,вареное,тушенное,запеченное в духовке в фальге. НЕ ЖАРИТЬ!Овощи на пару или гриль.Кроме баклажана,помидора,бобовых.
Блюда БЕЗ СОЛИ!!!!!!!!!!! Можно полить на мясо и овощи сок лимона.Присыпать зеленью(петрушка,кинза,укроп..)
16:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
18:00-РЫБА(150гр треска,минтая) с овощами. Рыба вареная,тушеная,запеченная в фольге)))))))). БЕЗ СОЛИ!!! Овощи тушеные.

В ответ на:

---

Возможно вам будет сниться куриная ножка или пирожок, но не стоит паниковать, помните певица смогла вернуть своего мужа благодаря этому способу питания.

В ответ на:

---

еще шедевр мысли:

В ответ на:

---

Когда нужно подтянуть бедра и ягодицы, я сажусь на белковую диету

В ответ на:

---

Сами подтягиваются от диеты, классно, никаких упражнений, без напряга.

В ответ на:

---

8:00 с геркулесовая каша,запаренной в кипятке+1ч.л.меда+дольки зел.яблока)))).
Ровно через 2ч съем Яичко,сваренное вкрутую:).
В 12:00-смачно сгрызу большую морковку,
а в 14:00-запью все кисломолчным натуральным йогуртом))).
16:00-Хрустящая груша!
18:00-салат из сырой свеклы,
а апогеем моего пиршества станет в 20:00 солнечный,спелый,итальянский АПЕЛЬСИН!))))

В ответ на:

---

в 20 лет она весила больше 100 кг, а сейчас 48.

В ответ на:

---

Это - 48??? Одно из последних её появлений на публике

В ответ на:

---

Майонез отсутствует в моём холодильнике уже лет 5 точно, никаких салатов, испорченных этой гадостью не будет

В ответ на:

---

. На разгрузочных уходит вес. на базовых он закрепляется и организм не испытывает сильный стресс.

В ответ на:

