Прямая спина

Стала замечать, что когда я уставшая, все чаще сижу и хожу как " вопросительный знак". Как Вы относитесь к такому бандажу
www.amazon.de/BeFit24-Medizinischer-Erstklassiger-GERADEHALTER-%C3%BCberk...
Можт у кого есть какой-то опыт?

Насколько я знаю, практитески все бандажи негативно сказываются на так называемых маленьких мускулах "держащих позвонки".
По сему их не рекомендуют носить длительное время...

посетите курс рюкеншуле или йоги
поняв принцип выполняйте упражнения дома
лучше всяких бандажей, проверено неоднократно

Таня Вы хоть и майская, это не говорит о том, что всю жизнь надо маяться.
Есть простые упражнения к которым можно себя приучить.
Пробуйте, может придётся ко двору.
Проснулись, не торопитесь покинуть кровать, сделайте хотя бы одно упражнение в кровати.
Потянитесь пяточками, по возможности с задержкой.
Перед сном, обязательная пешая прогулка, сделав паузу, Вы заметите, что Вы ущли в минус.

спасибо! но я не могу сказать, что у меня проблема в движении. Ежедневно 20 км велосипед (на работу и обратно) и два раза в неделю фитнес. Пробовала заниматься йогой, скучновато.

Я по той же причине пыталась носить, мне под подмышками все пережимало, было ощущение, что кровоток нарушается((

меня это тоже останавливает. Искала другие модели, но они все тянут лямки подмышками.

при этом спина у вас задействована?
у меня, как я заметила, задействованы только ноги. спина от напряжения колом, плечи сводит

Может поза на велосипеде и провоцирует эту проблему?
Велик это хорошо и плохо.
Как пример. Недавно пред мной плакалась одна дама. У неё муж чемпион мира по вело гонкам дал дуба от рака.
Из разговора понял, что он за темой спорта забыл где он им занимается, а ездил он как все велосипедисты возле авто трасс.
Крутя ногами он вдыхал пары бензиновых отходов, вот и заполучил то, чего не ожидал.
Обратите внимание на это увлечение, может оно стало причиной Вашего не удовольствия.

в этот момент, когда заметила, выпрямиться, если есть такое желание. Самое лучшее упражнение

Велосипед - это не для спины спорт (а штанга - не для гибкости, а борьба - не для грациозности. )
Плавание, йога, или просто спецкомплекс упражнений - да. А велик - это скрючивание по 20 км в день. Велик вам осанку не сделает.
Если скучновато на йоге - берите числом, а не умением. Вместо полчаса йоги - качать спину. Ну вот как качают пресс, только для спины

Есть у вас на фитнесе такое? Если войдет в привычку за каждый визит делать пару раз по 50-60, всё и наладится.

На велике можно ездить по-разному. Вовсе необязательно на шоссере, скрючившись для лучшей аэродинамики ;)
Упражнение на картинке прежде всего затрагивает заднюю поверхность бедра, а спину - изометрически. Кроме того, в спине сотни мышц, и их все надо каким-то образом прорабатывать.

Ну ясное дело, мышц тама много. Это уже выбор ТС - погуглить анатомию, посмотреть на картинку с мышцами спины. Найти упражнения и вперед!

Да и раскрючившись - тоже нагрузки на спину кот наплакал! Ерунда это.
Вот, подсказка для ТС:

Может у вас велик на вас не подогнали.Я на велике отдыхаю,если нагрузку , например, на икры увеличить хочу -кручу педали носками, руль пониже или повыше переставить-уже разные мышцы задействованы будут, на руках у меня ни капли жира, никакого целлюлита, работаю медсестрой фольцайт, на даче регулярно -проблем со спиной нет.
"Стройные ноги, хорошая кожа лица и потеря лишних килограммов – эти и другие преимущества приносит езда на велосипеде.
Во время езды больше всего работают мышцы ног, начиная от стоп и икр и завершая бедрами и ягодицами. Если равномерно распределять нагрузку и не переоценивать своих возможностей, икры и бедра станут стройными и подтянутыми.Даже щадящий велоспорт укрепляет пресс, мышцы живота и спины. Слабые, не растянутые мышцы постепенно становятся пружинистыми, а их масса растет с каждой поездкой.
Езда на велосипеде развивает мышцы рук, ведь удержать руль на неровной поверхности порой бывает нелегко. Особенно качает бицепсы и трицепсы езда на горном велосипеде по неасфальтированным дорожкам парка или леса.
Велосипед влияет также на позвоночник. Поэтому очень важно поднять руль и сиденье на соответствующую вашему росту высоту. Если после велопробега у вас болит спина, значит руль установлен слишком низко. Уменьшить нагрузку на позвоночник и сделать езду на велосипеде полезной для осанки можно только в том случае, если вы сидите ровно, не поднимая плечи и не сгибаясь к рулю. Вес всего тела должен приходиться на седло или педали.
Специалисты рекомендуют езду на велосипеде как чудесный способ улучшить работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Подобная физическая нагрузка увеличивает вентиляцию всего организма - растет частота ударов сердца, кровь начинает течь быстрее и органы получают больше кислорода. Прекрасная физическая форма повышает общую выносливость организма и уровень жизненной энергии.
Велосипед также полезен для женщин, которые склонны к варикозу или страдают от венозной недостаточности. Езда на велосипеде улучшает кровообращение во всем организме, которое нарушается при сидячем образе жизни. Тем самым, регулярные велопрогулки противодействуют развитию тромбов"(http://health.passion.ru/khoroshee-samochuvstvie/obraz-zhizni/velosiped-kak-fitnes.htm)

Так кто же спорит! Велик - классная вещь. Но для постановки и поддержания хорошей осанки он почти бесполезен.

А это каким боком к спине и осанке?

