похудеть?

подскажите эффективное средство для похудения. ЛИДУ не предлягать. Спасибо.

больше спортом заниматься и меньше есть - единственное верное средство.

ВоВшебную таблетку? Они только кошельку похудеть помогают.
На диету садитесь и худейте. Не бывает так - есть булки, а потом таблеточку и -5 кило.
Средство одно - не жрать.
фото в профиле глянула. Тю! Куда вам худеть? Все отлично

я не жру, просто принимала лекарства для разжижения крови и разнесло на 10 кг, спорт не подходит изза травмы коленного сустава

Ой, не обижайтесь
Про жрать эт не я:)) Это Плисецкая.
Почитайте про систему -60. Это не строгая диета, но, соблюдая несложные правила, вы 10 кило месяца за 3 уберете и без спорта.

Тогда только кушать низкокалорийные продукты: колбасу,постное мясо,молоко,сыры,кефир,рыбу...И по-меньше углеводов( а лучше и вовсе исключить): конфеты,лимонады,сдобные булки...Голодать не нужно,ето даже вредно.Просто замените продукты в своём рационе на низкокалорийные.Ну и постарайтесь на ночь не кушать.

спорт разный бывает. можно нагружать тело и не используя коленный сустав

идите учиться.5 как минимум долой

3 дня-рис гольный без соли
3 дня-грудка куриная без соли
3 дня-яблоки,можно тёртые или печёные
-5 кг

Вернутся с прибытком, 100%. Пять уйдет, семь придет.

ага, точно вернутся ((

Не снижая кол-во поедаемых каллорий, заметить жиры и бесполезные углеводы (сахар) на белок и полезные углеводы, белый хлеб на ржаной или цельный, одновременно увеличить мышечную массу хоть немного (есть масса других видов спортивных занятий, где колени не нужны. До спорта - углеводы, после спорта - белок. Ничего не есть промеждупрочим, только 3 полноценных приёма пищи в день. Много воды. Между ужином и завтраком 12 часов. Похудеете, избежите jo-jo эффекта, увеличите базальный метаболизм - вес не вернётся, даже если станете питаться как прежде.

а если на яблоки изжога, чем можно заменить?

Колбаса и сыры - это низкокалорийные продукты? LMFAO
В остальном согласен.

Печёные яблоки или тёртая морковка

нет я не обиделась совсем, даже как то с юмором отнеслась. я болею у меня тромбозы, детей рожать нельзя, 3 уже погибли, пили с лекарствами разжижающимикровь, убойная доза гормонов была. несло как тесто на дрожжах. вроде остановилась

йога и суставы коленные укрепляет , и плечи ,и спину , и вес убирает . Я начала заниматься как раз из за болей в коленях , (старые травмы) и вдруг заметила что хуею

работаю как лошадь, а учитсь уже старая

я тоже примерно 3 года преднизолон по 20 гр пила каждый день и ещё другие лекарства, чтобы было комплексное лечение. Ужас был........во мне было 88,9 кг в 2010 году, сейчас 63,5 ку......но хочу до 58 кг дойти.
Самый верный и хороший совет от Sissi есть малокалорийные продукты питания. Например захотели сыр Фэта и покупаете тот где написанно (например) 13% Фетт, а проходите мимо сыра где написанно 45% Фетт и также с молоком, ис другими продуктами.А вечерами есть захотите что-нибудь пожевать, то овощи и фрукты.
И больше конечно двигаться, можно в бассейн ходить. Движения в воде хорошо снимаю боль в суставах

Я не могла похудеть после родов, не могла понять как же мне питаться. Зарегистрировалась на программу для похудения от моей Gesundheitskasse, беспалтно. Они проанилизировали мое питание (вела дневник неделю и отправила им), подробно написали, что я неправильно делаю.
Вкратце: программа основывается на теории "fett macht fett": считать нужно не калории, а жир, потому что люди и не подозревают, что едят слишко много жира, даже если они предпологают, что питаются правильно. Углеводы в виде сахара не запрещаются, но переборщять не нужно. Вообще запретов нет. Если не можете прожить день без шоколадки или кусочка сала - ешьте, но учтите в биланции жира. Для каждого рассчитывается допустимая суточная доза жира, которую мозно съесть. И есть даже минимум, который сьесть необходимо, чтобы не тормозить о бмен веществ. Для удобности жир читается не в граммах, а в очках (Феттпункте). Предоставляется брошюрка со списком жиров в продуктах.
Конторолируют успехи, пишут, позже анализируют физическую активность. Я за 3 месяца скинула 5 кг. Без голода, диет, с тортиками и шашликами. Мне нравится. Пишите, если есть вопросы!

нельзя после 6-ти вечера фрукты
кефир или воду
на себе проверенно

За ожирение ответственен излишек калорий. Жир в организме синтезируется из ацетил-кофермента А, который в свою очередь получается хоть из аминокислот, хоть из алкоголя, хоть из глюкозы. Поэтому ожиреть можно от излишка любого продукта. Только баланс калорий имеет значение. Менее калорийно питаться и больше двигаться.

а на фото вроде не толстая..
зачем худеть?

да вроде бы у меня тоже на себе проверенно и уже с июня 2010 года......а почему нельзя в чём могут быть проблемы?
Вот сейчас сливу и грушу помыла? Что там ещё наговорила, что нельзя

да ну не все же вешают свою еду и и считают калории как некоторые а большинству всё таки именно такой подход и помогает, урезать жирокс.
я вот сегодян в магазине радовалась, молоко моё свежее появилось наконец-то 1,5, а то только 3,8 % было. А замени чуток там, чуток сям и будет эффект.

Моим эффективным средством была диета Протасова, на которой я честно просидела все 10 недель, весила 68 кг теперь 54, результат уже сохраняю 5 месяцев...при том что ем я теперь все что хочу, ну стараюсь не увлекаться конечно, но факт на лицо кг пока не возвращаются...тьфу тьфу.

