витамин Д
Спасибо!!! то-то меня на печень трески уже года 2-3 тянет (только без масла-жира....бееее)
Скажите, пожалуйста, а какие тбл или капсулы предпочтительнее? Натурального же нет? Высокая доза удобна тем, что не каждый день пичкать себя.
печень трески можно есть только раз в 2 месяца из-за содержащихся в ней диоксина и PCB. Кроме неё ещё есть Vit. D в сельди, дикой лососи и в сардинах. Ещё в грибах, но не в шампиньёнах, т.к. они выращиваются в темноте. Сейчас уже изобрели способ выращивать их при ультрафиолетовом освещении и тогда в них вид. Д становится с 0.5 мкг до 500 мкг на 100 гр. Но в германии пока такие шампиньёны не разрешены к продажи.
Натуральный вит. Д в капсулах может и есть, но мне не известен.
Поделюсь своим опытом... врачь прописал вит Д в каплях ... 3 кап 1 раз в нед .( Vigantol Öl 20.000 I:E ml --- в конце лета моя собачка - пикенес ему 13 лет начал сильно сдавать... хвост повис гулять не хочет устает через 10 шагов останавливается ...видно возраст . клещи и пр.... приготовились к худшему... ну а у меня под рукой оказался вит. Д ну и как тут одна дама говорила ... не пропадать же добру... подкапливала в еду любимому псу по 1-2 капли. И как поется Алилуя ! Алилуя! ... мой пес ожил!
Через время благотворное влияние вит Д noch mal подтвердилось ... После прививки от гриппа муж и отец очень долго и тяжело переболели простудой ... я боялась делать прививку ...хотя делаю ее регулярно. И опять мне повезло- прививка прошла безболезненно . Т.К. я регулярно принимала вит. Д.
Менее 30nmol/L (12 ng/mL) считается дефицитом. Дозы в 2000-5000 IE вполне адекватны, что там выше пишет аппро - это устаревшая официальная инфа. Не слушайте его. Единственно, что для по избежания избытка кальция следует контролировать также и его уровень.
Витамин Д можно принимать круглый год. Витамин D3 синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета, но, на самом деле, для этого годится только небольшая часть ультрафиолетового спектра (290-315нм) которая в наших широтах не всегда есть в нужных количествах. 99% процентов UVB поглощается озоновым слоем, и зимой, когда наклон земной оси увеличивает путь солнечных лучей через атмосферу, UVB до людей живущих вне тропиков практически не доходит Это кстати не тот ультрафиолет от которого загорают. А длительное загорание кстати и не поможет сильнее повысить уровень
витамина д, ибо Д3 разрушается в коже под воздействием солнца. Солнцезашитный крем также поглощает почти весь UVB. А без него старится кожа и повышается риск меланомы. Но даже и без крема одна сессия загара в бикини/плавках до видимого покраснения кожи эквивалентна примерна 20.000 МЕ, то такую есть сессию для адекватного уровня витамина Д пришлось бы повторять каждые 4-5 дней, чего мы естественно не делаем. Поэтому мой выбор - витамины круглый год.
Подробная статья https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/?repo...
мой "печальный" опыт приёма: принимала 1000 с октября по март, в апреле сдала кровь , а там пшик - всего 26. Врач , конечно, уверил ,что всё в пределах нормы и спите спокойно. Я всё таки решила дальше принимать, но сейчас с октября ,наверное, надо на двойную дозу переходить.
я принимаю декристол 20000 одна капсула каждые две недели
https://www.google.de/search?q=dekristol&client=firefox-b&dcr=0&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjP29uUtOjWAhXFOBoKHWl0CO4Q_AUICygC&biw=1440&bih=754#imgrc=wjsJviwAEw71iM:
анализ не делала, врач ортопед и домашний прописали для профилактики остеопооза .
теперь задумалась после прочтения может больше надо принимать .
Менее 30nmol/L (12 ng/mL) считается дефицитом
Нет, ну ёлки-палки!!!! посмотрела - в Гугле : "Недостаточность витамина – менее 30 нг/мл". !!!! а у меня --- 23,9. На моём бланке написано, что норма от 20 до 100.
То-то я смотрю, я такая дохлая...
Спасибо за развёрнутый ответ. А подскажите теперь, плиз, какой препарат купить. Я и на Амазоне не стесняюсь....Его?
ой, какой это ужас самой себя лечить! при полном спокойствии врачей. Я совсем запуталась...
мой "печальный" опыт приёма: принимала 1000 с октября по март, в апреле сдала кровь , а там пшик - всего 26
О чем я и говорю - адекватные дозы это 3-5 тысяч. Это в принципе и теоретически, исходя из метаболизма витамина Д, примерно так и выходит.
Вот ваша ссылка, рабочая теперь
https://www.google.de/search?q=dekristol&client=firefox-b&...
Anhang
Это точно..у нас несколько врачей, к одному идёшь всё нормально "не читайте советских газет", другой вроде бы и да надо, можете попринимать, если хотите..а третья вообще сначала говорит необязательно мол вам, идите на солнышко...я говорю какое солнышко здесь на севере Германии))), она ну да...я тоже принимаю раз в неделю цать тысяч. Приехали))
я разгадала тайную политику здравоохранения. Даже при таком отношении к пациенту, народ живёт более 100 лет. Куда дальше?
Нет, ну ёлки-палки!!!! посмотрела - в Гугле : "Недостаточность витамина – менее 30 нг/мл". !!!! а у меня --- 23,9. На моём бланке написано, что норма от 20 до 100.
Короче говоря, тут есть разные мнения. 12-16 ng/mL это официальные, и, имхо, устаревшие отсечки. Другие источники называют 20-30ng/mL. В 2010 "National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine" заявили, что минимальный уровень это 20. В 2011 "Endocrine Society" решила, что минимум это 30, а оптимальный уровень - 40-60ng/mL. Старые отсечки исходили из важности кальцитриола (1α,25(OH)2Vitamin D3) для состояния костей, считая это единственной активной формой витамина Д. Кальцитриол образуется из кальцидиола (25-Hydroxy-Vitamin-D - именно его уровень мы проверяем в плазме крови) в строго контролируемых количествах, поэтому высокий уровень кальцидиола считался неважным. Однако, очевидно кальцидиол сам по себе биологически активен, особенно для иммунной системы, поэтому старые нормы совершенно неадекватны.
У меня лично уровень поднялся до 60 после ежедневного приема
5 тысяч данного препарата: VITAMIN D3 5,000 IU 120 Gelkapseln
Высокая доза удобна тем, что не каждый день пичкать себя.
Высокая доза неудобна тем, что большая часть её идет в унитаз.
Ну вот что вы наделали, гражданин хороший??? я уже закупилась на Амазоне... Надеюсь, не помру?
А почему вы стремились к 60? или оно так само вскочило....Это хороший показатель?
> Высокая доза неудобна тем, что большая часть её идет в унитаз.
Жирорастворимый витамин уйдёт быстро в унитаз? Как?
Ага. Хорошо. Я подумала вдруг: тяпнешь 20 000 - и ....того. ТТТ. Лучше - тише едешь. А вот маме моей можно? она солидного возраста...может, попробовать по частичке; пройдёт, можно целую давать. У неё тоже сонливость, волосы, кожа ...(как в Гугле написано)