---

Диета "Худеем тут!"
Пункт 1. Можно и нужно:
1. Есть пять-шесть раз в день. НО – медленно, небольшими порциями, а главное – С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
2. Есть 3-4 порции фруктов в день. Одна порция фруктов – это примерно 150-200 г (одно "условное яблоко", так это называют последователи системы "Сибарит"). Т.е. в один прием можно съесть:
# яблоко;
# грушу;
# хурму;
# апельсин;
# 2-3 мандарина;
# 2 крупных сливы;
# 2 киви;
# чашку мелких ягод;
# половинку крупного граната;
# половинку манго;
# половинку грейпфрута;
# четвертинку помело.
Естественно, мы выбираем что-нибудь одно, а не едим все сразу.
3. Каждый день есть самые разные овощи, злаки, молочные продукты, мясо и рыбу. Главное – правильно все это распределять в течение дня.
4. Пить не менее 2 л воды в день. Водой считаем собственно воду, чай, кофе. Соки считаем едой и употребляем вместо фруктов. Хотя фрукты лучше.
5. Больше двигаться. Например, это означает 5 км прогулки, 1.5 км бассейна или 25 км на велотренажере – на выбор. Каждый день. Если страшно, можно для начала попробовать пройти пешком 4-5 трамвайных остановок.
Пункт 2. Не нужно:
1. Есть на ночь. Последний прием пищи – не позднее 19-00 - 20.00. Если после этого хочется есть, можно в 21-00 позволить себе одно условное яблоко. Лучше даже не условное, а просто яблоко. Зеленое, типа "гренни смит".
2. Есть сладости во второй половине дня.
3. Есть мясо в сочетании с картошкой или макаронами (отдельно картошку или макароны в принципе иногда можно, если очень хочется, но не позднее обеда).
4. Есть до ощущения тяжести в желудке, которое определяется словами "больше не лезет". Даже если так нажраться одними огурцами, пользы не будет.
5. Есть, когда не хочется: за компанию, или потому что предлагают, или потому что "иначе пропадет". Нужно научиться отличать настоящий голод от ложного и не вестись на провокации. Между прочим, если что-то пропадет в мусорном ведре, это не так вредно, как если бы оно скончалось у нас на заднице. Ах, "подруга обидится"? Хорошая подруга все правильно поймет и не обидится, а плохие нам и не нужны, верно?
Если нельзя, но очень хочется, то можно:
Съесть что-нибудь вредное (например, ложечку варенья, или одну конфетку, или пару квадратиков шоколада) в первой половине дня. Т.е. до 13-00. Например, с утренним кофе.
Маленькое уточнение: говоря о ложечке варенья, имеется в виду именно ложечка. Чайная. Одна. А 13-00 – это по местному времени, а не по Гринвичу. Не надо обманывать себя. А еще не надо практиковать такие лирические отступления каждый день. Это исключение, а не правило.
Что исключить на некоторое время (в алфавитном порядке):
# Бананы
# Варенье
# Ветчина
# Виноград (в принципе не так уж и вредно, но часто отключается самоконтроль - трудно ограничиться разумной небольшой порцией)
# Выпечка
# Картошка
# Колбаса
# Конфеты
# Майонез
# Орехи (та же как с виноградом, а так штук 5-6 в день можно)
# Пельмени
# Пирожки
# Свинина и прочее жирное мясо
# Сгущенное молоко
# Сладкие газированные напитки
# Сметана жирная
# Сок не 100%
# Хлеб белый
# Шоколад
Не злоупотреблять:
# Авокадо – не более 1/4 в день
# Алкоголь - не чаще 1 раза в неделю, не более 50 г, не крепче 20 градусов
# Брынза - до 50 г в день
# Крупы - 5 полных столовых ложек в готовом виде, не позднее обеда, если это гречка или рис. Порция готовой овсянки на завтрак – примерно 250 г
# Макароны (из твердых сортов пшеницы, а еще лучше – японская гречневая лапша, до 50 г сухого веса)
# Масло растительное – 1-2 ч.л. в день (лучше оливковое, но можно и подсолнечное)
# Масло сливочное – 5 г (один бутерброд, только утром)
# Мясо и рыба – до 150-200 г в день
# Сахар - 1-2 ч.л. в день
# Сок 100% (иногда замена фруктам – не более 2 стаканов в день)
# Соленья (не больше 1 огурца или помидора в день)
# Сыр твердый – 1 ломтик (утром, на бутерброд, только не вместе с маслом)
# Фрукты – 3-4 порции в день
# Хлеб ржаной – 1 ломтик (только утром)
# Яйцо – не более 1 шт. в день
Если есть сомнения по поводу какого-либо продукта, то лучше не надо. Если все равно очень хочется – можно съесть совсем немножко и в первой половине дня, т.е. до 13-00. Только по местному времени, а не по Гринвичу, ладно?
