Вит. D3 лаб. анализ: как правильно принимать?
Доброго дня всем,
сдала кровь на D3, результат увы, ниже нижней нормы: 13,5 ng/ml при нижней границе 20 ng/ml (из лаб.листка). Врач прописала Dekristol 1000 I.E. по таблетке каждый день. Принимаю месяц, толку ноль (сужу по своему состоянию). Вес 58кг, если это важно.
Может быть мне совсем другая дозировка нужна? Тут вот читала, люди слоновьи дозы принимают. И в чём D3 лучше усваивается, может нужно в масле, а не таблетках?
Знающие люди, проконсультируйте пожалуйста.
граница у вас совсем низко почему-то , обычно 30 считается. Даю ссылку на калькулятор, где можно рассчитать, как вам нужно принимать витамин д, по 1000 в день вы ничего не достигнете.
и этот декристол 1000 как мёртвому припарка...купите высокую дозировку с вит. К2 вместе . Калькулятор вам уже дали
Тысяча это ни о чём - https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=39133723&Bo...
Вам по 10 тысяч можно принимать для восполнения дефицита
в аптеке спросите там естъ 3000 в таблетках, одну в денъ.я принимаю жидкий, без никаких омега и К1 2 3 2 капли в денъ, супруга принимает 1 каплю в неделю))))))
и если принимаете Д3 высокими дозами, добавте магнезий.
Спасибо всем ответившим.
@Van Doren:
"Вам по 10 тысяч можно принимать для восполнения дефицита"
- 10.000... в день? И в каких единицах, I.E. или I.U.? Я правильно понимаю, что I.E. это единица в таблетках-капсулах, а I.U. в каплях-масле?
По таблице не очень понятно, в моем случае (13,5) я смотрю вторую строчку сверху; 200 тыс.(? это же очень-очень много) нужно принять единоразово? И опять же, там ед.в I.U. и вроде написано в капсулах, тогда почему у меня таблетки в ед. I.E., разве это не одна и та же форма.
В каком виде эти 200 тыс. жахнуть? И дальше по таблице: недельная доза это в моем случае это 1 капсула "номиналом" 50 тыс. I.U. 2 раза в неделю, т.е. в неделю доза 100 тыс? Я правильно поняла?
каждый организм индивидуален и у каждого своя переносимостъ доз синтетического вит. Д. В идеале его получатъ из разных источников,- по возможности от солнца, через продукты питания и синтетический.
1000 м.е.- это универсальная безопасная доза, которую можно почти всегда приниматъ, не боясь заполучитъ побочные. Но и эту дозу некоторые не всегда хорошо переносят в очень редких случаях и им нужна 500-800.
я бы без назначения врача не стал бы его дозу сам подниматъ на Вашем месте, особенно сейчас в разгар лета. В полуденные старайтесъ загоратъ по 10 мин. с каждой стороны и потом не мойтесъ с мылом до утра, чтобы новообразовавшийся на верхнем слое коже про-вит. Д успел абсорбироватъся в более глубокий её слой.
Употребляйте болъше продуктов с ним. Если у Вас
естъ балкон, то в полуденные выставите те же шампинъоны на солнце на 15-20 мин., но лучше посмотрире в инете, как надо долго их облучатъ. В США вроде как уже продают их облученными. В сардинах и в дикой лососи его довольно много и в сельди, но их можно потреблятъ не чаще 2-х раз в неделю из за высокого содержания ртути и диоксина в морских продуктах.
Магнезию Вам уже посоветовали.
Вит. Д служит ещё индикатором здоровъя. Поэтому ведите здоровый образ жизни и здоровое питание.
Если вит. Д уровень не поднимается или плохо поднимается, то такое может бытъ также при дефиците глютатиона. Его предшественником является аминокислота цистеин или ацетил-цистеин (АСС или NAC). В США АЦЦ по рецепту. Т.к. превращаясъ в глутатион усиливает детокс печени и если Вы принимаете какие-то медикаменты, то тогда они могут начатъ быстрее деактивироватъся, особенно парацетамол.
Обычно его уровень начинает подниматъся лишь с 3000-5000 тыс. А возможные побочные появляться в редких случаях с 2000.
