То есть этот мелатонин от бессоницы?сегодня мама моя жаловалась что до утра порой уснуть не может. Ей 65 лет. Что ей посоветовать мелатонин или же магний глицин, можно ссылку на магний глицин?

https://www.apodiscounter.de/magnesium-bisglycinat-375mg-v...

а что насчёт Magnesiumlactate? Он лучше или хуже ? Цитрат, бисглицинат у всех на слуху, про лактат не слышала.

этих солей магния не менее 20 (!) и каждая имеет свою особенностъ. При нарушении сна рекомендуют глицина или бисглицинат, т.к. сама аминокислота глицин тоже воздействует на бензо-рецепторы.

глицын мура, но в россии он хотя бы копейки стоит, меньше 1 евро 100 штук,а тут нет

спасибо у меня мама тоже в России. Обязательно ей посоветую.

спасибо

здесь он ещё дешевле, если в банке его покупатъ в виде порошка.

только толка от него нет, а от мелотонина есть

Если у нее настоящая бессоница, никакой мелатонин ей не поможет. Тут имеет смысл обратиться к специалисту.

Если же нет, то для начала нужно убрать все, что потенциально мешает хорошему сну, типа позднего кофе, еды, синего света от экранов за 2-3 часа до сна и тд. Дневной сон, особенно после 2-3 часов дня, тоже не способствует.

Забыл еще написать: очень хорошо помогает заснуть йога нидра. Еще можно попробовать ASMR. На ютубе много роликов и того и другого.

я попробовала патчи с лавандой с с Temu, тоже помогают

Именно такой, 3 мг в таблетках, покупала в Праге. Отель был такой шумный, что уснуть было невозможно. Но в аптеке. В дрогериях у них почему-то мелатонин не продавался.

Альтернативно - спрей столько раз брызнуть, сколько надо. Но он помогает заснуть, а не качеству сна.

Недавно купила CBD Öl 10%, сдуру взяла сразу 5 капель. Как у меня слипались глаза это что-то! Очень подействовал. А я для боли брала. Но муж с этими каплями спит намного крепче, у него проблемы

Мой прием перед сном - магний 500 мг (из трехразных форм), 5 HTP 100 mg, он очень быстро переходит в мелатонин, а потом днем в серотонин.

Беру на айхербе. Одна побочка, очень много снов. Фаза сновидений удлиняется.

Так это ж хорошо.

Я сплю с затычками, тоже помогает лучше спать. У нас окна спальни на улицу, мне шум мешает.

А вам что из этого лучше помогает спать? )))

Да, как я поняла после 50ти сон становится у многих проблемой…

У меня муж очень проблемный в этом плане, поэтому мы уже чего только не пробовали.

Не могу точно сказать, но затычки совершенно точно помогли.

Помимо этого я принимаю на ночь бисглицинат магния, иногда теанин. Думаю попробовать апигенин, пока руки не дошли.

Базовые правила тоже стараюсь соблюдать.

https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Cat=&Board=health&...