Пункт 3. НА ПЕРВОЕ: ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
В день – три крупных приема пищи (примерно по 300 - 350 ккал): творог утром, каша днем, салат вечером, и при этом 1-2 раза в день мясо, рыба или яйцо (с обедом и/или ужином). Можно кашу утром (например, овсянку), тогда днем салат, а вечером творог или наоборот. Главное - еда должна быть разной.
Творог и другие молочные продукты
# Творог берем нежирный, вполне подойдет какой-нибудь "домик в деревне" или "33 коровы".
# Можно делать, например, так: 170-200 г такого творога смешиваем с фруктами (одно условное яблоко), сюда подходят мороженые ягоды - вишня, черника и т.п., а также любые не очень кислые фрукты. Если нельзя никак иначе, добавляем одну чайную ложку сахара.
# Вместо творога можно йогурт, кефир, ряженку, все что угодно, но без подсластителей, красителей, загустителей, наполнителей и имитаторов.
Каша
# Овсянка, гречка или рис. Можно экспериментировать и с другими крупами – например, с перловкой или чечевицей. Крупу мгновенного приготовления (которая без варки) брать не надо. Молоко для овсянки – до 1.5% жирности.
# Гречку или рис готовим как обычно, только, чур, НЕ ПЕРЕСАЛИВАЕМ! К примеру, на кастрюльку гречки (1 стакан крупы объемом 250 мл плюс 2 таких же стакана воды) достаточно 1/2 чайной ложки соли, а получается при этом 5 порций каши.
# Кашу желательно с чем-нибудь комбинировать. Можно делать так: к 5 столовым ложкам каши добавлять половинку какого-нибудь овоща (например, подойдет огурец, помидор или болгарский перец, картошка овощем не считается), немного зелени и немного рыбы – до 100 г. Рыбу можно вареную, консервы в собственном соку, даже жареную или копченую (но тогда ее следует взять поменьше). Креветки тоже подойдут. Если хочется добавить целый помидор или огурец – на здоровье, это даже лучше. Часть овощей можно заменить 1-2 ст. ложками зеленого горошка, авокадо или морской капустой. Вместо рыбы можно покрошить яйцо, с гречкой получается очень забавно.
# Кашу иногда можно заменять макаронами, но только из твердых сортов пшеницы и не более 50 г сухого веса. Идеальна в этом отношении японская гречневая лапша "соба" – у нее калорийность вдвое ниже, чем у обычных макарон, но она, возможно, не везде продается. Мясо и сыр с макаронами не едим, ОК?
Салат
# Основа салата – овощи любые: помидоры, огурцы, перцы, китайская капуста и просто капуста, редиска, дайкон, морковь, свекла, лук, зелень, в общем, все, что придет в голову. Сочетаем примерно 200 г (можно больше) овощей с мясом (лучше всего курица, порция до 100 г), рыбой (см. комментарий про кашу) или яйцом (если сегодня его еще не было).
# Если не хочется ни мяса, ни рыбы, ни яиц - не надо. В этом случае в качестве заправки (ВМЕСТО заправки, а не в дополнение к ней) кладем какой-нибудь низкокалорийный сыр: например, брынзу или 2-3 ст. ложки зернистого творога, что больше нравится.
# В салате часть овощей можно заменить зеленым горошком, кукурузой или фасолью - но не более 2 ст. ложек (см. выше про кашу). А еще можно часть овощей заменить фруктами, например, яблоком или грушей.
# Внимание: майонез ОТМЕНЯЕТСЯ. Совсем. Этого продукта в природе не существует. В качестве заправки (если сыр не используем) можно положить 1 ч.л. растительного масла. Если хочется, его можно с чем-нибудь смешать. Например, такое сочетание: 1 ч.л. растительного масла + 1 ч.л. соевого соуса + 1 см васаби из тюбика.
# Можно заменить салат тушеными овощами или омлетом с кабачком.
Прочие вкусности и безвредности