Сейчас лето и кушать не так хочеться как зимой.
Предлагаю откзатся от следующих продуктов:
макароны, картошка, рис и хлеб.
Ешьте овощи-фрукты, кефир, ёгурты даже в сладком варианте можно. Про мясо-рыбу не забывайте. Даже иногда кусочек шоколадки можно, но только не целую плитку.
Попробуйте сахар в кофе/чае заменить на сахарозаменители, которые в любом супермаркете продаются. Вкус не меняется, но фактически меньше калорий.
И еще, не жрать на ночь. За 2 часа до похода спать ничего не должно в рот попадать. Стараться основной прием пищи перенести на утро-день, а вечером что-нибудь полегче.
Я после берем-ти 10 наетых кило скинула. А в этом году после открытия Грильного сезона пришлось снова отказаться от вышеприведенных продуктов и в итоге за 10 дней с 67кг до 63кг похудела без напряга и чувства голода.
Еще хорошо бы хоть как-то двигаться. Перед сном прогулки устраивать и без перекуса спать.

Проблема в том, что люди скорее потребляют излишек жира, поэтому предлогается считать жир, а не калории. Если человеку, не имеющего понятия о обмене веществ сказать, следи за жиром и ограничь сладкое до 1 порции в день, то вряд ли он сделает что-либо неправильно. И 20 жировых очков легче считать, чем скажем 1800 калорий в день, не так ли?
Теперь про углеводы:
Лучшая диета - эта та, которую сможете придерживаться всю жизнь и отказываться от картофеля, хлеба, риса считаю неправильным. Ведь они необходимы! Вы быстро похудеете на голодных диетах, но еще быстрее наберете потерянные Килограммы. Зачем? Худейте медленно и с удовольствием, ешьте все, но в меру!
Цитирую из моего trainings-buch'a: "Nun, theoretisch ist es zwar möglich dass diese Kohlenhydrate zu Fett werden - aber eben nur, wenn sie wirklich im Übermaß verzehrt werden. Aber wer isst schon mind. 500 Gramm reine Kohlenhydrate am Tag - etnsprechend zwei Pfund Brot, sieben Pfund Kartoffeln oder 20 Pfund Bohnen?"

Только спорт. Тут кстати девушка пишет о Mrs.Sporty
так что если и правда хотите похудеть идите только туда. Я там похудела и очень даже сильно, через пол года мышцы стали как прежде до моего зажиривания.

а сколько грамм жира в этих 20 очках (фетт-пунктах?)
-точнее,1 пункт жира чему равняется?
я читала,что если чел будет есть меньше 30 гр. жира в день,он начнёт терять вес.

углеводы бывают разные, ту же картошку можно есть печеной и потреблением углеводов будет правильным. Точно так же хлеб бывает разным, бобовые и так далее. Вообще я долго эксперементировала в своей еде, сейчас знаю что могу есть а что уже вызывает отвращение. Гланое извините за грубость не "жрать", тогда можно ждать результатов.

у картошки оч. высокий гликемич. индекс-
например,её диабетикам нельzя ,а вот гречку-ядрицу-можно.
(в картошке еще и меньше углеводов будет)

ну так что по вашему нужно есть только то что имеет низкий гликемический индекс?
Этот самый индекс продуктов нужно знать диабетикам, но при похудении нужно выбирать и вкусно и полезно. А картофель не является аредным продуктом, особенно печеный.

ну так что по вашему нужно есть только то что имеет низкий гликемический индекс?
да,что имеет низкий глик. индекс.
т.к. если продукт резко повышает сахар в крови,также резко повышается выработка инсулина,
а инсулин откладывает углеводы в жиров. депо.
поэтому большая разница- сожрать 50 гр. чистых углеводов из сахара
или эти же 50 гр. углеводов из волькорн продуктов.

а насчёт вкусно и полезно,конечно если одни огурцы сырые трескать-и похудеешь и челюсти работой узаняты и запоров-пардон-не будет.
[цитата]

В одном очке 3 г жира. В начале программы мне разрешили 35 очков в день, теперь предложили снизить. Но я методом проб узнала для себя, что лучше всего худеется с 20 очками - 60 г жира. В день необходимо 13 очков, меньше нельзя, тк грозит йо-йо.
Я и раньше сидела на Glyx-диете. Все вкусно и сытно, но надоело следить за гликемическим индексом. Сейчас можно кушать все, даже на гриле и в ресторане, в ратгебере подробно описано, как научиться выбирать продукты с небольшим количеством жира, и где жир коварно прячется. Самое классное, что никто и не заметил, что я на диете. Но уже получаю комплименты, я лишь плечами пожимаю, прикинувшись шлангом.
Программа называется "Abnehmen mit Genuss", для застраховшихся АОК бесплатно.

1,5% - невкусно. Зачем тогда ваще молоко пить?

И что, все жиры чешутся под одну гребенку? Есть разница, например, между сливочным или оливковым маслом.
Жиры организму необходимы. Считаю, что важнее отказаться от сладкого и белой булки.

На тебе проверено, а на других не проверено. Следовательно, не считается.

Да, чешутся в сумме под одну гребенку. Но растительные и ненасыщенные жиры имеют преимущество. Так подробно я вникаться и не собиралась, но суть все же в количестве жира, потребляемого в день, если речь идет о снижении веса.
С тем, что жир необходим, абсолютно согласна! Или вы видели противоположное в моих выскказываниях?

1,5% на вкус освежает, по сравнению с молоком нормальной жирности. Дело вкуса И все же можно похудеть, не запрещая себе любимого молока любой жирности, урезав на других продуктах.
Ой что-то я агитирую народ худеть по "моей" жирометодике. Из добрых побуждений, не обижаемся.

Вода еще лучше освежает ;)
Хорошее негомогенизированное молоко имхо в сто раз вкуснее любого другого 1,5%.
Никто и не обижается вроде... Это тема типа футбола: слишком много экспертов.

Тоже не пью полуторку. Лучше уж поменьше, но натурального, не пропущенного через сепаратор.

