Вот собственно в этом и весь вопрос. Простуды меня уже просто извели, еще летом ничего, а вот зимой и болею часто и долго лечу ее.Буду благодарна за советы.

для укрепления иммунной системы было бы не плохо ежедневно выпивать 1 столовую ложку яблочного уксуса, предварительно смешав его с раствором из 1 чайной ложки меда и стакана воды комнатной температуры.

по-поводу укрепления иммунитета написано много книг и т.п.
Много информации есть в интернете:
чтобы активизировать защитные механизмы, от рождения заложенные в нашем организме, нужно обеспечить его (организм) веществами, необходимыми для его нормальной жизнедеятельности и выполнения всех жизненно важных функций (движения, сна, защиты, регулирования артериального давления и т.п.).
Разумеется, это невозможно без рационального питания и здорового образа жизни. Наш организм нуждается в витаминах, так как не может накапливать и синтезировать большинство из них. Поэтому мы должны регулярно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов.
Дефицит витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка.
Источник витамина A - красные и желтые овощи и фрукты (морковь, дыня, помидоры), а также печень и яйца.
Витамины В группы помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил. При резком падении уровня витамина В способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции также существенно понижается, в результате чего мы становимся жертвами многочисленных инфекций и вирусов.
Источник витаминов B группы - дрожжи, грибы, молоко, сыр, печень.
Дефицит витамина C может иметь различное негативное влияние на иммунитет: ослаблять реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.
Источник витамина С - капуста, лимон, шиповник, яблоки.
Продукты с высоким содержанием сахара ослабляют иммунитет, т.е. способность защитных свойств бороться с внешними факторами.
Фрукты, овощи, салаты и соки - вот богатые источники витаминов. Старайтесь начинать с них свой завтрак, ланч и обед. Многие люди недооценивают значение 30-минутного отдыха после работы. Этот короткий отдых называют также релаксацией. Прежде чем прилечь, нужно совершенно успокоиться и устранить все потенциальные раздражители.
На двадцать минут закройте дверь в свою комнату и отключитесь от внешнего мира, откройте окно. Прямо лягте на кровати, под голову положите плоскую подушку, а под колени - свернутое валиком покрывало. Положите руки вдоль тела. Старайтесь дышать глубоко, ровно и медленно. Абстрагируйтесь от всех проблем и вопросов, занимающих ваш ум и воображение. Не нужно отказывать себе в этих минутах отдыха: релаксация помогает восстановиться после тяжелого рабочего дня и поднимает настроение. После релаксации можете спокойно возвращаться к своим повседневным делам и обязанностям.
Ежедневно после утренней зарядки растирайте тело влажной мочалкой или губкой интенсивными короткими движениями. Эта процедура улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
это только краткая информация по-поводу укрепления иммунитета.
Пробуйте изменить что-либо в вашей жизни:питание,сон,образ жизни...

в солярий хорошо ходить и пользоваться в н╦м самыми слабыми аппаратами с мощностью ламп в 100вт где-то 10-12 мин. 1 раз в нед. а со временем 1 раз в 2-3 нед. только во время заболевания нельзя им пользоваться, т.к. ультрафиолет сначало иммунную систему ослабляет. Начинать можно с 6-8 мин. в зависимости от типа кожи.

Очень хорошая добавка (в аптеке, но дороговато) http://www.orthomol.de/Produkte/Immun/
что касается простуд- попробуйте такой вот иммуномодулятор: (в аптеке по рецепту) http://dynroute.ami-info.at/docrouter.dll/figet?pid=967179&f=1&uid=123475678

иммунная система из 80% зависит от состояния кишечника - каждый день актимель, нат. йoгурт, кефир.
Я начала обливаться. Тоже укрепляет иммунную систему
ПС. уксус я пить не стала бы. У меня желудок чувствительный к кислотам.

ДА? Дочка постоянно простудами болеет, хотя каждый день ест натуральный йогурт и свежие фрукты-овощи.
Автору:
как-то смотрела по тв передачу, что очень хорошо укрепляет иммунитет алоэ пополам с медом, т.е. ложка сока алоэ и ложка меда. Сейчас сама пью и дочке даю, вроде не болеем пока, но сейчас лето, трудно сказать, что будет осенью.