Диоксид кремния или кремниевая кислота дублирует якобы многие функции вит. Д, что касается костной ткани. Поэтому, если боитесь, что эта доза вит. Д Вам сейчас недостаточна, то можете до следующего измерения в крови приниматъ и потреблятъ богатые кремнием продукты и мин. воду с его содержанием не менее 30 мг/л. Это Dreiser (111мг), нюрнбергер (> 100 мг), Volvic 32, Gerolsteiner 32. Суточная доза 10-40 мг в день. Для выведения алюминия - 70 мг. курсом в 12 недель
там ед.в I.U. и вроде написано в капсулах, тогда почему у меня таблетки в ед. I.E.
м.е. (международные единицы) = I.U.= I.E (internationale Einheiten)
Не ведитесь на мракобесие с высокими дозами определенных ников этого форума, а наберитесь терпения и принимайте дальше вашу дозу, которую вам назначил врач.
Приём витамина Д желателен в первой половине дня сразу после еды.
Учитывая индивидуальные особенности организма и ваш низкий уровень- месяц приёма недостаточен. Принимайте дальше на прстоянной основе и уровень повысится обязательно. Т.к. витамин жирорастворимый, то лучше принимать на завтрак продукты содержажие жир и принять капсулу с приёмом пищи.
Дополнительный приём витамина К ( очередное мракобесие форума) не нужен, т.к. он есть во всейх продуктах, и вы получаете его в достаточном кол-ве.
Соглассно Др. Шмиделю с ютъюба якобы дефицит вит. К2 у 1/3 всего. Поэтому его лучше замеритъ перед приёмом за свой счёт, чтобы не тратитъся и не принимат' его потом всю жизнь напрасно. Вроде анализ стоит 50 или 70 евро. Также м.б. непереносимостъ синтетического вит. К2.
Т.к. витамин жирорастворимый, то лучше принимать на завтрак продукты содержажие жир и принять капсулу с приёмом пищи.
Для усвоения липофильных нутриентов нужна желчь, а не жир. Желчь выделяется с любым приёмом пищи, даже просто с чаем. Ну да, с жиром или белком желчи выделится больше, но для витамина Д её много не надо. Остальное - такое же полузнание.
Также м.б. непереносимостъ синтетического вит. К2.
Ещё один адепт альтернативной химии 🙄
Не ведитесь на мракобесие с высокими дозами определенных ников этого форума
Чем вы отличаетесь от тех самых ников? Вы озвучиваете своё мнение, которое лично для меня мракобесие. Принимать по 1 тыс ед. в день можно до морковконого заговения. я при показателях ниже нормы по рекомендации врача принимаю 50 тыс в неделю, причём регулярно. Мой врач мракобес?
При чём здесъ альтернативнайa химия? Сам Др. Шмидель говорит, что обычно сначала положено замерять, а потом уже что-то субституировать.
Если не секрет, какие у Вас показатели и в какой форме (и какой фирмы) Вы этот Вит.Д3 50 тыс. принимаете?
ну так Вам же врач такую дозу назначил. Да и возраст ТС не указала. Если уже преклонный, то его приём больше 1000 повышает риск падения и перелома и из за этого и смертностъ. В гериатрии его рекомендованная доза до 1000, на сколько я знаю. Другой официальной разнарядки пока не поступало.
Вит. Д- это в болъшинстве индикатор здоровья в первую очередъ и не известно, то ли у ТС здоровье ни очень и поэтому вит. Д очень низкий, то ли наоборот.
Спасибо за ответ. Я около 2 часов в день провожу на свежем воздухе, соотв-нно на солнце (если оно в это время бывает). Медикаменты никакие не употребляю, питаюсь более или менее здоровой пищей. Но видимо мне этого всего не хватает, и назначенная дозировка 1000 ед. в день мне кажется подозрительно низкой...
И вот любезно предоставленная выше ссылка на D3-калькулятор тоже показывает, что с такими дозами я до старости уровень Д3 поднимать буду. Я прям в замешательстве.
Что есть преклонный возраст?:) Возраст преклонный, но по мне не скажешь, и со здоровьем вроде (ттт) все в порядке. Ну вот кроме этой хронической усталости и отсутствия энергии и сил.