Совсем натуральное тоже опасно, можно подхватить какую-нить дрянь ;)
В Edeke есть вкусное молоко в таких пластиковых пакетах, если в биолавку лень идти...

Я ж не парное, а пастеризованное. А насчет магазинов - это везде по-разному, ибо оно всегда местное. Хотя в Ганновере я его брал именно в Эдеке, да.

да нет, нормально, у меня всё равно не вкусно, Minus-L а с 3,8 жопа квадратеет.......

Тоды ой :)

что вы, эта дрянь так красиво на петришале растёт, даже алым цветом цветёт.

Красота убивает (с) :-D

да нет, красные вроде как раз безобидные были, для здоровых людей. Вот в парном лошадином почти ничего нет, но не вкусно

О вкусах вроде не спорят?! Вам вкусно - мне не вкусно, блабла. Все равно селедка в 1000 раз вкуснее любого парного молока
Кстати, про экспертов, автор, почему бы Вам не сходить к Ernährungsberater'у? Тем более, эта услуга чаще всего бесплатна. Он поможет составить индивидуальный план похудения! Спросите Präventionsempfehlung у вашего домашнего врача. Удачи!

Человек уже пояснил, не может она в спорт. Здоровье не позволяет.

молоко взрослым вредно,лучше уж кефир
мы всегда только 1,5 % покупаем,уже другого и не знаю,вкусное,могу оч. редко пару стаканчиков выпить,еще в кофе иногда булькну.
мы покупали из кюль-теки
достало за этим молоком ездить
сейчас коробку купим-чтоб дети дули с млюсями по утрам,всем нравится.
в кладовке стоит ,всегда в наличии

Я и написал: имхо. Надо перевести? ;)

> молоко взрослым вредно
Если нет непереносимости лактозы, но ничуть не вредно.
> сейчас коробку купим-чтоб дети дули с млюсями по утрам,всем нравится.
> в кладовке стоит ,всегда в наличии
Это H-Milch? Сразу вспоминается Караченцов: "Никогда не пей эту гадость" ;) Жуткая дрянь.

