ЗОЖ в 60 плюс и минус
Раньше муж храпел- сейчас не храпит, но продолжаю с ними спать- привыкла.
А чего это он вдруг не храпит?
Главное, чтоб Вам было вкусно.
Мой вариант:
Залить овсянку на пару минут кипятком, так чтоб вода впиталась (если хочется, сейчас ем творог без). Через пару минут добавить творог/скир/йогурт или мешанину из всего, ягоды, фрукты, орехи грамм 10 (миндаль, грецкие). Я добавляю ещё ложку порошка какао, барбарис и соевые криспы для хруста (в них кроме того 60% белка).
Сытненько, белково, вкусно.
По всякому и не только с яблоками. Иногда как кашу, иногда прямо сухую с творогом или хорошим йогуртом и фруктом- ягодами. Вот, например, фото из отпуска, здесь не творог, а обезжиренный греческий йогурт, я его даже больше люблю, в нём тоже много белка. Но в Германии я только 2 аналога ему нашла. 
не, не стресс- мамой клянусь. ))Это только гормоны, и ничего больше. Надо посмотреть видео. У него на эту тему не одно, оказывается. Кто он такой? Есть русский врач, сомнолог. Тоже хорошо объясняет природу сна, проблемы со сном.
Нейробиолог в Стэнфорде. Типа популяризатор науки :)
Бывает по всякому. Но 2 года назад было намного хуже, если уж на то пошло. Вот казалось бы- детей женщина вырастила, жизнь устаканилась- спи себе, а нет- свеженького подвезли. Для згт время ещё есть, но при таком настроек, как сейчас у меня- лучше не начинать. Всё, больше не пишу на эту тему- ветка не об этом.
Пс. Спасибо за рецептики, девушки👍
н.п.
У кого проблемы со сном, можно попробовать начать принимать коллаген. Качество сна хорошо улучшается.
мне понравилось заливать мюсли горячим яблочным соком.
Пробовала?
Интересно. Нет, я соки не пью, поэтому у меня их никогда не бывает.
пропустила сообщение.
Надоело. Имидж сменил-- он теперь Maverick.))
CPAP- Terapie уже больше года.
Спит, как младенец.
Кстати, забыл написать: я пользуюсь полосками для носа, мне тоже помогает дышать ночью.
Елена, а наш завтрак немного похож)))
У меня 6 раз в неделю. 1 банан, пол зеленого яблока, льняные семена, тыквенные семечки, немного орехов разного вида, греческий йогурт смешиваю с протеиновым порошком и всё это перемешивается. Вкусно и не надоедает👌 а главное что сыт на очень долго
Похож, да! 👍 Только я себе 10% жира позволить не могу. 😅
Я покупаю этот йогурт, в нём 9г белка. Если белок не добираю, то тоже добавляю порошок.
.
а главное что сыт на очень долго
Мой коллега на завтрак имеет такой же набор, только йогурт уже в дозе, только орехи/семена/фрукты... из био-ладена. Обедаем мы опять вместе. Т.е. сыт он не долго, худой и спит на ходу от вашего супер питания 
Я на скир перешла,там белка больше ,чем в йогурте.
Спасибо большое вам и всем другим, кто ответил про питание на завтрак.
Скажите, пожалуйста, а какой белковый порошок вы покупаете?
👍 но жиры тоже нужны. И в йогурте они не вредные. Мне 0,2% как то не пошел, тоже пробовал.
Zurück
Liste