Жесть.

Мистер Олимпия, однозначно.

А вы не и не знали, что великий Арни начинал с велогонок?
(шутка)

Девушка просто не в курсе, что такое целлюлит.

Я в курсе, что он с них не начинал :-D
В самом деле, смешно читать, что мышцы растут, когда они не могут расти чисто физически.

Да нет, она, наверное, хотела сказать, что и руки мышечные, и бедра без целлюлита. Но это вполне и без велосипеда возможно.

Более того, это возможно и без спорта. Генетика.
А еще женщине без жира никак нельзя.

Хорошая реклама велосипеду.
Велосипед и то, что описано выше с этим согласится можно, но есть самый главный вопрос.
Где ездить на этих велосипедах?
Ездить в лесу, это одно, ездить по вело дорожкам рядом с авто транспортом, это другое.
Не знаю что ощущают велосипедисты, но лично я перехожу дорогу с задержкой дыхания.

у меня естъ опыт ношения таких бандажей. При том, что я их штук 5 испробывала, различных моделей. Во первых когда их носишь может зажиматъ живот, что не естъ хорошо, во вторых, первое время после них становишъся прямее, но через некоторое время опятъ становишъся сутулой. Так что эффекта можно вообще не увидетъ. Не тратъте денъги на ерунду, лучше спорт, как тут уже советовали...

у ТС, насколько я понимаю, не велопрогулки, и не горные дистанции, а поездки ежедневно на работу, а это разные стили езды, а соответственно, и велик явно не спортивный, а ближе к обычному,. потому сравнивать посадку на спортиве и обычном бесполезно. она на 100% разная, как и нагрузка, и распределение веса.

на ноги не жалуюсь, кожа явно не от велика зависит, а от многих факторов, лишних кг не имею, скорее наоборот. для большинства тех, кто ездит на велике на работу, преимущество одно - способ добраться на работу. а уж кто при этом еще и худеет или мышцы накачивает-дело третье, кому 2 км ехать, а кто вот 10 ... но спина при этом все равно почти не задействована либо даже в застывшем скованном состоянии

Я езжу на спортивном МТБ велике в лесу по дорожкам. Красота!!! Птички поют, зацы и кабаны перебегают дорожку, иногда встречаю собаководов. Езжу больше пяти лет, даже в дождь.
Согласна, что велосипед не дает нагрузку на верхную часть спины, наоборот, стараюсь скручиваться, чтоб небыло нагрузки на область поясницы.
Я игогда забываю, что надо распрямлять плечи и сидеть прямо, поэтому думала перетянуться ремнями.

а если ехать не на прогулку, а на работу, то спина еще и не так скручена. стиль езды другой тогда совсем

Хорошее у Вас место работы, 10 км по лесу до работы, 10 км по лесу с работы.

И не надо там спину прямо держать, совсем хрящи можно в позвоночнике растрясти! чай не по паркету ездите.

А жир у меня в других местах.Грудной отдел позвоночника и руки хорошо тренируются , когда по лесным или горным местностям ездишь,а поясничный при простой езде по городу-нужно просто пятку на педаль ставить, тогда вся нога задействована и поясничный отдел, у меня по крайней мере так.
Может и генетика, но когда на бедре только мышцы,а кожа с очень тонкой жировой прослойкой, и все это постоянно в движении,то целлюлиту там нет места.

Если седло правильно выставлено по высоте, давить пяткой вы не сможете ;)
Ради смеха измерьте процент жира. Мож вам в бикини-модели податься? ;)

А кто сказал, что оно правильно выставлено,оно выставлено удобно для меня.Я уже модель и себе очень нравлюсь, ну, и многим другим, так что измерять незачем.

Кстатити,процент жира на бедре измерить?Я про бедра и руки писала.Как?Сколько весит одно бедро?Я знаю , что при подсчитывании БМИ у людей с ампутированной нижн.конечностью надо 20 кг.учитывать.А при подсчете процента жира?
А вот нашла"Körperteil Korrekturwert
Hand 0,8
Unterarm 2,2
Oberarm 8,5
ganzer Arm 11,5 *
Fuß 1,8
Unterschenkel 5,3
Oberschenkel 11,6
ganzes Bein 18,7 **

Только контроль. У меня был бандаж, не помогло. Я приучила себя постоянно контролировать, попросите близкого человека вас ритуально трогать за спину и говорить о том чтобы вы выпрямились. Тогда у вас это отложится в голове. Или при удобном случае прислоняйтесь к стене выравнивая спину и вскоре ваш организм запомнит как правильно и будет делать это рефлексивно. У меня есть упражнения центра спины "Ниши", которые если делать каждый день, можно исправить вообще позвоночник и избавиться от болей и неправильной осанки. Могу отсканировать и прислать, но только с условием что вы действительно займетесь этим так как там не так уж мало и это стоит времени.;)

И кстати правильно говорят, постепенно увеличивая нагрузку качать мышцы спины. Тоже помогает!

Спасибо Вам! Очень дельные советы, помню мама в юности похлопывала меня по спине, видимо недостаточно "хлопала".
Мне действительно надо себя контролировать.
Спасибо Вам за предложение переслать нме комплекс упражнений, но буду честной, наверное я не буду заниматься дома. У меня уже опыт с йогой, заинтересовалась, купила книг и дисков, позанималась 4-5 месяца и постепенно забросила.

Попробуйте силовые тренировки. Мож это вам понравится, как мне когда-то.

Девчёнки привет!!! Я тоже долго искала бандаж для спины, многие перепробовала, и купила вот этот. Не пожалеете, пользуюсь им и очень довольна
Details zu RÜCKEN GERADEHALTER MIT STÄBEN Rückenstütze für korrekte Schultern Haltung. Можете регулировать как вам удобно. Вообщем стоит купить