# Если предполагается напряженный день, можно добавить легкий второй завтрак - например, съесть небольшой бутерброд на основе ржаного хлеба - хлеб + сыр, хлеб + сливочное масло (немного), хлеб + авокадо + 1 ч.л. икры ( но и без икры тоже вкусно).
# Фрукты едим в качестве перекусов: один - между завтраком и обедом, другой – между обедом и ужином. Третий, напоминаю, съели с творогом, а четвертый, так и быть, в 21-00, если очень хочется. Таким образом, у нас получается 5-6 приемов пищи, 3 основных и 2-3 дополнительных. При таком режиме практически невозможно проголодаться.
# Чай и воду можно пить в любых количествах в течение дня, если чаепитие не сопровождается десертами. В качестве десерта можно использовать мелко порезанный фрукт (см. выше).
НА ВТОРОЕ: ОТВЕТЫ НА ОЖИДАЕМЫЕ ВОПРОСЫ, МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ И РАЗВЕИВАНИЕ МИФОВ ПО ВЕТРУ
1. Добавлять овощи к кашам в принципе не обязательно, но желательно. В овощах, во-первых, витамины, а во-вторых, клетчатка.
2. Калорийность каждого из основных приемов пищи при таком раскладе получается 300-350 ккал. Добавив 3 фруктовых перекуса по 100-120 ккал, получаем 1300-1500 ккал, что обеспечивает потребности основного обмена и гарантирует похудение при наличии хоть какой-нибудь двигательной активности. Приблизительно основной обмен можно посчитать по упрощенной формуле 0.9*(масса тела)*24 (для женщин) или (масса тела)*24 (для мужчин), а вообще в сети навалом калькуляторов, учитывающих не только вес, но и возраст, а также процент жира в организме. С учетом получившихся показателей корректируем размер порций.
3. С учетом молока, сыра, оливкового масла, авокадо, рыбы и мяса в день потребляется примерно 40 г жиров. Это вполне нормально. Меньше 20 – опасно.
4. Не надо солить салаты, в которые уже положены консервированные овощи, брынза, соевый соус, рыбные консервы. Соли, которая содержится в этих продуктах, вполне хватает на все нужды организма. Если класть больше - привет, отеки и лишние полкило с утра.
5. В первые несколько дней вес уходит быстро. Это тоже абсолютно нормально. Далее вес снижается с более или менее постоянной скоростью. (до 700 г в неделю).
6. Нет, творожная запеканка не эквивалентна порции творога. Это чтоб даже и не мечталось. Что там в нее кладут согласно поваренной книге имени товарища Микояна? То-то же. И густой 5% творог с двумя ложками сметаны тоже не прокатит. И "Даниссимо" с сахаром, генетически модифицированным крахмалом и прочей химией – туда же.
7. Квашеная капуста не эквивалентна просто капусте, соленый огурец - просто огурцу, а блюдце варенья – одному условному свежему яблоку. Если нужен результат, не следует себя обманывать.
8. А если страшно, что организму не хватит калия, магния или еще какого-нибудь радиоактивного стронция, значит, надо принимать витамины.
9. Если не получилось поужинать до 19-00 - лучше поесть в более позднее время, чем вовсе пропустить ужин. Не надо создавать у организма иллюзии, что его тут собираются уморить голодом. Иначе он испугается, тормознет обмен веществ ("Караул! Третья мировая война, неурожай, ледниковый период, спасайся кто может!") и начнет набирать вес даже от одинокого капустного листа. Но, опять-таки, не надо ежедневно практиковать такие отступления (см. выше "Если нельзя, но очень хочется, то можно").
10. Горошек, кукурузу и фасоль лучше покупать самыми маленькими баночками, по 100 г. Если брать больший объем – остатки будут пропадать, так что обойдется дороже. Маленькой баночки хватает примерно на 3 приема пищи.
11. Если фрукт порезать на мелкие кусочки, а затем есть их вилкой, он покажется крупнее.
12. Если непреодолимо хочется - внимание! - не есть, а просто тащить что-то в рот по инерции, нужно выпить чаю. Без закуси, естественно.
13. Гораздо легче соблюдать диету, если точно записывать все, что было съедено.
14. Взвешиваться лучше всего с утра, до завтрака. Если хватает силы воли, то раз в неделю. Помним, что колебания 200-300 г туда-сюда - нормальное явление.
15. Если постоянно искать лазейки и оправдания ("ах, в магазине не было нежирного творога, а только 9%", "ах, я пришла в гости, а там только тортик и больше ничего", "ах, праздники – это неизбежная обжираловка" и т.д.), результата НЕ БУДЕТ. Тот, кто по-настоящему хочет результата, постарается придумать, как соблюсти режим в трудной ситуации, а не как его нарушить и при этом не оказаться виноватым.
16. ВСЕ получится!!!

