Избавиться от живота.

Девченки, поделитесь советом!! Как избавиться от жзивотика? Спорт, само собой! Занимаюсь, но для этого, наверное много лет нужно, чтобы чего то достичь. А времени, каждый день на спорт нет. Вот и стоит все на месте.

Я как-то в русском форуме читала. Одна женщина говорила, что избавилась от живота с которым жила 10 лет с помощью массажа (коррекция фигуры) за 10 сеансов. Один сеанс стоит 25-30 долларов там. Мне тоже было бы интересно что это и как это. И есть ли такое тут. Я бы тоже хотела избавиться от этого куска сала. Только интересно когда перестаеш делать, все возвращается на круги своя? У кого есть опыт?

Очень интересно! Кто знает что то об этом?? И адреса? Спасибо!!

Мне вчера сказали,когда качаешь пресс надо его правильно качать и тогда быстренько можно убрать животик.А это значит надо при качании пресс живота постоянно держать в напряге,будет тяжелее качать ,но эффективнее.

правильно сказали

Спасибо!! Пишите по своему опыту ,что кому помогло. Будем обмениваться идеями.

Животрепещущая тема! Поделитесь секретом похудения! надеюсь, это не голодание???

Есть система на 90 дней раздельного питания. Я правда опыта не имею, но потому как описано что надо есть я думаю можно похудеть.

Прочитала рекомендации по борьбе с целлюлитом. А можно ли это применять на живот? Подскажите!!

Делаем упражнение для плоского живота: укрепляет пресс, заставляет работать самые глубокие мышцы живота, которые впоследствии делают пресс твердым.Итак: Лягте на спину, выпрямите ноги и поднимите их. При выдохе отрываем голову и лопатки от пола,правой рукой тянемся к ногам (левая лежит на полу) напрягая при етом живот. На вдохе сгибаем колени и опускаемся на пол. Повторяем с другой стороны.10-12 раз. Делаем медленно. Во время упражнений для живота можно обмотать живот фришхальтерфолие, ето ускорит процесс плавления жира.

Если ето массажи ,то для живота они не будут подходить.

Спасибо! А что подходит кроме массажа?

Для живота подходят только упражнения dlja укрепления тех или иных мышц живота.

мне по природе не приходилось худеть. до 27 лет живота не было вообще: ни маленького, ни малюпасенького.... каждый вечер качала пресс, начиная от 10 раз и каждый день увеличивая на "сколько потянешь". при этом мыжцы живота и ног должны быть в напряжении. это очень важно. второе упражнение: стоите около стены на одной ноге, одной рукой опершись о стену. вторую ногу стараетесь на 90 градусов , опять -таки в напряжении, поднимать вперед-назад, в сторону. начинайте с 10 раз. если правильно делаете, напрягая мыжцы, - упражнение не из легких.
важно делать каждый день,времени уходит - минут 30.
через 2-3 месяца хорошо виден результат.

а одной диеты мало ? В смысле не поможет?

А когда обматываешь живот Frischhaltefolie его надо чем нибудь смазывать?

Можно кремом смазывать или гелем, для массажа живота. Я пользуюсь- Hautstraffendes Bauch-Massage-Gel от фирмы Cosmence.

http://cgi.ebay.de/Hula-Hoop-Dynamic-Health-Hoop-W-2-3-kg-72-Noppen_W0QQitemZ170...
Девчонки, а что скажите насч╦т этого ктонибудь пробовал уже?

Нет не пробовала. Крутить обруч можно каждый день, поскольку такая тренировка не является интенсивной.

диета диетой,но плоский живот хорошо бы закрепить спортом
Давно это было,лет так 13 назад,вроде и худой не была,но и полной нельзя было назвать,короче стройная, все было при мне,но вот животик никогда со мной не растовался.Ну я и решила пресс качать,ноги закрепляла под диваном и вперед поднимать тело,в смысле качала пресс живота.Каждый день прибавляла качаний по пять,а то и по десять,не вру,за месяц у меня животик исчез,просто исчез,кирпичиков не было мышечных,а потом забросила я это дело и все хана,все вернулось на место.

