Креатин я бы не стал давать подростку. Скорее Л-Глютамин
При питие Кофе креатин терят свое свойство прибавлении силы.НО не терят свойства закачки воды в мускулы.
Парень растет , его организму необходимы Белки,Углеводы и Жиры,а вы здесь о вредеВредно это человеку в возрасте с проблемами почек т.е. когда почка уже отвалилась.
Помню себя в таком возрасте,что я только не делал по советам всяких там Бабушек,дяд Васей -типа Орешки жри,Сметанку пей и прочую хрень,которая работает только у людей с пердрасположенностью к полноте или ожирению.
Бросил тогда все эти советы. Пошел в фитнесстудио ,там увидел пару журналов Флекс,взял их домой ,почитал и понял что если так буду дальше питатся "орешками" нихрена толку не будет.
Купил тогда Вайт-Гайнер + Белки + заставлял себя есть понемногу но 5 раз на день( не чипсы из Лидля -а хорошую здоровую пищу) + больше воды + хороший сон + Тренировки: Понедельник - Среда - Пятница по примерно 1 - 1,25 ч. НЕ БОЛШЕ! если каждый день тернироватся организм не успевает отдохнуть и вы начинаете терять вес.
и я начал набирать вес! + мышечную массу! за пару лет тренировок создал хорошее мускулистое тело , сейчас имею уже нормальный вес и фитнес уже нехожу

1. Глутамин, это, во-первых, одна из наиболее распространенных в природе аминокислот, её в еде и так хоть отбавляй; во-вторых, не является незаменимой и синтезируется в организме по необходимости.
2. Почки отваливаются в течении всей жизни человека, постепенно и незаметно. Когда мы это замечаем - делать что-то уже поздно. Но мы можем не ускорять без необходимости этот процесс.
3. "сейчас имею уже нормальный вес и фитнес уже нехожу" Думаю, библиотека была бы на данном этапе полезнее...
4. "типа Орешки жри,Сметанку пей и прочую хрень,которая работает только у людей с пердрасположенностью к полноте или ожирению" - такие советы кроме ожирения ничего дать и не могут.

Арахнаский, я прочитал наверно поболее литературы чем ты
я сейчас не хожу в фитнесстудио и я не жирею,ты наверное это имел ввиду.
Ты про креатин усек? прочитай литературу или спроси на форумах Бодибилдинга,после прочти твой первый совет о кретине и Кофе....

Это далеко не экстремальное поедание белка.
А так конечно же измерял. И это естественно, что вместе с мышцами нарастает и жира, но всё остаётся в норме. При этом, как я написал, сменой упражнений жир убирается, а мышцы остаются дабы подчеркнуть затем мускулатуру и чтобы были видны отдельные волокна мышц.
Я вообще рекомендую ТС зайти на форум спорт - там есть солидные ребята, которые лучше опишут как набрать вес и чем питаться.
Девушки - не нужно писать о том, о чём понятия не имеете. Здесь кто-то набирал вес? Кто-то занимается серьёзно в качалке? Или знания теоретические из Журнала "Бригитте" из рубрики " как скорее похудеть?"
У меня же была такая-же проблема, как у пацана этого. В 17 лет при 183 напоминал ходячую вешалку и каждое ребро было видно. Жилистый, спортивный, но страшная худорба. Перелопатив кучу литературы по спорт. питанию и пойдя в качалку я за год эту проблему исправил. 10 килограмм за 12 месяцев, радикально изменив питание. И этот вес набран не жиром, а мышцами.

Безграмотное хамло!

Аналогичная история.
Вот лучше пусть у этого парня спрашивают как вес набрать - он живой пример что нужно делать и как.
http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=24079037&Board=sport

Питание: 6 раз в день, получается через кажсые 2,5-3 часа. Два завтрака (источники белка: творог, яйца, рыба), два шэйка (Whey, а после тренинга Whey с Malto) и два нормальных приёма пищи: птица, гарнир, салат. Всё, в принципе. Ну и добавки разные: витамины, минералы, аминокислоты и в данный момент жиросжигатели.

Вообще-то там есть качки. Качки по определению тупы и безграмотны.

Ну-ну. Меня физика с двумя высшими и работавшего в научном институте, а теперь в отделе разработок лазерных систем назвать тупым и безграмотным, может только колхозный крестьянин.
Моего друга уже шесть лет занимающегося в качалке и занимающего пост руководителя отдела на фирме БОШ и имеющиего докторскую степень тоже обозвать тупым - это шедевр!
И если мне ещё до ребят выше на фото далеко, то друг от них не сильно отстал. И при этом высококлассный математик.. НУ ооочень тупой, по твоему определению. Это же нужно так сесть в лужу!

а с каких пор это стало последней инстанцией о правде?

конечно, поэтому лезу

там ребята на собственном опыте знают о чём говорят. А здесь теоретики великие только. Вы набирали вес? Проблемы с этим имели? Подозреваю, что нет. Так о чём речь?

ты хочешь сказать, что вот эти груды мыщц выросли от питания и просто потягать железо?

на заборах тоже много пишут

конечно. Несколько лет тренировок и соотв питание и это реально. Естественно там есть спорт. добавки в питании, но не анаболики и не стероиды. Тем более мышцы на фото раскачаны - т.е. только после того, как потягал железо и в напряжённом состоянии. Тогда в них приливает кровь и они раздуты и вдвое больше, чем в нормальном состоянии. Остынут, от них отольёт кровь и так выглядеть они больше не будут. Слово "качалка" не просто так так возникло.
Найди фотки например Шварцнеггера сразу после тренировки и в расслабленном состоянии. В расслабленном у него просто атлетическая фигура. После прокачки такие же монстрозные мышцы.

ой, ты ещё скажи, что он только яйца и куриную грудку кушал 5 раз в день

Ну я выпиваю 2-3 литра молока ежедневно. И что?
Кстати, про орехи: в грецких орехах на 100 грамм: 65 г жира и 15 г белка. Нет таких орехов, которые были бы выгодны по соотношению Жир /Белок. (Кедровые - 47 г / 12 г, миндаль - 49 / 21.)
Гораздо лучше обезжиренный сыр моццарелла - там почти один белок. 1 г жира, 4 г углеводов, и 32 (!) грамма белка. Мой завтрак чемпионов - две упаковки моццареллы по 125 грамм, только надо ее в воде вымачивать, а то для меня слишком соленая. Хряп и на пару часов сыт.
У меня была диета рассчитана на 120 г белка ежедневно (при весе 49 кило), но я ела и больше.
В качалку тоже ходила (даже в две.) Штудировала книги по культуризму. (И сейчас на форумы по бодибилдингу забредаю с вопросами.) Местные качки ко мне относились очень хорошо и юморно-покровительственно. У них бицепсы были, как у меня талия.

если у человека иссекли аргументы,он начинает гнустную брань что есть слабость характера
проходите мимо

о бастик,я и недумал что мы можем в чемто быть едины!!!!

ничего себе заявка на успех...Вы как-то все-таки постарайтесь держать себя в руках, отсутствие аргументов в споре приводит Вас в агрессивное состояние.