Начала со 100 кг
Месяц варила себе несколько раз в день всякую правильную еду ,не ела сладости,хлеб,нудели.Скинула 7 кг.не голодая.Потом забеременела.
Потом начиная от 92 кг
По этой системе я стройнела
Про завтрак:
- плотный завтрак важен! Желательно с хорошими медленными углеводами и балластными веществами (хлеб фоллькорн (из муки грубого помола), зёрна, мюсли, каши...).
- если твой организм с утра почувствует прилив энергии, он заводит обмен веществ на всю катушку. Всё, что ты съела на завтрак, в течение дня израсходуется, не экономь на завтраке. Без завтрака обмен веществ так и не заведётся, и всё съеденное не сожгётся, а будет откладываться в жировые клетки.
- сразу с утра получаешь кучу полезных витаминов и микроэлементов
- сытость надолго
- вероятность вечернего жора значительно снижается
- если не можешь жить без сладкого, ешь на завтрак. Если захочешь сладостей вечером, говори себе, что ты это съешь, но завтра утром. Мне этот психологический приём помогает сдержаться, т.к. это не запрет, а запретный плод... сама знаешь.
Обед:
- конечно, желательно обедать полезными продуктами (овощи, фрукты)
- углеводы разрешены. Опять же, желательно полезные, то есть зёрна, или гречку, или продукты фоллькорн (из муки грубого помола) или неочищенный рис.
- можно всё, что ты хочешь и любишь. Не жирно, с максимумом полезных веществ, мы же хотим дать организму всё самое лучшее. Главное теперь, научиться хотеть и любить полезные продукты
ужин:
- лёгкие белки (творог, рыба, морепродукты, грудинка курочки или индюшки, другое мясо, но, конечно, желательно нежирное, мы же худеем )
- салатики из хрустящих овощей (огурцы, редиска, листья, кольраби, капуста, .....)
- овощи варёные, пареные, жареные, тушёные, но здесь, опять же, желательно не разваривать в кашу, а есть хрустящими.
- супчики всякие (с рыбкой, морепродуктами, мясом, овощами, напр. брокколи, шпинатом....)
- УГЛЕВОДЫ НЕЛЬЗЯ! (сахар, хлеб, лапшу, картошку, рис, ... даже фрукты)
- я иногда делаю исключение и ужинаю фруктами, но тогда без белков и жиров, то есть только фрукты. Вообще-то фруктовый ужин в эту систему не вписывается, но, если честно, у меня пока был только положительный опыт.
если между приёмами пищи охота перекусить, то, конечно, можно фруктами, но после обеда нежелательно. после обеда можно или несколько орешков (немного, т.к. жирно), или йогурт, или овощи.
ну и, конечно, простые правила, как:
- много воды (литра 2-3 в день, как минимум), чаи тоже не мешают, если без сахара
- ешь фрукты и овощи, свежий салат ешь хоть тазиками. на обед и ужин обычно я ем гору салата и ещё что-нибудь к нему.
- взвешиваться каждый день, чтобы видеть реакцию организма.
- все мы разные, поэтому каждое правило пробуй на себе и смотри на реакцию твоего организма.
- ну и, конечно, СПОРТ! или движение.
балластные вещества
- в зёрнах, хлебе фоллькорн, овощах, фруктах
- клетчатка (точнее все балластные вещества, но я буду все обобщать словом "клетчатка", хотя это не правильно) не осваивается нашим организмом, то есть в ней 0 калорий. поэтому овощи при готовке желательно должны оставаться хрустящими. если их разваривать в кашу, то клетчатка вся разваривается, и, грубо говоря, превращается в усваиваемые углеводы (калории).
- придают чувство сытости (набухают в желудке)
- придают объём и "мягкость" калу (уж прости ), этим противодействует запорам. а чем меньше вредные вещества находятся в кишечнике, тем меньше у них возможностей навредить нам. доказана взаимосвязь питания с большим количеством балл. вещ. и снижением риска рака кишечника.
- даже против кариеса хорошо (нужно дольше жевать, налёт на зубах стирается)
жиры
- при похудении, их, конечно, должно быть не слишком много. совсем от них отказываться нельзя (да и не получится ).
- очень важно качество, не только количество. Очень полезны жиры из рыбы и орехов, и растительные масла (оливковое масло экстра верджине (сухого отжима), льняное масло...). животные жиры (масло, сало, жирное мясо, колбаса) желательно минимизировать.
- съеденные жиры превращаются в жир на попе только, если ты одновременно съела ещё и углеводы. если съесть жирный кусок мяса, а наверх ещё и кусок сала, но без хлеба, картошки, макарон и т.д., то от этого не поправишься. есть диеты, которые базируются именно на этом правиле (эткинс, например). но это НЕ относятся к здоровому питанию, и этим знанием я бы не злоупотребляла.
углеводы
есть "быстрые" и "медленные" - это не научные понятия, но в диетологии часто применяются. поэтому я их тоже решила описать. ты, наверное, уже и без меня всё это 30 раз слышала/читала, но лишний раз не помешает . "быстрые" и "медленные" - имеется в виду время, за которое глюкоза попадает в кровь. (молекулы углеводов, упрощенно говоря, цепочки разной длины из глюкозы)
быстрые углеводы - это сахар и все продукты, содержащие сахар: сладкая выпечка, шоколад, даже сладкие фрукты, соки, глюкоза, фруктоза. они очень быстро поступают в кровь и быстро дают энергию, но не надолго. обычно потом начинается жор.
медленные углеводы - неочищенные крупы (напр. рис неочищенный), продукты из неочищенного зерна (фоллькорн), зёрна, а так же бобовые, и другие овощи. они содержат, помимо других полезностей, балластные вещества, о чём писала выше. эти продукты очень долго и равномерно поставляют энергию.
картошка и всё мучное-макаронное (из белой муки) вообще-то тоже относится к медленным углеводам, но их почему-то некоторые люди приписывают к быстрым. картошка - не такой уж и вредный продукт, если его есть иногда на завтрак или обед, не жареную, а варёную или запечённую и с нежирными продуктами (с салатиком и творожком, или шпинатом, или спаржей, например.). а изделия из белой муки, конечно, лучше заменить на продукты фоллькорн.
углеводы мешают нам похудеть, потому что затрагивают инсулиновую систему и происходит вот что:
как только в организм поступает сигнал: "в крови появился сахар", сразу же выбрасывается инсулин. инсулин "открывает" в клетках каналы для глюкозы, и глюкоза поступает в клетки (в мышцы, в жировые клетки, в клетки печени и т.д.). в жировых клетках инсулиновый сигнал говорит: "стоп! больше жир не сжигать, в организм поступает куча сахара, его и берём для энергии, а жир побережём для голодных времён". в клетках мозга обычно двери для глюкозы и без инсулина открыты. но, если инсулин "открывает двери" во всех других клетках, уровень глюкозы в крови резко падает, и мозгу не хватает глюкозы. от этого чувство сонливости, а так же через какое-то время после принятия еды "жор", который очень часто нападает при таком питании.
это сильно выражается после приёма быстрых углеводов. медленные углеводы тоже затрагивают инсулиновую систему, но, так как сахар поступает из кишечника в кровь постепенно, а не одним резким "рывком", сильных выбросов инсулина нет, всё более умеренно. но при похудении даже медленные углеводы лучше на завтрак или обед, но не вечером.
это только схематичные примеры, конечно, на самом деле всё намного сложнее. поэтому лучше, если хочешь худеть, не затрагивать сильно инсулиновую систему. сахар - наш враг.
сколько инсулина выбрасывается в кровь после приёма какого-либо продукта, измеряется "гликемическим индексом" = ги. ги=100 у чистой глюкозы. чем меньше число, тем меньше инсулина (=тем лучше). фрукты и овощи с низким ги можно есть сколько хочешь, а с высоким я бы не советовала много, особенно вечером. после обеда можно только овощи с ги ниже 50, а если стремиться к идеалу, то вообще ниже 30. но я себя так не мучаю. иногда и морковь, и болг. перец ем на ужин. опять повторюсь, правила примеряй на себя, и взвешивайся каждое утро (натощак, после туалета). а там уже будет видно, можно ли тебе свеклу на ужин
ги продуктов можно посмотреть, например, здесь, или погуглить, источников много:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/glyxindex.html
и по этой в фитнес студии со спортом похудела за 8 недель 9 кг.
http://www.myline24.de/
за два года скинула в медленном темпе 28 кг.Могла бы быстрее,но кушать хотелось иногда.
Потом год ленилась,туда сюда гоняла 4 кг. Взяла себя опять в руки ,начала следить за правильны питанием и опять забеременела. Сейчас конечно же поправилась,но я уже не боюсь,я знаю,что я умею следить за питанием.
Сделала выводы: таблетки не в коем разе,испробовала от Хербалая и заканчивая Лидой,начинала с одного веса ,а заканчивала с плюсом еще большим,так и дошла от 70 до 100 кг.
Без спорта,воды и правильного питания ты никогда не придешь к своей цели.

Очень познавательно, конкретно и хорошо все систематизировано!
Спасибо большое, что поделились своим опытом в этом деле!

спасибо,меня тоже когда то познакомили с этой системой, и очень много девочек по ней постройнело стройнеет.

Стал более менее раздельно питатся, перешел на низко калорийные продукты, отказался от сладкого, пайку урезал в двое.
За 2 месяца 10 кг.

