Депрессия можно ли ее победить самому?

Нужно.
Депрессия может перерасти в шизофрению.
Я вообще думаю, что существуют 2 типа "депрессии": 1) уныние, которое рано или поздно заканчивается (отвлечение от проблем, приятные ситуации и т.п.) и 2) психическая болезнь с похожими симптомами.
В первом случае нужно "взять себя в руки" и начать "думать головой", во втором случае - "и вас вылечат"(ц).

а если депрессия связана с эпизодами в жизни, которые понизили самооценку, из чего развилась неуверенность в будущем, неясность и потерянность.
Можно с этим справиться самому?

принимайте антидепрессанты, найдите какое то занятие. которое вас отвлекло бы.
спорт и т.п.
съездите куда нибудь!
со временем все пройдет

все таки не без них??

И

Не клеятся между собой.
Как отвлечься/забыть депрессию, если каждый день принимать таблетки "против" нее же?
Да и вообще ужасный совет сразу на психотропные "подсаживаться". Они еще больше усугубляют состояние. Если вы имели ввиду "травки успокоительные" (валерьянку, чай с ромашкой или что там пьют, чтобы успокоиться) - то это не помощь этой болезни (если это болезнь).

Кроме вас никто и не справится с этим. Только самому.
Японкая (или китайская) мудрость гласит: "Не нужно беспокоиться о проблемах. Если у проблемы есть решение - то оно рано или поздно само по себе придет. Если у проблемы нет решения - то и думать о проблеме бесполезно."
Самооценку повышайте учебой/осуществлением мечты/любимой работой. Спорт помогает (думать будете о физической усталости, а не о "депрессии").
А вообще - нужно терпение. Может это период в жизни такой настал.
Ну а вообще про таблетки ИМХО - не стОит. Химические антидепрессанты только угнетают состояние, а растительные антидепрессанты - это баловство (зачем пить травы в таблетках, если можно сделать себе вкусный травяной чай).

Очень мудрое высказывание, запомню.
Почему я задумалась о проблеме целиком...
Я изучала эту тему, и мной был сделан вывод, что возможно мое поведение , моя реакция на события, сформировалась под некоторыми моими событиями в жизни, что дало неправильную реакцию не окружение, понижение самооценки.
Еще мной была почерпала такая мысль, что непереработанная, невысказанная проблемная ситуация, которая, как бы, сохранилась в человеке, может сжирать его, и очень влиять а его жизнь

Всё что вы пишете - мудро и верно одновремено.
Нерешённые проблемы как нераспущенные узлы.
На наше поведение и реакции напрямую влияют травмирующие события, влияют на дальнейшие решения и мы таким образом как бы меняем судьбу.
Распутать, распустить узел трудно, но возможно. Нужно мужественно проанализировать прошлое чтобы прояснить реалъно те роковые события - и всё уляжется постепенно, как в той японско-(китайской) пословице обещается..

"Самокопание", которое привело к пониженю самооценки, есть неправильное "самокопание". Нужно анализировать ситуацию в улучшающее ее (ситуацию) сторону.

Да, высказывать нажно все сразу "не отходя от кассы". Не нужно ничего держать в себе.
Значит нужно "повышать самооценку", думать, как улучшить ситуацию. Потому что если сидеть в "депрессии" - то см. мой первый пост
Я один раз подумала, что у меня "депрессия", загонялась (вобщем уныние со всеми его симптомами), зашла в интернет, прочитала про эту депрессию,и подумала - нет, я не такая
Берегите свою нервную систему.

Это скорее не самокопание, а рассмотрение своего прошлого, негативных событий, реакции на них. Я вообще свои проблемы держу в себе.
Рассмотрение жизни далее, людей, которые меня окружали, реакции на их поведение и заключение, что мое поведение, притягивание определенных событий,
это скорее всего не просто так, а результат того негативного жизненного опыта, полученного мной давно.

вы думаете это возможно сделать самому....?

Вопрос не мне, но вклинюсь

А кому это нужно кроме вас? Кто, кроме вас может это сделать? Таблетки/врачи?

У вас все в прошедшем времени написано... Зачем старое то ворошить? "Что было - то прошло"(ц)
Прошлое вы не измените. Зачем бесполезно тратить время на непрятные (бессмысленные) воспоминания?

Сейчас вас эти люди не окружают. Какая проблема?

Обычно из ошибок/негативных опытов люди делают выводы, а не к депрессии приходят.

как давно у Вас такое состояние?

В какой медицинской школе учились? откуда инфа?
Вы еще напишите, что ушиб пятки может перерасти в диабет.

у одного близкого человека Депри уже 3 года!! за это время он поменял работу на более приятную,принимает цитолопрам(немного) я ему с Литературой помог,очень классные вещи там пишут! Итог-Теперь это Жизнерадостный Человек
www.amazon.de/gewinnen-Sie-mehr-Selbstvertrauen-Freundschaft/dp/392361434...
www.amazon.de/Erfolg-durch-positives-Denken-Napoleon/dp/3424200425/ref=pd...
www.amazon.de/Optimistisch-denken-Elke-N%C3%BCrnberger/dp/3448101494/ref=...