т.е. вы считаете толка никокого ?

крутите обруч, многие хвастаються до 10 см в месяц. у меня самой стоит, но пока не кручю--- леньки

если хочется быстрого результата, то кручение обруча(кардиоупражнение) не в состоянии сжигать жир локально.Етот процесс(сжигание жира) происходит более-менее равномерно по всему телу.

У меня от пресса - вообще никаких результатов, хотя качаю ежедневно по 60-100 раз...Я не полная, но животик с детства еще, сколько не пыталась убрать - всегда без результатов...

Нажал на последнего...
Я тут по этой тематике много веток в архиве пересмотрел, но к сожалению для себя ничего не нашел... Дело в том, что у меня жира нет, а животик есть Я всегда думал, что это у меня строение такое, у моего отца так же. Ваглядит так, будто бы у меня в районе солнечного сплетения яма. Если наемся, желудок полный, все сравнивается
Но как то мне сказали что это просто мышцы в районе живота слабые. Вот я и думаю, как качать? И как они называются? Поймите правильно, не пресс, а живот
А пресс качать лежа на спине и засунув ноги под что нибудь очень вредно... Пресс накачаешь, а поясницу испортишь...

Спасибо! Но диета - это не для меня! Силы воли не хватит! А вот насчет качания пресса - этим надо заняться! Кручу обруч, но пока результата особенного не вижу хотя, говорят, что надо его крутить минут 20-30 в день и результат будет. Буду стараться...

Для регулярного качания пресса сила воли тоже нужна.

это "нижние" мышцы пресса. в фитнесс студии есть спец. машины: 1) садишься, груз на спину (по всей спине) и отклоняешься назад. на поясницу не давит, а мышцы живота качает супер!
2) не машина, а такой тренажер для качания пресса, лучше, чем дома: шея не устает. если ноги оставить лежать, а просто больше самому преподниматься, то тоже будут задействованы нижние мышцы. еще хорошо: боковые мышцы качать: подогнуть ноги на бок и преподниматься туловищем.
вообще хорошо заняться калланетик: сама не делала, но слышала, что жиры хорошо сжигает.
как-то по шпигель тв смотрела передачу из раздела пластич.операций, где один "мученик" качался-качался, и все равно комплексовал по поводу животика, хотя сам как бодибильдер выглядел. делал операцию по откачке жира из живота. стоило 3 000 евра..
личное дело каждого, по-моему просто недельку поголодать и сойдет весь жир. и потом шкурку потренировать плаванием или еще чем, чтоб не висела.
или еще лучше плюнуть на все и наслаждаться жизнью с животиком!

А вы пробовали ети упражнения? Конечно результаты будут не через неделю, но если чередовать различные упражнения на укрепление различных мышц живота, то до лета у вас будет Washbärbauch. Нет конечно!!Попробуйте ето упражнение которое я здесь описала, но сначала сделайте упражнения на растяжку мышц.

Нет не пробовал, но обязателъно попробую... Я почему сомневался, ну нет у меня жира! При росте в 1м 96 вес 84 кг. Всегда. Всего два раза в жизни и изменялся, однажды до 79, а однажды до 87 и все. У меня просто упругий животик А пресс качал я 2 года, поднятие туловища лежа на спине, правда нагрузки не увеличивал, а так по 20-25 раз, утром, чтобы проснуться. Вот я и подумал, может не те упражнения делаю, а может и вообще такое не убирается . Вооот. Ну буду пробовать то что посоветовали

Значит надо просто укрепить мышцы живота, чтобы не было выпирающего животика. Есть у вас мяч большой спортивный? Упражнение такое: Лягте животом на фитбол упритесь ладонями в пол. Переступайте ладонями до тех пор, пока мяч не окажется под голенями. При етом запястья должны точно находиться под плечевыми суставами.Голова прямо по корпусу. Не отрывая ног от мяча, согните колени.Т.Е.притяните к себе мяч ногами. Спина прямая, плечи неподвижные. Через секунду выпрямите ноги, возвращая мяч на место. Частота занятий:2-3 раза в неделю. 12-15 раз. Перекатывать мяч нужно усилием мышц живота, а не ног и не расслабляйте пресс ни на секунду.Вы должны чувствовать напряжение как прямой мышцы живота, так и косых, которые проходят по бокам туловища. А если вы наловчитесь , то можно также одной ногой перекатывать мяч, а другая на весу.