настойка эхинацеи укрепляет иммунитет.

а мне для укрепления иммунитета выписал врач SYMBIOFLOR 1, сегодня уже второй пузырек начала, проконсультируйтесь, м.б. и Вам подойдет. Только не в аптеке покупайте, в Интернет-аптеке почти вдвое дешевле

Я несколько лет мучалась с бронхитами. Лекарста очень надоели, и я стала пробовать по-тихоньку обтираться прохладной водой ( сначала руки, потом до пояса, затем полностью). Стала ходить в бассейн, и через полгода , когда дело подошло к земе, я заметила, что даже не " хватаю" ОРЗ , осень прошла без бронхита , так все и прошло..Сейчас лето, если не лень - самое время начать закаливания. Вдруг и Вам поможет

Так обтираетесь или обливаетесь? Подскажите с чего начать .Уже сама задумывалась об обливаниях холодной водой, но честно говоря страшно.

Уже сколько раз видела и слышала,что обливание водой излечивает от многих болячек и укрепляет иммунитет.
Тоже для себя решила делать контрастный душ в ванне,но для начала холодную воду надо не сразу лить на себя,а постепено,чуть теплая,потом прохладнее и т.д....чтобы организм не испытывал шока.
После обливания водой пошел такой приток энергии,легкость...буду продолжать и дальше.

А у меня наоборот. От контрастного душа болею чаще.
Мне моя знакомая аптекарь рекомендовала настойку эхинацеи, но очень важно принять 2 упаковки с перерывом 2 недели.
Сказала, только тогда будет результат. И еще: начинать принимать нужно ранней осенью, перед сезоном простуд.

нужно кушать много лука и чеснок, не сидеть на диетах, заниматься спортом

и потом на работу ... особенно если коллеги восточные немцы.

Знаю два верных средства. 100% - 1. АСД (антисептический биостимулятор Дорогова) но в Германии его нет. Минус - воняет жуть. Но действие мощнейшее. Дорогов вылечил им мать Берию.
2. Продукты пчеловодства - маточное молочко, пыльца, перга, мед. Пыльца и перга настолько укрепляют иммунитет, что даже ВИЧ-инфицированные живут нормальной жизнью (зафикисрованы случаи на Украине и России), бодры и веселы и к СПИДу относятся не более чем к гриппу. Я пробовал все остановился на пыльце - наиболее оптимально и по цене и по действию. Кроме этого пыльца обладает некоторым стероидным свойством, что при занятиях спортом не последнее дело. Фактически это природный анаболик без негативных явлений синтетики. К примеру спокойно за четыре месяца утренних занятий я стал подтягиваться до 30 раз на турнике за один подход. Мне 36 лет. Спортом не занимался лет 12-15.
А для мужчин важно также что лечится простатитhttp://russznahar.narod.ru/ProstatitOglav.htm, заодно профилактика аденомы и усиливается потенция. Материал здесь есть http://russznahar.narod.ru/Piltsa.htm. Но в Германии я не знаю пока у кого купить нормальную пыльцу. Держусь на старых запасах, хотя пыльца запрещена к ввозу в страну без разрешения карантинной службы. Но как лекарство для личного пользование прошло.

в мюллере она прода╦тся.

Начинать нужно с обтирания прохладной водой ( не холодной) ю Обливание холодной водой - это сразу жестоко, я бы не решилась без подготовки, да и потом..., необходимости не возникало, и так помогло

на себе проверил как избавиться от простуд и гриппа.лет 10 уже не болею этими заболеваниями.
когда будет сезон осенью свежей облепихи,соберите сколько сможетезатем помять и залить мёдом. можно целую залить растительным маслом(по Вашему выбору).и поставить в прохладное место.и каждый день принмать ровно столько сколько примет организм.я вначале утром на тощак съедал чайную ложку.потом поднялась кислотность желудка.стал приниматьпол чайной ложки в день.и всё наладилось.у каждого доза своя.это лучше чем есть всякую дрянь от сетевиков или из аптеки

И как называется?