В ответ на:

---

Ну, поехали! Участницы, отмечаемся в этом топе, а также отчитываемся.

В ответ на:

---

Хвастаюсь. Несмотря на праздники, баланс за неделю - минус 1,3 кг.

В ответ на:

---

н.п.
а я вот не знаю, надо мне или не надо худеть
все таки надо.....3 кг скинуть
но я ориентируюсь только по объемам, вес меня не волнует
все равно он у меня большой

В ответ на:

---

а я всю жизнь без завтрака (только кофе с молоком 1,5%) и без обеда (иногда бутер с рыбой)....и что-то на фигуре никак не сказывается

В ответ на:

---

Я 176, 72. Решила, что надо похудеть (животик убрать).
За неделю похудела на 2 кг.
И мне это ужасно не понравилось. "Всё" висит......
Не понимаю, что красивого в тощей фигуре?

В ответ на:

---

При росте 176 и весе даже 70 кг трудно назвать фигуру тощей

В ответ на:

---

Не верится мне, что сбросив всего 2 кило, так уж всё и обвисло. Если бы 5-7 кг, тогда могло бы и висеть

В ответ на:

---

При росте 176 и весе даже 70 кг трудно назвать фигуру тощей
вы что -20 и я скажу что ок

В ответ на:

---

Сегодня: на завтрак овсянка на воде + 2 шт. чернослива + кофе без сахара, на обед 2 мандарина + кофе без сахара, на ужин овощной суп-пюре.
А потом к мужу пришёл товарищ и они пили пиво. Ну и я приличную горсть орешков за компанию . Зачем, спрашивается???

В ответ на:

---

скорее всего, так оно и есть, нужны какие-то радикальные меры, что бы активизировать обмен веществ, но какие????.......на меня действует только стресс, но это не выход, нервы не железные.

В ответ на:

---

За неделю похудела на 2 кг.
И мне это ужасно не понравилось. "Всё" висит......

В ответ на:

---

Не понимаю, что красивого в тощей фигуре?

В ответ на:

---

хм....2 кг меньше с Вашим ростом даже заметно не будет :)

В ответ на:

---

на завтрак был körniger frischkäse 100 гр,стакан воды до завтрака,кофе без сахара,но с молоком,
одна шайбе лакса,киви

В ответ на:

---

И как совмещаются у вас выделенные мной продукты? Желудок не возмущается? :)

В ответ на:

---

Я буду медленно худеть.... Когда у нас финишная прямая? В марте? У меня -4-5 кг запланированно, не более! Буду считать жировые баллы по аок и вас послушав, не есть на ужин углеводы - только овощи и иногда мясо/рыбу. Фото до уже сделано для отчета ;))
Да, и здесь есть мадамы, которые очень много сбрасывают или только с 34 на 32 размер ??

В ответ на:

---

Фото до уже сделано для отчета

В ответ на:

---

только с 34 на 32 размер

В ответ на:

---

А лично я с 36 на 36)))

В ответ на:

---

Смотрю и думаю -И я смогу, чем я хуже)))

В ответ на:

---

тут пишут что в Германии все плохо одеты,

В ответ на:

---

Этож одуреть можно. Каждые 2 часа что-то есть?

В ответ на:

---

Поэтому мне необходимо часов в 8 вечера что-нибудь сжевать. Обычно я пью чай с вкуснюшками и листаю Инет. Такой вечерний ритуал.

В ответ на:

---

Может какие-то хлебцы ещё погрысть, если уж совсем вечером только вода?
О, а пару черносливин вместо конфет можно, не знаете?

В ответ на:

---

Буду считать жировые баллы по аок и вас послушав, не есть на ужин углеводы - только овощи и иногда мясо/рыбу

В ответ на:

---

Добавлю: у меня нет абсолютно времени на фитнес. Полный рабочий день + ребенок маленький. Могу себе представить двд, когда уложу ребенка. Это эффективно?

В ответ на:

---

И чем занять мужа на час?

В ответ на:

---

я хожу примерно за час 8-9 км, но
это на грани бега,

В ответ на:

---

Я на дорожке иду 6,5 км в час - это очень быстро для меня.

В ответ на:

---

это мощный стимул, когда кому-то чего-то надо доказать :)))) Иначе придется позорно опустив голову больше не появляться. А то у меня самая большая проблема - отсутствие мотивации...

