Vitamin D
D2??? D2 - это растительная форма, добывается например из облучённых ультрафиолетом грибов. Кто его вообще измеряет и зачем?
Таблетки D3. Каждый день. Именно каждый день. Потому что форма усваимаемая клетками - это именно D3, до того как печень сделает из него 25(OH)D. Недельные или месячные мегадозы абсолютно бесполезны.
Спасибо за лине на доклад. Получается, что взрослому человеку надо принимать по 4000, и раз в два месяца контролировать уровень (должен быть около 50 нг/мл). Есть ли какая-то разница среди брендов. Обязательно ли покупать в аптеке? Есть много предложений тест-систем, для домашнего анализа, но вчера прочитал, что разница между лабораторным, может достигать почти 2 раза. Придется ребенка вести к врачу.
Да хоть по 10 тысяч. И контроль не особо что даёт. Разницы нет - он везде одинаковый.
Вот, специально для вас насчёт максимальных доз витамина Д:
спасибо. но это видео 45 мин. и наверняка в нём всё это время рассказывается, что он такой хороший, рас хороший и совсем якобы безопасен. Но это всё я уже давно итак знаю. Но о чём наверняка в том видео и им подобным не скажут, так это то, что вовсе не всем удаётся или получается "запихать" в себя ту оптимальную его дозу. Чем здоровее организм, тем больше в него можно его "запихать" и тем больше от него также пользы. Поэтому уровень витамина Д также служит косвенным индикатором физического здоровья.
А так это всё как со средним размером мужской обуви. Самый оптимальный статистически - 42-й. И само полезно, получается, всем мужчинам именно его носить?
А если анализы показывают D3 в норме, а D2 недостаток. Что делать?
На Украине, в СССР и в США до недавнего традиционно предпочитали назначать вит. Д2 для профилактики рахита, т.к. его сложнее передозировать и поэтому считается безопаснее. Он где-то на 25% и более% слабее, чем Д3. А здесь в Германии ещё веганы употребляют обычно Д2, хотя сейчас уже производят и продают растительный Д3 из лишайника. Поэтому некоторые лаборатории определяют порой оба.
В Германии и в Европе и даже в той же быв. ГДР традиционно популярен вит. Д3.
Изучаю вопрос, вот еще нашел исследование. Пробанты 55-70 лет, разделили на 3 группы, первой давали 400 IU в день, второй 4,000 IU и третьей 10,000 IU. Эксперимент длился 3 года. Измеряли плотность костной ткани. Плотность уменьшилась на 1.4 % в первой группе, на 2.6 % во второй и на 3.6 % в третьей. У третьей группы также была существенно выше вероятность гиперкальциемии. Сошлись в итоге на том, что 400 IU достаточно для большинства здоровых людей, а 4000 - это слишком много.
"What we can see in this study is that large doses of vitamin D don't come with a benefit to the skeleton," says Dr. Emma Billington, MD, one of the authors of the study. "For healthy adults, 400 IU
daily is a reasonable dose. Doses of 4,000 IU or higher are not recommended for the majority of individuals."
Vitamin D: How much is too much of a good thing?
Есть много предложений тест-систем, для домашнего анализа, но вчера прочитал, что разница между лабораторным, может достигать почти 2 раза.
лаборатории замеряют его иногда в разных единицах. В интернете есть специальные калькуляторы для пересчёта с одной на другую.
Я понимаю. Там просто сделали эксперимент, взяли одну из самых популярных в Германии тест систем, и одновременно сдали тест в лаборатории. Получили следующий резлльтат: Тест система - 100 нг/мл, лабораторный анализ - 60 нг/мл. Они конечно обратились за комментариями, производитель им ответил, что они используют другие методики и все типа ок. Возможно, разница из-за того, что в лаборатории берется венозная кровь а там капиллярная. После этой статьи желание покупать тест системы у меня пропало.
лаборатории замеряют его иногда в разных единицах. В интернете есть специальные калькуляторы для пересчёта с одной на другую.
ЛОЛ. С английским проблемы? Как можно судить о лекции не прослушав её? Если я говорю, что она заслуживает внимания, значит она заслуживает внимания. Значит там есть информация неизвестная мне. А это редкость.
Интересно, почему контроль бесполезен?
Потому что в этих тестах измеряется 25(OH)D - кальцифедиол. Это форма которую синтезирует печень из холекальциферол - той формы, которую мы принимаем. Из 25(OH)D - кальцифедиол почки синтезируют кальцитриол - активную форму витамина Д. Так вот, прикол в том, что практически все клетки могут сами синтезировать всю эту цепочку для своих собственных нужд. И поэтому львиная доля витамина Д3 в течение пары дней разбирается организмом, и только небольшая часть превращается печенью в измеряемый тестами 25(OH)D. И из этого количества только небольшая часть находится в измеряемом свободном виде, а остальная часть связана специальным протеином.
То есть тесты не видят той львиной части витамина Д который уходит в клетки и собственно и отвечает за его полезное действие.
И так как он уходит довольно таки быстро (период полувывода из крови 24 часа) - его надо принимать каждый день. То есть, если человек не находится постоянно на солнце (у таких людей уровень кальцифедиол в крови кстати превышает 150нг/мл) - можно запросто принимать по 10 тысяч. Солнце кстати даёт дневную дозу в 20 тысяч.
Чего ж вы тогда транслируете инфу 70-х?
НП
Актуальная тема, ищу Вит Д в дозе 3000.чтобы принимать один раз в день.
Потому что ,как раз неделю назад проверила свой витамин Д в крови и очередное ,(раз в два года ) измерение плотности костей, Показатель витамина в крови 42, я сейчас на солнце много времени ,зимой был 30. Принимаю декристол 20000 раз в неделю , иногда забываю(. А вот плотность костей заметно уходшилось , на самой границе желто- красного поля.
И новое назначение принимать вит.Д, каждый день по 3000 , выписали vigantoletten 1000 три раза в день. при моем склерозе ) это проболемище и поэтому думаю может найти вит.Д сразу в дозе 3000 . Про К2 забыла спросить .с декристолом не принимала. и вообще, что делать с декристолом , мне его на год уже выписали я всего п 4 капсулы приняла , жалко денег , стоит не 3 копейки(
а также еще рекомендован спорт, наращивать и укреплять мыщцы,что в условиях моей деревни проблематично фитнес студии есть , специалистов нет.
знаю что не все тренажеры подходят ,а с каким весом работать , число подходов ??? ответов от молодежи ( фитнес тренеров) пока нет, одно мычание. Придется самой себе разрабатывать комплекс,поэтому тоже буду благодарна если подскажите в каком направлении двигаться , может уже есть видео с готовыми упражнениями ,я пока ничего не нашла.
новое назначение принимать вит.Д, каждый день по 3000 , выписали vigantoletten 1000 три раза в день. при моем склерозе ) это проболемище и поэтому думаю может найти вит.Д сразу в дозе 3000 .
Так принимайте сразу 3 таблетки одновременно, это будет тоже самое что и одна таблетка в дозе 3000 ед.