Хочу сбросить вес и в связи с этим серьёзно ограничиваю себя в количестве еды в течение дня и не ем после 18:00. Но где-то после двадцати - двадцати одного ощущаю сильный голод.
Чем малокалорийным и хорошо голодоутоляющим можно перекусить в это время, за исключением овощей-фруктов?
Спасибо.

Здравствуйте! На первом месте для "перекуса" стоит вода. Потом - холодный или теплый душ, потом прогулка на свежем воздухе, и , наконец - если ничего не помогает - стакан кефира или обезжиренного йогурта.

кусочком постного мяса или рыбы.

или яйцо сваренное вкрутую 0 каллорий

овощи можно есть сколько угодно: морковку, огурцы, перец, помидоры и т.д., только, конечно, без масла. Йогурт без жира и с сахарозамом.

В сваренном вкрутую яйце есть калории. Может Вы имели ввиду Кремлевскуюдъ диету, по которой вареное яйцо - это 0 очков, а не калорий?

жахнете стаканчик кефира или томатного сока- помогает;)

Это точно? Я всегда считал яйца калорийным продуктом...сейчас посмотрел таблицу - 157ккал/100г.
Это наверное для сырых?
В другой нашёл - белок - 0, желток - 17.
Чему верить?

пробежатся часик перед сном вместо перекуса...после пробежки никакого голода не будет-только бы до кровати доползти..

Советую заглянуть в эту группу: Красота - это страшная сила!

В яйцах конечно же есть калории, на диете рекомендуют есть только белок. Еще можно:
Обезжиренный творог,
отварная куриная/индюшачья грудка,
нежирная рыба на гриле

Заглянул. Спасибо.

Всё прояснилось.
Руководство к действию получено. Буду пробовать.
Всем спасибо за участие.

Buttermich

Яйца рекомендуют только тем, кто на слабоуглеводных диетах сидит, типа кремлевки.

Ложитесь пораньше спать. Старайтесь не смотреть телек или сидеть за компом по вечерам. А то всегда за таким делом есть хочется.

Это абсолютно без разницы когда ты ешь, главное сколько ты ешь в течении дня. Лучше съесть что то после 8ми и спокойно спать, чем постоянно хотеть есть.
Я хочу есть только вечером, и то попозже эдак до пол первого ночи. КОгда худею то сижу на супчиках, чего и тебе советую. Так как они малокалорийные, легкоусвояемые и насыщающие.

Имхо, подход неправильный.
Интенсивность обмена веществ различна в течении дня.
Поэтому самую калорийную и углеводистую пищу лучше употреблять в первой половине дня \если обычный график сна и бодрствования\.
Белковую и малокалорийную - на вторую половину дня.
Углеводы, особенно легкоусвояемые, слопанные перед сном - откладываются в жирок,
т.к. ночью человек спит, и активно энергию не теряет.

Если позволите дать совет:
в последний прем пищи до 18 не ешьте углеводов типа риса, картошки, хлеба, фруктов
если на этот ранний ужин слопать кусок мяса/птицы/рыбы с тарелкой салата и/или отварных овощей типа брокооли, цв. капусты, да еще и шампиньоны какие-нибудь...
то потом уже и есть не захочется: белки из мяса и грибов долго перевариваются... не будет ощущения пустоты в желудке часа 3 точно.
а если все же возникнет:
творог (несладкий только!) - сколько влезет, кефир, йогурт натуральный...
очень эффективно!

и еще: если Вы решили худеть, то не забудьте, что готовые продукты, консервы и полуфабрикаты разные (сосиски, колбасы и тортики-печенья), содержат мало полезного, поэтому лучше сокращать объем съеденного за их счет
тогда не возникнет недобора нужных организму микроэлементов, который так опасен при практически всех "диетах"
и еще один момент
есть смысл подумать о том, не перестроить ли свой подход к питанию вообще, а не только на запланированный период похудения.
смысл в том, что вернувшись к прежнему образу жизни, Ваш организм отвоюет согнанные килограммы с процентами, и все придется начинать сначала...

и еще: очень важен настрой!
нужно понять, что эта борьба (когда, например, хочется есть, а нужно перетерпеть) не с самим собой, а ЗА СЕБЯ любимого!
положительный настрой в этом деле важен
Удачи!