В ответ на:

---

почитайте в инете какие лучше овощи на ночь есть, в той же паприке и моркови
достаточно углеводов + желательно (для кишечника) овощи не сырыми есть.

В ответ на:

---

чего только не бывает

В ответ на:

---

Сделаю фото обязательно, без прикрас, как говорится

В ответ на:

---

Добавлю: у меня нет абсолютно времени на фитнес. Полный рабочий день + ребенок маленький. Могу себе представить двд, когда уложу ребенка. Это эффективно? И чем занять мужа на час?

В ответ на:

---

но собираюсь себя контролировать. Может какие-то хлебцы ещё погрысть, если уж совсем вечером только вода?
О, а пару черносливин вместо конфет можно, не знаете?

В ответ на:

---

а пару черносливин вместо конфет можно, не знаете?

В ответ на:

---

А в мёде куча микроэлементов,

В ответ на:

---

Я в течении четерых лет примерно занимаюсь лангхантельтренинг.

В ответ на:

---

росте 162 я хочу 57 кило, максимум 56.

В ответ на:

---

Легкий вес, 4 подхода по 25 раз нормальные приседания (желательно, что-б тренер сначала показал). Потом 4 подхода с выпадом по 15-20 раз на ногу (в зависимости от терпения, настроения). Ну и байнпрессе или какое-нибудь другое упражнение для ног 4 по 15. Примерно так, точно уже не помню, я программу часто меняла.

В ответ на:

---

.Если я с чашкой чая съем 5-6 изюминок думаю большой привеса не случится.

В ответ на:

---

ты с ней Kniebeuge делаешь? Если да, то как?

В ответ на:

---

Сейчас держу пакет с изюмом Zutaten: Sultaninen,Öl pflanzlich думаете про сахар забыли упомянуть или ?

В ответ на:

---

Раз пошла такая пьянка, то я тоже в конце нашего марафона покажу фотки

В ответ на:

---

Я упомянула об этом, что-б некоторые не ринулись заменять сладости изюмом или сухофруктами

В ответ на:

---

как например в некоторые финики,

В ответ на:

---

Просто в меру.

В ответ на:

---

ты с ней Kniebeuge делаешь? Если да, то как?

В ответ на:

---

приседания со штангой на одной ноге на ура,

В ответ на:

---

если ну очень хочется, то можно побаловать себя чашкой горячего какао.

В ответ на:

---

если ну очень хочется, то можно побаловать себя чашкой горячего какао.
а не прикидывали сколько там калорий?

В ответ на:

---

А еще у меня сохранился Ольгин пост об активной фазе сброса веса, которая нужна, чтобы
раскачать организм на похудение.

В ответ на:

---

Langhanteltraining
Ein dynamisches und schweißtreibendes Ganzkörper-Workout mit Langhanteln. Bei einfachen athletischen
Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß: „Alte Hasen“ wie fitte
„Frischlinge“, Frauen wie Männer. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand
und der persönlichen Zielstellung gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer,
das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt.

В ответ на:

---

До сих пор вздыхаю, что так много полезной информации ушло в никуда.

В ответ на:

---

А еще у меня сохранился Ольгин пост об активной фазе сброса веса, которая нужна, чтобы
раскачать организм на похудение.

В ответ на:

---

К лету наверное опять буду худеть.

В ответ на:

---

Не думаю. Кому было интересно,
тот скопировал себе нужное, да и
в похудательных группах есть копии.

В ответ на:

---

папа кало

В ответ на:

---

На второй фазе вводятся овощи к белкам. Фрукты не рекомендуются из-за сахара, это все таки диета.
Но если взять эту диету как основу, и придерживатся принципов (есть нежирные белки с овощами, на последней фазе ввести фрукты в разумных количествах и лучше до обеда, не забывать пить воду и кушат отруби), то получится неплохая система питания. Таким образом можно совсем не изнурително продолжат худет и при этом не быть голодной и злой :)

В ответ на:

---

А сыроедение кто нибудь пробовал как диету ?