Спасибо обязательно буду пробовать,

я ЛИДУ 3 года назад принимала, сбросила хорошо, и не набрала потом. меня разнесло от гормонов, но не сильно конечно разнесло, но переживать стала. ЛИДУ больше не хочу, говорят опасно

а так было и будет и каждый будет считать свою методику похудения лучшей из лучшей.
Я худею по американской системе «Weight Watcher» это почти одинаково с "Abnehmen mit Genuss". Вот сейчас прочитала про неё здесь, а разница в том что у нас платное. Каждый месяц муж перечисляет 38 евро. Некоторые тоже делают нам комплементы и спрашивают.... а как .......начинаешь говорить, объяснять и когда скажешь про 38 €......
Кто говорит я подумаю и спрошу потом у вас адрес, а кто прям сразу отвечает.......нет, да вы что 38 евро в месяц, так сколько фруктов или овощей я могу купить ребёну за эти 38 € ,нет я лучше почитаю инет, книги и т.д ,но зато бесплатно.
Тут в этой теме действительно много экспертов. И я буду своё одеяло тянуть на себя и рада своей системой, что аж завтра пойду посылку на 7,5 кг с вещами отправлять на Родину......рука не поднимается выбросить

это чо-похудение во сне (шланк им шлаф)
или пункты считать?

нет на яву
это читается на англ.яз, примерно так Войч вартшафт.....ну примерно так, я анг.яз не знаю
Да там пукты считаются

Вот читал только что: http://groups.germany.ru/54505/f/19120429.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5...

тебе не диету надо, а менять образ питания.
тоже со спортом, даже с больными коленками можно спортом заниматься, просто надо чтобы подобрали правильные упражнения. Конечно аэробика и степ будут не для тебя, но можно попробовать пилатес и бодифлекс
насчет систем питания, мне вот эта нравится http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=idx

Там фоты похудевших вЧепятляют

о да... я тоже насмотрелась, теперь сама пробую
и что интересно работает у всех, но надо настроится не на результат через неделю, а где-нибудь месяцев на 6 и все получится.
там же собраны сотни упражнений на все возможные зоны. В общем я в восторге от сайта
жить на такой системе не сложно, но надо силу воли тренировать конечно же, там зарядку каждые день надо делать + скрабы, обертывания, маски, крема, но если столько народу смогло себя побороть, то и мы сможем :)

А я питалась по -60 (чет расслабилась последний месяц), за месяц около 4х кило сбрасывала (167/67 было, 63 стало)
На форуме том зарегилась, но не пишу. Там, кстати общение по странам есть, и много дев из Германии.
Не трудно, не голодно. Просто дисциплины немного.

в России в свободной продаже (только в аптеках) продают мед. препараты - Меридиа (герм), Редуксин (росс), Линдакса(чехия) - действующее вещество Сибутрамин.
Вообще-то, положено по рецепту продавать, но продают и так...
Признаюсь, лет 5 назад принимала Редуксин - сбросила 10 кг. Не набрала, но нужно сказать, что и не ЛОПАЮ все подряд.....
Но тем, кто хочет сбросить пару -тройку кг - эти препараты бесполезны...

Так Weight Watcher, и в России ест, и в Германии они же, мне тоже нравятся, толко я на пробные недели ходила, платила 10 евро неделя, все осталное в инете нашла и таблице и рецепты, тут на германки даже группа ест.

Таблетки ,таблетками,но если не изменишь свой образ жизни ,то все возвращается с лихвой,мне врач такие таблетки давал,похудела...но не удержала.Можно худеть не залазия глубоко в кошелек,просто сменить чуток свое питание.Я сколько денег выкинула, и только встретив группу девчонок поняла что можно стройнеть бесплатно (тратясь на те же продукты )

в Реве продаются их продукты

очень опасна эта Ли да,крышу срывает,даже пришлось после нее уколы принимать успокоительные

Это что, иногда и гроб приходится заказывать...

а зачем мне сейчас Россия , еслия живу в Германии

а меня так напрягает ходить туда........не понимаю , что говорит руководитель, так улавливаю некоторые слова выстраиваю смыл сазанного почему т я всегда там спать хочу, а неудобно глаза закрыть.Один смысл посещения,это шмотки купленные мной куда то надеть и на людях показаться.

что так и называется "группа Weight Watcher" или группа просто "группа похудеть"?

и о таком уже слышала

Так не ходите, разве нелзя расторгнут, я вот после пробный недел и не стала ходить толку в них я не вижу. А про Россию я написала, что много инфы ест в интернете и на русском языке, и таблицы к русской пищи уже подстроины. группа для похудения, а там уже "Весонаблюдатели", когда-то состаяла там.

на завтрак старатъся съедать что-то жирное обязательно.
поменьше углеводов, а после 18 часов- совсем никаких. мне это помогло
если вечером охото кушать, то принимать капсулу артишока самую дешевую из ДМ.
хлеба старайтесь не есть по-возможности и никакого,- ни белого, ни чёрного, ни с зернышками. в нём везде углеводы и сейчас в интете всё больше и больше на него вину ожирения сваливают. я его стараюсь не есть уже несколько месяцев и прошла одутловатость лица и вес сбросил. а спорт мне не помогал к сожалению, когда раньше много углеводов потреблял

Большое спасибо, очень хорошо вы всё пояснили, именно такую информацию я искала....,
На русском также есть сайт, где можно посмотреть гликемический индекс и анализатор, состав продуктов, калории, совместимость; http://edimka.ru/tables/0-0
Ещё я часто пользуюсь этими сайтами http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm
http://wantbaby.ru/health/foodcombining/
Скажите ещё, о хлебе с фоллькорн? Какой вы покупаете и где?

я принимала только в ночную смену, действительно спать не хотелось , но так экстрим небыло у меня. Я извеняюсь, их принимала 4.5 года назд, может сейчас и гадость туда сыпят абы продать.

впечатляет! фото ф студию до и после!
мне как раз хочицца кг 3 скинуть где-та за непродолжительное время! напишите плз подробнее, чем и как питались, можно в личку, пасиб!..

я брала или в кауфланде или в реве,черный нарезанный,он уже запакован,я такой брала,в кауфланде дешевле.Да такой везде есть,просто надо читать название и состав
вот тут описание названия фолькорн,и рогген -http://de.wikipedia.org/wiki/Vollkornbrot
в бекерайке вот у них http://www.die-lohners.de/broetchen.html иногда булочку беру ,так и спросить фолькорнбрётхен.