Все равно что спросить, можно ли самому победить порок сердца.
Не надо путать депрессию - болезнь, обусловленную иногда физиологическими причинами, с временным унынием. Если Вы на самом деле больны, лучше обратиться к специалисту. Сходите к домашнему врачу, возьмите список психотерапевтов в округе, побеседуйте с каким-нибудь из них, глядишь, и без таблеток обойдется.

если эти эпизоды из детства, то лучше обратиться за помощью. Потому что в результате подобного жизненного опыта в раннем детстве формируются определенные модели поведения, реакции на внешние раздражители, которые функционируют на подсознательном уровне. Чтобы разорвать этот замкнутый круг - нужен специалист и долгая упорная работа. Без специалиста - это будут скорее всего лишь самокопания, которые этот круг лишь сужают.
Другое дело, если какой-то эпизод/эпизоды из более старшего возраста имел такое влияние на самооценку. Но тут тоже нужно быть осторожным. Справиться можно и самому, но нужно смотреть, не в тупике ли Вы. А из тупика может помочь выйти опять же специалист.
Чего Вы боитесь, почему бы не обратиться к психотерапевту. Для начала просто за консультацией - Вас ни к чему не обязывающей? Там Вы получите намного лучшую помощь, чем на форуме. С депрессией шутить не надо. Это очень серьезная болезнь. Чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем быстрее и успешнее будет Ваше улучшение. И наоборот, чем дольше, тем больше это болото засасывает и тем сложнее из него будет выбраться. А можно и утонуть.
Кстати, самокопания, во время депрессии очень похожи на резкие движения в болоте. Они только ухудшают положение, хотя по-другому человеку сложно себя вести в данной ситуации.

без них можно. В некоторых случаях антидепрессанты даже бесполезны. Но какой случай у Вас - никакой форум не в состоянии определить и Вы сами тоже нет.

Если вы себе правильный диагноз поставили - уверенна что да.
Если причина эндогенного или гормонального характера - то в этом нужно вместе с вашим врачём разобраться.
Если вы пришли к выводу (подозрению) что причины тянутся из травмированных ситуаций прошлого -
то можно глянуть на ситуацию так сказать nüchtern, если вы поймёте (учтёте) что вспоминая о ранимой ситуации - включается каскада эмоциональных переживаний в 100-й, 1000-й раз - как будто переживаешь всё заново. Это больно и в большинстве своём человек замётывает воспоминание под ковёр памяти (verdrängt).
Если учесть что в момент сознательного воспоминаний вас, повзрослевшего изменившегося умеющего анализировать человека перекрывает эмоционально тогдашняя молодая неопытная доверчивая и.т.д. девочка (девушка), то выходит что в момент сегодняшнего воспоминания/анализа действует, думает и решает та девушка, а не вы, какая вы сегодня есть. Понимаете?
Учтя этот фактор и постаравшись включить в ту ситуацию ваше сегодняшнее сознание, можно увидеть тогдашнюю ситуацию в дугом свете. Более sachlich.
Трудно обьяаснить и долго. Но вот пример:
Женщина 40 лет. Всё что у неё в жизни не выходит, на всё не состоявшееся она говорит одно:"У меня не было мамы, поэтому я не знала как правильно вот и делала ошибки."
Мама её была очень молода и должна была работать, так как отец умер и мама отдала её бабушке на воспитание.
Конфликт внутри её, обида - всё вспыхнуло заново когда у неё свои дети появились и она компенсировала им ту маму, какой она себе представляла мать как таковую. Переусердие дало сбои на отношениях с детьми. Это только маленькая проблемка.
Так вот: каждый раз, когда эта женщина при неудачах говорила, что вся проблема оттого что она без мамы росла, она воскресала в себе ту девочку с тогдашними эмоциями, а они в свою очередь доминировали над сегодняшним сознанием, которое оценило бы ситуацию по другому, не будь этого узла из прошлого, активированного её при каждом неудачном выходе.
Вё изменилось, когда у её пришло просветление, что она себе подсознательно выбрала виноватого в её проблемах, чтобы их не решать. И ещё поняла что можно всё решать и без мамы в детстве - когда прочитала под другим углом зрения сказку братьев Гримм "Шесть лебедей". (Кстати эти сказки - замечательные мостики к собственному подсознанию на мой взгляд).
Понимаете? Поняв это можно научится сегодняшнее фильтровать от эмоций и накладок прошлого. А это очень трудно, потому что психика (Lymbishes System в том числе) ничего не стирают из своей базы данных, что когдато привело систему в опасность. Вообщем созданна для того, чтобы ну как то дитё что не знамши ручку на горячую плиту положив больше этого не сделает. Поэтому я написала, что нужно мужественно ту ситуацию в памяти воскресать, в полном сознании что та ситуация с сегодняшней ничего общего е имеет и нуждается в другом решении. Сегодняшняя проблема включает в вас только в психике красный свет:"Внимание, система в опасности. "
Когда живя, вы помните тяжёлые ситуации из прошлого и как бы видите их позади вас и оцениваете как события из прошлого, оставшееся позади, а впереди новые, другие ситуации, требующие новых решений, соответствующих данным настоящего времени, тогда будет в вас думать и решать вы сами, сегодняшняя, тогда возможно у вас появится то недостающее чувство, что вы влияете на события активно и правильно. Исчезнет чувство бессилия перед событиями и возможно и причина вашего уыния, то есть депрессии как вы её себе сами диагностицировали.