В ответ на:

---

Хоспидя, да уже тыщу раз писалось, что не диету надо, а образ жизни менять.

В ответ на:

---

размер чуть уменьшится, но форма сохранится.

В ответ на:

---

Я не химик, поэтому не буду спорит, но например, Вики говорит, что фруктоза также является "простым" сахаром:
"Fructose (umgangssprachlich Fruchtzucker, oft auch Fruktose, von lat. fructus, dt. ‚Frucht‘, veraltet Lävulose) ist eine natürlich vorkommende chemische Verbindung mit der Summenformel C6H12O6. Fructosen gehören als Monosaccharide (Einfachzucker) zu den Kohlenhydraten."

В ответ на:

---

Да, гликемический индекс ниже, чем у обычного сахара, но тем не менее это тоже сахар (более того, в состав обычного сахара входит глюкоза и фруктоза).

В ответ на:

---

Чем больше фруктозы (чем слаще фрукт), тем выше гликемический индекс (виноград, банан это еще и крахмал, ананас). Так что, количество "сахара"во фрукте (в данном случае фруктозы) играет роль.

В ответ на:

---

делать с гантелями,чтоб их мышцы держали

В ответ на:

---

что мнне топлесс разгуливать по улицам?
меня жир бесит.

В ответ на:

---

Это не то же что и стивия. В стивии калорий практически нет, что о фруктозе не скажешь. Очь удобно для тех, кто ведет подсчет калорий или же следит за кол-вом углеводов.

В ответ на:

---

А чем можно заменить животные белки, если я мясо не употребляю?

В ответ на:

---

поэтому для худеющих фруктоза не такой уж и страшный волк

В ответ на:

---

Вы о сахаре в крови, который у Вас, как оказалось, в норме

В ответ на:

---

фруктоза действительно в небольших количествах безобидна для всех, и для "сахарников" тоже

В ответ на:

---

НО известно, что фруктоза быстрее, чем глюкоза способна превращаться в жиры.

В ответ на:

---

Утирать Вам нос цели не было, и на Ваше звание "знатока" в этом вопросе не претендую
Я скорее практик, чем теоретик, поэтому говору о своем опыте

В ответ на:

---

Но закономерность все же очевидна, что наиболее сладкие фрукты (виноград, ягоды, вишня-черешня и т.п.) содержат много как фруктозы, так и глюкозы (все фрукты содержат как фруктозу, так и глюкозу и сахарозу, это Вам, несомненно, известно). Фруктоза имеет ГИ 20, а вот глюкоза 100, сахароза 70. Соответственно, сладкие фрукты и висят наверху ГИ таблицы.
Это все теория, а на практике уже много раз слышала истории (да и свой опыт показывает), что если неограниченно употреблят фрукты, то похудеть неудастся, а то и вес еще наберется.
Никогда не слышали, мол "все лето ела только фрукты, но без огранчений, а вот поправилась на 5 кг"?

В ответ на:

---

На этом дискуссию со свей стороны заканчиваю, удачи в похудении!!

В ответ на:

---

Заездом приплела почему-то 99 гр и что врач ей запретил фруктозу из-за сахара в крови
(у кого болезни или нарушения обмена веществ, слушайте своих докторов и следуйте их рекомендациям,
а не приходите сюда с "а мне доктор запретил, а вы тут про "безобидно" жжоте" ).

В ответ на:

---

Я вам просто обьяснила, что с точки зрения увеличения веса фруктоза не такая уж безобидная.
А сколько грам лично вы потребляете меня не заботит.
Плиииз, не упоминайте имя Заездом всуе.

В ответ на:

---

во время праздников жрала - именно жрала (иначе не назовешь), ..., вес всё тот же

В ответ на:

---

А если серьёзно- неделя на овощных соках (томатн.,капустн.,морковн., микс), воде, трав.чаи +1 яицо на завтрак без соли и зарядка+(извиняюсь клизмы) и сауна. За неделю кг 3-4 уйдут[pre].