я их пила 6 лет назад

, если уж и заменить, то на коричневый сахар, а все лучше без сахар,дело привычки,все полезнее

Большое спасибо
Сегодня попробовала по вашей системе питаться, мне подходит, даже ничего менять не нужно...

Да сделай себе шунтирование желудка и забудешь о полноте.
Знакомых толстушек, прошедших через это знаю много. Результат хороший, а то вечно мучались три кг минус и пять плюс.
У одной были огромные проблемы даже со здоровьем до операции, ежедневно вкалывала себе инсулин, теперь всё в норме.

Все вернется, если начать жрать!!! Я похудела за 7 мес. на 9 кг. Так обрадовалась... дура! Стала жрать кухоны, зане...и набрала за 1 месяц - 5 кг. :)

коричневый сахар в Германии? Это реально, или Вы его путаете с Карамельным сахаром?

ну вот за лето похожу и уйду........осталось 800 грамм сбросить и я получу сертификат чт оу меня минус 25 кг от стартового веса. А там если ещё сделаю минус 8 кг. то платить не нужно 38 евро ежемесячно и получу бонус "золотую карту "и можно будет приходить когда хочу

ну в магазинах и продается,видела

естестенно,у кого склонности к полноте, тому остается перестроить свое питание на всю жизнь,а после того как похудели, кухоны и всякие вредности можно позволять раз в недельку хотя бы.Даже если раслабились на недельку,самое главное взять себя опять в руки,и тогда нажратое не отклодется никуда.

Да нет никакой разницы между коричневым и белым. Просто коричневый не очищен. В нем ровно столько же сахарозы, и поэтому он ровно настолько же вреден.

для стройной фигуры вреден любой сахар
можно все кушать ,если в меру,можно и даже стройнеть.

Опыты на крысах показали, что употребление сахара вызывает зависимость, при этом «произведённые сахаром изменения в мозге очень похожи на те, что возникают под действием кокаина, морфия или никотина»[6].
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80#.D0.9F.D0.B8.D1.89.D...

я хочу еще сказать,сколько ученых (решила их так назвать) столько и мнений.Когда худела с майляйном ,там советовали заменитель сахара.Где то в другом месте слышала другое. Но ,а для себя решила мед кушать по утрам,потом сладкого не хочеться.(это когда я веду правильный образ жизни)

Зачем Вы тогда рекомендуете его? И заменители далеко не так страшны как Вы думаете: http://foren.germany.ru/arch/health/f/13690608.html

я в свое время искала тут коричневый сахар, но не нашла. В магазинах встречается карамельный сахар.

"Да нет никакой разницы между коричневым и белым." Извините, Вам не надоело спорить? Ведь люди знают истину!
Рис тоже есть белый и коричневый, сейчас будете спорить до хрипаты, что нет разницы? Или спорить Ваше хобби :)

Серьезно штоле? Мне все равно что лично Вы будете есть, но я надеюсь, что тут есть пользователи поумнее Вас, которые прислушиваются к даваемой мной информации.

спасибо за комплемент

Я себе вот что взяла http://www.groupon.de/deals/online-deal/power-acai/468522 посмотрим на результат
п.с. гляньте сколько продано

есть тут коричневый сахар, но по сути femidav прав - что коричневый, что белый - те же яйца, вид сбоку. Уж лучше начать приучать себя совсем без сахара обходится
вы же не будете, зная о вреде колы, переходить на колу лайт и утверждать, что это полезнее.
http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/8520.html

Одно замечание - в ста граммах коричневого сахара (а это много!) содержится примерно 3% дневной нормы витаминов В5 и В6, и 8-9% дневной нормы кальция и железа. Причем железа в плохо усваивающейся форме. Игра не стоит свеч.

а что из сладкого тогда можно? ну вот кроме меда, не люблю я его.

Да мед это вообще-то тоже голимый сахар. И что значит можно? Можно все, вопрос только кому и в каких количествах. Естественно худеющим не подходят любые сладости. Замените их фруктами.

я просто стал правильно питатся без всяких голоданий, ну и плюс спорт, за 4-6 месяцев скинул лишних 12 кг,
в данный момент могу хавать всё что угодно +/- 2 кг но больше вес не набирается

а вот про мед вы не знаете ,а говорите.

можно много чего,есть в инет много рецептов полезных.

Медицинская ценность

В состав мёда входят в основном плодовый и виноградный сахара (до 75 %), которые полностью усваиваются организмом человека. Помимо сахаров, в мёде в небольшом количестве имеются железо, фосфор и другие микроэлементы, необходимые для образования крови и роста костей. В состав крови человека входят 24 микроэлемента, из которых 22 содержатся в мёде. Как и всякий другой натуральный продукт, мёд содержит витамины.

В годы Великой Отечественной войны многие медицинские учреждения успешно применяли мёд как наружное лечебное средство при заживлении ран и при лечении таких гнойниковых болезней кожи, как карбункулы и фурункулы. Выяснилось, что мёд обладает бактерицидными свойствами, то есть способностью убивать болезнетворные микроорганизмы или задерживать их рост. В древнее время при перевозке на большое расстояние мяса для сохранности заливали его медом.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%91%D0%B4

http://de.wikipedia.org/wiki/Honig#Brennwert_und_Inhaltsstoffe - пятая часть вода, остальное сахар. Думаете Вы первая тут такая у меня? Считаем, 100г меда в день это:
300 килокалорий,
эквивалент 15 килограмм жировой ткани в год,
3% дневной нормы витамина В2,
2% дневной нормы витамина В6,
5% дневной нормы по железу,
4% дневной нормы по меди,
2% дневной нормы по цинку.
При этом витамины В2 и В6, а тем более медь совершенно не дефицитны. Из данного железа усвоится микрограмм так 20, то бишь полтора процента дневной женской нормы. И ради этого Вы готовы наесть 15 килограмм?

Да, для обработки обширных ожогов он годится, а больше ни для чего. То бишь если здоровье позволяет и вкус нравится - ради бога, надо только учитывать употребленные калории, и соответственно урезать их на другом. Gesund ist das aber nicht...

