Локоть тенисиста
у меня уже как 2 года. В тенис н когда не играла. Каждые полгода ортопед делает кортизон в сустав. Помогает.и настоятельно ссоветует терапию ударно-волновую(кажется так называется).стоит около 300 евро за 5 процедур.процедура очень болючая.
Вопрос: кто эту процедуру делал и кому помогло?
В интернете мнения расходятся.
Какие еще есть варианты кроме кортизона и этой процедуры? Вольтарен и ибупрофен как мёртвому припарка.
Gimnastiku probovali?
элементарно растяжку, по 2-3 подхода по 2 минуты мне оказалось достаточно.
до этого мучилась в течении года,, stoßwellentherapie ничего не дала.
Как только начала делать растяжку боли начали уменьшаться и сошли на нет.
после операции на плече у меня была кранкенгимнастика. Та4 вот девочка стала нагружать сустав.именно растяжка .я попросила не делать та4.
Меня не услышали. И снова пошла за уколом.
Т.е. гимнастика не подходит. Валяются дома 2 бандажа. Одрн ника3.а воторой ьа4 соягивает что потом еще хуже болит и причем еще мускулкате по всей руке.😥
Но может еще раз попробовать самой? Хуже уже не юудет.по-любому идти за уколом.уже болит.
неее. Пераый раз вижу. Попробую. Посиотрю что еще есть.
Я свою кисть не могу сжать сильно. Утром когда начинаю много писать больно.ротом гдето через час привыкаю.
Оба канала очень толковые, можно много интересного для себя найти.
ну да сначала больно, но можно-же и нужно перетерпеть.
мышца напряжена и укорачивается, нагрузка на сухожилия возрастает они воспаляются
Снимете напряжение мышцы уйдёт нагрузка с сухожилия, воспаление уменьшится, боли уйдут.
Видео не смотрела, на работе сейчас, но во втором Видео первая картинка, как раз и показывает, как нужно растягивать
Я чашку с кофе не могла в руке удержать , так болело. сейчас болей нет совершенно
у меня от такого на весь локоть прорезиненого как чулок рука очень сильно болит.
а где вы его взяли ?
Бондатге так выглядит :
https://www.mymitella.nl/a-41440191/brace/tennis-arm-elleb...
именно по тем видео тренировки что выше?
Вы делали эту терапию?
Я пока с треировок попробую тогда.
Боже! Как я так и не знала то раньше!
А у меня при носке бандажа рука болит ещё сильнее.
Доктор сказал, что больше ничем помочь не может.
Но в этот раз очень болит и болит, как-то не так, как раньше.
Сегодня на RehaSport упражнения делала с трудом и стало хуже.
Упражнения похожие. Сгибать ладонь, помогая себе второй рукой. Направления сгибания зависит от того в каком месте у Вас болит. У меня был "Golfarm" - болела внутренняя часть. Растягивать нужно сгибая ладонь наружу. Мне очень мог вис на турнике.
Терапию делал. З раза. Заметное улучшение было после 2-го раза. Но тренировка руки обязательна.
У меня была та же проблема,в травматологии прописали следующее лечение:1.Местно: мазь Вольтарен или Диклофенак,или Диклак 3р\день.2.Солевые ванночки (температ.35-36гр.)3.После ванночки компресс:смешать -димексид 35мл+новокаин 0,5%-100мл+димедрол-1мл+гидрокартизон-2мл+анальгин50%-2мл.Хранить в закр.посуде в темном месте,смочить марлю(не обильно) сложенную в 3-4слоя,поместить на сустав,прикрыть пленкой,сверху шарфик и держать 1-1,5часа,делать 20-30 дней..4.Физиопроцедуры:магнитотерапия,электрофорез с гидрокартизоном.Я делала компрессы и мазала нестероидной противовоспалительной мазью(у меня их штуки 3-4 разные,втираю 3-4 раза в день),убрала все нагрузки !!!,стало легче,иногда абсолютно забываю про боль и полностью использую руку(конечно тяжести не поднимаю).Главное дать руке максимальный покой.
обнаружила еще набор упражнений,которые демонстрирует врач...буду делать,отзывы хорошие...еще помогают мне компрессы с Бишофитом на ночь...ну и бандаж...тоже в начале кажется что рука с бандажем юолит больше,но на второй день понимаю с ним легче..или хотя бы носить бандаж при физической нагрузке на руку,а после снмать
Такой ортез http://www.orliman.com/en/product/epitec-fix-epicondylitis... одевала при нагрузках и снимала, иногда пробовала носить несколько часов, не очень удобно, циркуляция крови ухудшается, кажется не помогает, но всё-таки помогает. Просила физиотерапевтов мне ортез надеть, и действовал тогда лучше, чем сама одевала, то туго, то не туда и т.д. Мне много раз показывали точки, где нужно давление и какое давление. С собой возила ортез во все поездки. На кранкенгимнастик и мануальной терапии для спины жаловалась на сильные боли в локте, во время терапии сразу боль проходила, но потом возвращалась. Физиотерапевт показывал, что делать, я сама и массировала и какие-то упражения делала. Старалась руку беречь, не нагружать. Из мазей перепробовала разные с арникой, вольтарен, фастумгель, изредка, когда долго боль не отпускала. Прикладывала холод, подушечки гелевые или с косточками из морозилки. На тренировках с тренажерами неудобно с ортезом, я сама додумалась до тейпирования, нашла видео, но сама не клеила, спросила физиотерапевта с фитнеса, он всё прекрасно клеил свой тейп, мой не брал. Тейпы держались несколько дней, с ними можно мыться. Мне клеили несколько раз, немного, я съездила в Россию, ещё куда-то, вернулась без боли, всё прошло неожиданно, примерно год локоть болел. Правда нет быльше нагрузок со штангой и гантелями, может опять бы заболел.