Добрый день, я голодаю 16 дней и есть пока совсем не хочется, поэтому хочу спросить у того кто голодал, рациональный срок и как правильно выйти, в нете прочёл много, но хотелось бы знать мнение человека кто это уже сам проделал.
С уважением Александр

Главное, чтобы выход был на очень легкой растительной пище (без бобовых) и разбавленных соках. Потом можно добавлять каши. Сколько дней голодали, столько дней должен длиться выход из голодовки. Почитайте Брэгга.

Лучше всего выходить из голодания по методике А. А. Суворина. Нужно строго соблюдать эти рекомендации.
Срок восстановления равен сроку голодания. Для лучших результатов голодания очень важно прекратить голодание ВО ВРЕМЯ и так, чтобы его очистительные процессы действительно при этом прекратились.
Прежде всего, надо ОЧИСТИТЬ РОТ от смрадной, горькой и липкой слюны, которая наполняет рот голодающего, и отравила бы собою желудок.
Для этого возьмите кусок (35-40 гр) черствого черного хлеба с солью и ломтиком лука или яблока, тщательно жуйте их, протирая жеваной кашицей язык, десны и щеки, и выплевывайте все: и хлеб, и яблоко, и сок от него, чтобы ничего не попало в желудок. Это сейчас же вызовет обильную слюну, которая и промоет слизистые оболочки рта от всех застрявших в них отбросов. Следите, чтобы не переутомить челюсти жеванием. После 30 – 40 дневного голодания иногда надо сжевать таким образом 8 – 10 кусков, через полчаса один после другого, чтобы слюна стала “пищеварительной”.
До появления нормального стула необходимо продолжать делать клизмы, перед едой пить глоток отвара полыни и тело после горячей ванны натирать теплым оливковым маслом.
А) Первый день восстановления.
Приготовьте:
а) кусочек черствого хлеба (до 50 гр.) и кусочек яблока или кусочек луковицы.
б) приготовьте отвар полыни
Сделайте глоток отвара полыни.
Примите по пузырьку лакто и бифидобактерий – 5 доз (продаются в аптеке).
Начните жевать хлеб с яблоком или луком. Их надо жевать очень медленно и тщательно, не утомляя жевательные мышцы жеванием, и полученной кашицей прополаскивать себе рот, прочищать этой кашицей десны, щеки и язык. Глотать эту кашицу нельзя, ее надо выплюнуть.
Б) Второй день восстановления. Примите отвар полыни и по пузырьку лакто и бифидобактерий. Жевать хлеб два – три раза. Далее пить яблочный сок по стакану через три часа каждый раз, если голодание было до 10 дней и по стакану разбавленного водой сока(1:1), если голодание было более 10 дней, не более 4 стаканов в день.
Клизму вечером делать. Ванна и натирка тела оливковым маслом приветствуются.
В) Третий день восстановления. Примите отвар полыни и по пузырьку лакто и бифидобактерий. Утром жевать хлеб 1 – 2 раза. Далее приготовить стакан жидкой каши на воде и медленно съесть. Через три часа приготовить стакан протертых вареных овощей и съесть.
Начиная с третьего дня восстановления, налегайте на овощи и фрукты, обладающие слабительным действием( свекла, слива, чернослив и т.п.) Можно принимать по две таблетки в день глицерофосфата кальция.
Через три часа снова приготовить и съесть стакан жидкой каши. Клизму делать. Маслом натираться.
Г) Последующие дни проводить подобным образом. Овощи вареные разбавлять сырыми протертыми овощами (50% на 50%). Сырые фрукты и овощи протирать или пропускать через измельчатели.
Объм принимаемой на раз пищи постепенно доведите до своего обычного в срок равный 1/3 срока восстановления. Срок восстановления равен сроку голодания.
Клизмы и натирания маслом делать до появления нормального стула.
Формула восстановления:
Углеводы 1 и 2 день
Белки (растительные и молочные) + углеводы 3 и 4 день
Жиры (растительные) + белки (растительные и молочные) + углеводы в последующие дни
Мясо на 10 день (если очень хочется 10 – 15 гр. один раз в день).
Желаю успеха.

спрашивается, зачем вы начали голодать?

вы теоретически написали об этом выходе из голодания или у вас есть личный опыт?

Я не знаю , какие ваши цели голодания, но если же вы продержались 16 дней, дотяните до 21. Я не имела таких сроков, но что могу сказать, что выход лучше не делать по Столешникову, на разбавленных цитрусовых, после такого выхода могут быть проблемы.(лично испытано)
По Суворову я бы тоже не выходила, полынь..., как я сейчас прочла в предыдущем сообщении, горькая трава, может травмировать слизистую, так думаю.
Оптимально, это выход по классикu голодания-Николаеву, поищите в Нете.
Удачи

Я бы тоже не стала выходить на кислом, горьком и т. д. Никакого черного хлеба, бо там дрожжи. Никакого сырого лука и чеснока в первые дни. Растительная пища (сырая или слегка протушенная) очень хорошо переносится организмом. Если соки, то только разведенные водой. С 6-7 дня можно пить уже цельные, концентрированные, но не из цитрусовых. Лучше овощные и ягодные, нежели из фруктов.

Я бы тоже не делала такого- лук , чеснок, черный хлеб, хоть и выплюнутый- жестъ какая то.
Мне кажетsя - не ошибетесь как послеоперационных болъных в гастроентологии (в России во всяком случае ) кормят.
там же тоже голодают до оп, потом в реанимации, поом в палате только воду, потом как грудному ребенку протертые овощи - как суп, капрофельное пюре на воде. И все ето по чуть чут..потом может детское питание каое то? из баночек? во всяком случае это щадящее будет.

Голдал два раза по 10 дней и один раз делал сухое голдание , т. е. без питания и воды. При обычном голодании теряется в среднем 1 кг в день. Важно при этом и еще выход из голодания, он длиться столько же времени как само голодание. Он еще важнее, потму что нужно постепенное востановление желудочной/кишечной флоры, а это значит ее постепенное выращивание методом малых порций растительной пиши . Постепенно увеличивая его объем и разнообразие.

T-Bone стейк медиум с жареной картошечкой.

Если уж на такое решился, то лучше бы к посту "приурочил". Сегодня как раз пост начинается (у православных),
а ты есть только собираешься начать. С виду, вроде не мусульманин.

простите, но Ваш вопрос не имеет никакого отношения к форуму Здоровье.
Вам нужно найти группы, которые специализируются на диетах и (или) голодании.