утром одну ложечку в день-полезно и для здоровья тоже, И даже для похудения на пчелиных продуктах,знаю лично одну которая не плохо похудела.
Я ничего не думаю,и я не у вас дома,а делюсь тем что я проделала.

Я так и не понял чем это полезно.

Худеть можно на чем угодно, хоть на сале, лишь бы калорий тратилось больше чем потребляется.

Можно вопросик. Сахар бесполезен, поняла. А чем он вреден? (помимо высокой калорийности) Есть ли ограничения или верхняя граница дневной дозы, если без сахара жизнь не жизнь?!

А вот и неправда! Исхожу из своего опыта-мёд отличный антисептик. Я его всегда применяю при порезах, различных ранках, расстёртых в кровь пятках, закапываю в нос при насморке- помогает лучше всякой химии.

А излишек калорий на сегодняшний день главный враг здоровья, ПМСМ. К тому же сахар не только высококалориен, но и сытости почти не добавляет. Но ладно, помимо так помимо. В основном тем, что сильно повышает уровень инсулина, что в свою очередь ведет к метаболическому синдрому и дисфункции (а также воспалению) бета-клеток, которые вырабатывают инсулин. А это уже может вести к диабету второго типа.
WHO рекомендует ограничить потребление добавленных сахаров 10 процентами от всех углеводов. Для среднего человека это 25-30 грамм в день.

Непонятно, зачем нужен антисептик (а также антибиотик) в носу при насморке - от вирусов это не поможет. Ну а остальное-то как противоречит моим словам (если не считать того, что на мелких ранках все это вообще излишне)?

читала уже не один раз, что заменитель сахара земедляет обмен веществ,
обьяснение звучало очень убедительно. Это так?
спасибо за ответ

Добавлю к вашему посту еще вопрос, что еще помогает запустить этот самый пресловутый обмен веществ, что бы заработал быстрее.

А чем так существенно отличаются углевды печёной картошки от, например, варёной или тушёной?

Не слышал такого. Объяснение не приведете?

BMR (basal metabolic rate, Grundumsatz) у здорового человека штука весьма стабильная и манипуляциям без вреда для здоровья не поддается. Есть правда данные, что длительные интенсивные тренировки на грани анаэробного порога могут его временно ускорить. Ну и конечно есть болезни его замедляющие - гипотиреоз например. Болезнь Кушинга, недостаток гормона роста могут тоже вести к набору веса.
А вообще, не надо хотеть его запустить: чем выше BMR, тем короче жизнь - закон Кляйбера. Лучше адаптировать количество еды под свой BMR.

В принципе гликемический индекс и процент резистентного крахмала могут зависеть от способа приготовления, но между этими тремя способами особой разницы конечно не будет.

если сварит и охладить, то есть в салат, то резистентного крахмала больше в ней будет, чем в горячей.

спорт :)

я не специалист вообще, но примерно так:
организму не так просто "разложить" сах.земенитель и пока
он бедный этим процессом занят, жиры и углеводы быстро откладываются.
извините за дилетанство, но лучше не смогу обьяснить :)
вообще человеку далёкому от naturwissenschaft очень сложно разобраться,
что есть правда, а что просто убедительно звучит.

А если запечь и охладить? А если потушить и охладить? В любом случае, его там станет в лучшем случае два грамма вместо одного на сто грамм картошки...

Цикламат натрия и сахарин не метаболизируются вообще. Как входят, так и выходят. Энергия на них не тратится, другие биохимические процессы они не затрагивают.

спасибо за ответ
придётся, наверное, ещё и диплом биолога/химика
получить, чтобы отличать толковые статьи от бла бла :)

нееее я теперь не хочу быстрее))) а то говорят быстрей обмен вещей приводит к скоропостижной смерти )

На животных проводились опыты с потреблением цикламата натрия и сахарина, обнаружили повышенную частоту рака мочевого пузыря. Правда их кормили лошадиными дозами, да и вообще они иначе на соли (цикламат натрия - соль цикламовой кислоты) реагируют, то бишь для них почти все соли канцерогенны. А исследования на людях показали, что при потреблении до 40 таблеток в день никаких негативных эффектов не обнаружено.

спорт тоже :)
лучше умереть пораньше, но стройной :)
к тому же лишний вес тоже жизнь не продлевает :)

а у меня нет лишнего веса, а спортом все же занимаюсь...ну периодами хотя бы )))

об этом (повышенный риск заболевания раком)
я пока даже не задумывалась, так как медицина
тоже не мой конёк. я уже 4 года наблюдаю простально
за своим весом и пытаюсь найти взаимосвязь между питание, спортом
и реакцией моего организма на эти 2 фактора.
с питанием проще, а вот с тренировками пока ещё в поисках оптимума :(
мне кажется, что всё всё таки очень индивидуально, да и мой организм
очень быстро подстраивается. помнит видимо untergewicht многолетний :)

у меня тоже нет, но хочется на 2-3 кг меньше весить,
скинуть мне их всегда удаётся за макс. 2 недели,
удержать можно, но надоело вести такой строгий образ жизни :)
когда надо скинуть 100 кг, подходят любые общие рекомендации
по спорту и питанию, а вот когда перфекционизм начинается,
всё сложней немного. ИМХО.

вот и у меня так же...в то время как мой муж уже мечтает что бы я набрала кг так 6, я мечтаю добить жир на животе))..мне кажется что эти пресловутые 2 кг именно на нем..на животе )))

Для здоровья главное регулярность. Оптимум - полчаса-час каждый день. А для худения все просто - чем больше тем лучше.

А если не доварить /не допечь, не дотушить/ то крахмала точно много останется. ))

каждый день не хочется, можно было бы,
но хочется хотя бы пару вечеров свободных иметь.
с 3 раз в неделю, перешла на 2 раза, разницы в весе пока не замечаю.
с силовыми нагрузками в моём случае вообще надо быть осторожно,
так как мышцами обрастаю, в результате обьём больше.
я пытаюсь найти систему, чтобы дальше заниматься
krafttraining, но обьём не увеличивался, а наоборот сьузить мышцы без сушки.

