Hallux Valgus
На правой ноге стала расти косточка.Начинающий халугвальгус.Ортопед дал рецепт на какую-то шину ,надо идти в санитэтхаус. Думаю нужна ли мне она?Поможет ли?Кто что может по своим опытом сказать?От этой косточки видно и ноги стали болеть и тазобедренный.Может мази какие есть? Первый раз с таким столкнулась
мази вам не помогут. Hallus Valgus может возникнуть от неправильной обуви, стесняющей стопу. Когда начала расти косточка, то, значит, что ваш организм так компенсирует неправильное положение пальцев ног и стопы. Произошло смещение центра тяжести и от этого растёт косточка.
Шина вернет пальцы в правильное положение.
Может помочь специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц стопы. Это благотворно влияет на правильное распределении тяжести по стопе. Посмотрите на ютубе много есть разных упражнений.
Ну, и тесную остроносую обувь и каблуки не стоит носить. Посмотрите в сторону Barfußschuhe
Никакие мази вам не помогут, от слова совсем
Меняите обувь, делаите упражнения
Хотя с упражнениями тоже такое дело
Когда я ходила к спецам, они удивлялись подвижнсти моих пальцев и пр(я в прошлом танцевала) , но их рекомендации ичего не дали
Реально помогла смена обуви
Тут методом тыка, хотя общие рекомендации конечно имеются
Смотрите помимо прочего, чтобы обувь впереди была свободна и по бокам
Чтобы впереди был запас для пальцев
Я долгое время ходила в кроксах .
Да и сеичас для дома они для меня незаменимы, у меня и сланцы и обычные кроксы
Были еще типа кроссов, но их уже очень давно не выпускают, к сожалению
У них была классная подошва
Всякие жесткие типа биркенштоков отметаите сразу
Rolling soft Gabor ношу уже несколько лет. Если у вас плоскостопие, а оно скорее всего есть , т.к. HV это следствие, то попросите рецепт на индивидуальные ортопедические стельки. Мне очень помогают. Следите за весом, гимнастику делайте, обувь с широким носом, откажитесь от высоких каблуков, 2 или 3 см это хорошо.
Индивидуальные ортопедические изготавливаются в мастерской на основе слепка ноги. У меня плоскостопие как продольное так и поперечное и вальгус последствие. Стельки поддерживают свод стопы. То что в дрогериях продается мне не подходит совершенно.
Стелько ортопедические ношу.
Очень часто косточка начинает рости когда "проседает" высокий подъем. У вас стельки для высокого подъема?
кто сказал, сами определили?!!
При поперечном плоскостопии следующая его стадия ваш халюкс вальгус и стельками тут уже не помочь.
Вам надо валики между пальцев вставлять, чтобы они хоть как то держали их. Чем больше нагрузка, тем больше будет искривление и отклонение пальца и больше расти шишка.
Ещё есть нследственный фактор.
Именно продольная арка стопы важна. Продольное проседание при высоком подъеме может и не дойти до плоскостопия, но "продавит" косточку туда, куда не надо. Высокий подъем - это явный фактор риска.
Самая главная мышца, которая держит продольный свод стопы - это задняя большеберцовая. Она вцепилась почти во все плюсневые и клиновидные кости. Ей помогает в этом длинная малоберцовая, которая держит толстую плюсну первого пальца и клиновидную кость. Они - оплот продольного свода. И что происходит, когда слабеют эти мышцы? Самая главная мышца, которая держит продольный свод стопы - это задняя большеберцовая. Посмотрите на рисунок. Она вцепилась почти во все плюсневые и клиновидные кости. Ей помогает в этом длинная малоберцовая, которая держит толстую плюсну первого пальца и клиновидную кость. Они - оплот продольного свода. И что происходит, когда слабеют эти мышцы?
«Косточка» - это только следствие обрушения продольного свода. Одновременно расплющивается передний отдел стопы, и получается деформация.
Совет №3: подобрать ортопедическую стельку так, чтобы она могла восстановить, поднять продольный свод стопы, укрепив главные мышцы.
Вот тут на Дзене эта статья с иллюстрациями.
https://dzen.ru/a/YIMiOcF9fyOeocb3
Шина поможет, но надо еще пересмотреть всю обувь. От тесной - избавиться. Туфли с высоким каблуком и/или с узким носом - надевать лишь на пару часов на Новый Год. Носить обувь со стелькой для высокого подъема, если нужно. В общем, поменять обувной образ жизни в сторону здоровья и комфорта. Из личного опыта - это работает!
Вчера как раз смотрел обзор такой обуви
И вообще про пользу сего дела
Важно не какая мышца главная , а где причина дисфункции. С начало её нужно устранить ,включить все мышцы, а потом всё остальное, физио, упражнения, стельки и.т.д. Мышцы можно укрепить , если они находятся в норма тонусе ,а у 85% населения ,большая часть мышц ,в гипо или гипер тонусе. Если дать нагрузку на такие мышцы ,то в работу включаются вспомогательные мышцы и через короткое время они тоже укоротятся...
Обратите внимание на марку belenka. Это босоногая широкая обувь. Вам надо померить свою длину и ширину ступней и с учётом этого (+1см к длине) заказать размер.
Но сначала почитайте про босоногую обувь, чтобы знать, что это такое.
У меня очень болели стопы, сейчас не болят вообще после перехода на такую обувь. Переход был тяжёлый. Но это это стоило того!
Ещё мне очень нравится марка обуви Koel.