Класс! Вот спасибо, мяч отберу у сестры, все равно не занимается

Пожалуйстаделайте пока ети упражнения, а потом переходите на другие,а то результата не будет.

А у вас как результаты? Какие-то упражнения начали делать? Или вам другие написать?

Диета и спорт. Никакие массажи, обертывания и т.д. не помогут. Наидите время на спорт, хотя бы даже на ходбу по 30-40мин в ден, но основное - диета.

Есть хорошая программа, которая формирует фигуру за счет определенного питания. Можете посмотреть результаты на http://s181565744.online.de/

А я вот ,что вычитала в соседней ветке...
что жир с живота не согнать бегом, упражнениями на пресс и т.д. б) для этого необходимо 2 простые вещи каждым день: 1) 0.5 стакана кипяч╦ной хорошо т╦плой воды пить натощак за 30 мин. до еды каждое утро и 2) массаж живота мышцами живота ( на вдох живот втягиваем на выдох - вытягиваем - получается как бы восьм╦рка) по 30 минут в день. Делать это сначало не просто , но нужно начать медленно , и когда пойм╦шь как это делать увеличить скорость. Вот и вс╦.Если все эти мероприятия делать ежедневно и добросовестно , то живот начн╦т таять уже на 4 день и, кроме того, очищается кишечник и осуществляется внутренний массаж остальных органов живота, что очень полезно для здоровья. Попробуй. Мне помогает. За месяц уменьшила объ╦м талии с 84 до 77 см.

хлебушек попробуй убрать совсем
абсолютно вс╦-вс╦ мучное... даже сухарики самые тоненькие
живот тает на глазах
мука, да еще с дрожжами... удар ниже пояса - в живот и попку

Только питание не поможет таким тостопузам сбросить килограммы.

нп
после всех упражнений на пресс не забудьте потянуть все напряженные мышцы!

До етого тоже растяжку надо сделать.

Как раз толстопузам хорошо помогает.

про восьмерку поподробнее, пожалуйста... спасибо!

спасибо отличный совет
такое и на работе можно делатъ

2) массаж живота мышцами живота ( на вдох живот втягиваем на выдох - вытягиваем - получается как бы восьм╦рка) по 30 минут в день.
Объясните - что значит "вытягиваем" и про "восьм╦рку не поняла"??????

Очень похоже, что "не те упражнения". Показательно: "яма в районе солнечного сплетения". Вам необходимо укреплять и развивать мышцы спины, а не живота. Исправлять осанку. Скорее всего вы непроизвольно сутулитесь (очень часто при вашем росте). Укрепив спину, плечи уйдут назад, грудь - вперед и ваша "яма исчезнет" Удачи.

Куча всяких советов сколь интересных, столь и бесполезных в своем большинстве.
Необходимо отделить мух от котлет. Есть мышцы живота, которые формируют брюшную стенку. Эти мышцы могут быть отлично развиты, животик будет плоским.
Но кроме собственно мышц, повех брюшной стенки еще и жировая прослойка имеется. И вот при неправильном питании эта жировая прослойка превращается в кусок сала, который закрывает ваши прекрасные мышцы. Вы можете сколько угодно долго и интенсивно укреплять мышцы, но вашего прекрасного животика по-просту не будет видно из-за покрывающего его жира.
Рецепт один: питание, соответсвующее уровню двигательной активности ПЛЮС тренировка мышц = красивый плоский животик. Все остальные суперчудо программы и методики - чушь и развод на деньги. Всем удачи.

Ето возбуждает работу желудка и к похудению внутренных мышц живота отношений не имеет. если не упражнениями, тогда ето что? Ето и есть упражнение на внутренние мышцы живота. А что делать с боковыми? Вы же не можете вдыхать и выдыхать боковыми? И когда ето упражнение делать? До еды, после, вечером ,днем?