Можно я Вам отвечу на этот вопрос?
В своё время я искал ответ на этот вопрос с помощью людей, которые питаются просто безобразно (с моей точки зрения) и при этом остаются всегда стройными, голодными и энергичными...
Думаю, что и Вашем окружении есть такие...
Секрет кроется в дыхании. Эти люди "качают" больше воздуха через свои лёгкие.

Плисецкая вроде советовала жрать на полведра меньше. А вы написали не жрать. Это не одно и то же. Куда остальные полведра дели?

чтоб обмен веществ работал нормально весь день,надо после того как проснулись,обязательно в течении часа позавтракать.

И что будет в противном случае? Что-то я вот как ни ем - с завтраком, без завтрака, с ужином, без ужина, один раз в день, два раза в день, три раза в день - а дебит с кредитом... пардон, баланс калорий сходится с показаниями весов с точностью до ста граммов. Не надо ничего усложнять.

в противном случае замедляется.Не мной выдумано и сказано,а врачами.И хватит к моим советам предвзято относится. НИчего самой придуманного не советую,а те люди что это советует не глупее вас.А все что советую ,сама прошла, и скинула 28 кг.И в свое время инфы нахваталась.

Это заметно.

инфы от вас пока никакой не увидела, а только опровержения и оскарбления.Все здесь люди не дураки, просто приходят и просят советов от тех кто что переделал,и потом делают свои выводы. И если бы люди были бы по этой теме так умны,то уж точно не торчали бы здесь,и не ждали бы вашей инфы.

К офтальмологу. Срочно. Меня во многом можно обвинить, но только не в отсутствии инфы.

Может стоит попробовать массаж? Есть еще специальные масла улучшают результат. Я пользуюсь серией Magic Herbs. Есть серия антицеллюлитная.

от той инфы ,что вы дали,никто не похудеет энто раз,а те заумные речи что вы здесь закидали - люди которые с этим не сталкивались, и впервые пришли искать помощь,не поймут енто два.
И в третьих-сколько ученых ,столько и мнений.

для похудения истина одна - жрать меньше

питаться надо правильно
потребление каллорий должно быть меньше их растрат, но не должно спускаться ниже определенного минимума

ню,ню,а про гомеостаз забыли?
если кто сьест на 300 кк меньше,организм замедлит обмен веществ и никто не похудеет на 30 гр.(именно столько жира в 300 ккал.)
ну а если скушать больше положенного,то это всё заботливо отложится,а вот назад-не так -то просто наш организм свои запасы согласится отдать.

При нарушеном обмене веществ и гормональном фоне ни спорт,ни диета не помогут.

каких вещей?

)))) эт мы так с подругой обмен веществ прозвали ...обмен вещей ))

блин,а я не могу не ест.вокруг столко всего вкусненкого.если буду себя силно обделят в сладком,наоборот его буду очен силно хотет((особенно в этой моей нервной жизне,успокоение шоколад или вкусненкое чтото)мне кажется еффективный способ не ест после 7 вечера,толко пит.резултат виден в скорости на лицо.у меня так например.наверное у каждого свои особенности организма...

да так, нужно мне к индокринологу, и проверить щитовидку, видать причина у меня не в жратве.

поэтому диеты и заканчиваются провалом в большинстве своем. Надо менять отношение к еде, надо менять режим питания и все будет ОК,
Еда нужна чтобы жить, а не наоборот. Чтобы совсем не исключать себя из жизни с едой, я выбрала "минус 60", по ней на завтрак, до 12 часов можно все :) Даже кусок торта.
я просто вечером не ем, а ставлю в холодильник, говоря себе - "ты получишь это завтра" и нормально. С собой возможно договорится, если очень хотеть

подскажите эффективное средство для похудения. ЛИДУ не предлягать. Спасибо.
_____________________________________________________________________________
Попробуйте ПУМУ :)
Массаж ступней: одеваете кроссовки и ежедневно километров 5 не спеша.
Очень помогает!

Прошу заметить, что выбор марки непринципиален, и вместо пумы подойдёт всё , что угодно.

Вообще-то, это даже не Плисецкая. Это великая Фаина Раневская

Можно жрать и вёдрами. Смотря что. Настрогайте себе хоть три ведра овощного салата, благо сейчас такое многообразие свежих овощей. Заправьте растительным маслом - и трескайте хоть с утра до вечера, не отходя от корыта. Исключить сладкое, мучное, колбасы с сосисками. Салат вёдрами и чёрный хлеб, зелёный чай, кофе, всё без сахара. Фрукты в небольших количествах. Нет - сокам и спиртным напиткам. Только не надо про EHEC, фигня всё это. И через короткое время будет вам Щастье.

коровы вон одной травой питаются.
однако есть поговорка-худая корова еще не газель.

И что тогда будет если так питаться?

ой гастрит будет!!
как овощей переем-желудок даже боlиит.

Если не ошибаюсь, автор вроде бы похудеть хочет. Вот то и будет. Сама так на весну 3-4 кг сбрасываю, проверено.

Пищеварительная система коров и человека абсолютно разные, сравнивать ни к чему.
И при чём здесь желание автора похудеть и коровы с газелями? Вы хотите сказать, что даже если ТС похудеет, то не станет газелью, а всего лишь худой коровой??? Это уже попахивает оскорблением. Или просто хотелось блеснуть остроумием? Тогда другое дело!

ооскорбления мерещатся??
хорошо,хотъ не домовые. с ведмами.
худая корова-в смысле ,в женщине помимо веса есть еще шарм и обaяние.
а худая корова-это просто не эстетично,корова должна быть упитанная ,на свежей травке.

здоровая счастливая корова.

??? Сами хоть поняли, чё сказали???

Т.е. вы эти кило туда-сюда? Набираете и сбрасываете. Замкнутый круг получается.

А что делать? Это не я, это мой организм на зиму утепляется и меня не спрашивает ).

ты только прямо -обращённую речь понимаешь?

ну,тада я ничаво не могу сделать.