Нененененене, никакая это не маленькая хитрость. И какао с яблоком, и морковь - все это полноценная еда.
То есть, когда я говорю, что я ем каждые 2 часа, то какие-нибудь из приемов пищи именно из такой еды и состоят. Разумеется есть и более серьезные блюда (различные комбинации круп, овощей, мяса, рыбы, бульонов). В какие-то дни их (серьезных блюд) больше, в какие-то меньше.

худеть нужно, однозначно. для того веса, вообщем всему миру по секрету, мой вес-мечта - 75-78 (в нем я уже буду манекеном казаться). Но если брать таблицу, она сделает из меня дистрофика без грудей и попы, я буду мальчиком, типа того. Уже пробовала так, худела настолько, но по этой таблице все-равно я весила тогда на 7-10 кг больше. Меня знакомые перестали на улицах узнавать. И мне мучительно не хватало веса. Т.е. значит есть определенный вес, где ты себя чувствуешь удобно и хорошо.
(косточку не удалось обхватить кстати)
ну я тоже за здоровый образ жизни, но никакое насилие над собой плодов не принесет. Иногда с собой нужно договариватьСя, как с маленьким ребенком, подталкивать, упрашивать. Иногда даже полезно освинячиться и быть ленивым и бездейственным. Но если эта фаза будет сменена разумным подходом - снова спорт, снова пересмотр питания - то думаю хоть так - это здорово и большой успех. Все мы не супермэны в конце концов.
так что мир дружба жвачка.

жесть. ДЛя меня еще жесть - каллории подсчитывать и протеины жиры и углеводы. Ужас, ужас. И отвешивать по 20-50 грамм.
А некоторые вещи из прошлого (мagerquark, 16 % fettkäse, Knäckebrot, Dickmilch) - до сих пор есть не могу.

Ничто не ново под луной - не вы изобретатель...

Возраст... уже "снаряды рядом рвутся" (с) Когда бежишь-спасаешься, уже не до размышлений о ерунде.
Кстати, погуглите "Demand Resistance". Если жизнь отнимает контроль в одной области (работу пришлось бросить, ребенка пришлось родить), можно отыграться в другой (авотфиг я брошу курить, не заставите, а вот я был, есть, и буду есть, и т.д.) Но отыгрываться на глупых мелочах - это тоже само-саботаж.
"Ironically, when we resist requests from others we are usually the only one to suffer. For example, if you don't follow through an assignment from your boss, you may "win the battle" (not feeling controlled) but "lose the war (your job promotion). Still, you resent doing it and often are compelled to resist.
When you were younger did you procrastinate or “resist” finishing homework assignments at school?
Did your parents constantly tell you what to do and how to do it?
When someone asks you to do something, do you feel tense or resentful?
Do you have trouble with authority figures?
Do you have difficulty finishing tasks that are asked of you?
Do you make a to-do list and then never look at it the next day? "

Нет, если вижу свою пользу.

Нет, если в моих глазах авторитет заслужен и требует чего-то, что он сам может сделать лучше.

Ну вот опять же, мотивация, туды её в качель...
Если она есть, то я реально сворачиваю горы и достаточно успешно. То есть, что бы я ни делала, я должна знать для чего я это делаю. И если меня это устраивает, то я делаю. Если нет, то не делаю и никакая авторитетная персона мне не указ.
Поэтому и была в основном сама себе шефом.

я так не могу долго.
пару месяцев, чтобы скинуть лишний вес согласна пострадать,
а потом ем так как написала, чтобы свой вес держать.
как кг один лишний, так разгрузочный день.

ну да, потому что постоянно подлетает и падает инсулин.
я ем 3 раза в день, перекус макс. один и то фрукты или ёгурт натур

Конечно есть определенный вес: считаю вес в юности (16-18) - 1 ориентир, ну и строение тела- 2 ориентир. Т.е. у вас получается верхняя граница= рост в см - 100 приблизительно должно быть вашим оптимальным весом + поправка если еще кость тяжелая (1.ориентир).
Насилие над собой это вопрос вашего настроя. Если я сьем пироженку я лично себя "изнасилую", а вам может и счастье будет. Но в глубоком детстве я мне ето тоже было счастьем. А вот встав взрослой, читая всякие умные книжки о здоровом питании, наблюдая что ети прироженки с моей талией делают, "насилие" переместилось вот так. Ленивым и бездейственным просто необходимо быть иногда, не все же бегать.
Так что самая большая ошибка садитъся на диеты (которые тебе не подходят), срываться с них и забрасывать. Намного важнее изменить свое питание так чтобы на етом рационе можно ныло жить и радоваться жизни и отступления от привычного рациона акцептировать как таковые. Я тоже раз в месяц ем мороженое или могу полбуханки хлеба сожрать (потом на него месяц смотреть не могу). Но это одно отступление скажем раз в неделю и оно у меня запрограммировано. Т.е. даже рекомендуют 5-6 дней скажем по плану и 1-2 зажорных, когда себе позволяешь все что хочешь. Кстати есть даже разница каждый день 300 ккал переедать или один день 1500. Потому что за раз организм не может 1500 лишних усвоить и в жир отложить, а из маленьких порций ежедневного перебора очень быстро закрома пополняет.

Ага, меня больше чем на неделю не хватает тоже калории подсчитывать . Но зато я потом на глаз знаю сколько сьедаю, потому что ем приблизительно одно и тоже.
Не, я все есть могу. Вот только жирные, сладкие и копченые продукты мне противны физически.

А я на разгрузочных днях, всяких монодиетах, голодных днях вообще не могу существовать. Лучше по жизни правильно, чем лишние килограммы допускать и потом с ними бороться.

н.п.
А я по системе -60 ем. Как-т и мотивироваться особо не надо, ешь обычную еду, в принципе, и всегда можно съесть что хочется.
Даже пельмени, к примеру. Но в опр. время. Я сегодня, кста, на завтрак их ела=)

Не надо пожалуй сравнивать лишних 50 кг и лишних 5-10 кг. Это кардинально разные исходные данные и лишние 5-10 кг зачастую здоровью не вредят. А плюс 5кг после 40 по сравнению с весом в молодости енто нормально и зачастую для внешнего вида даже лучше. А так в целом согласна....
Тут про вес и рост все судачили, а эти величины у всех разные. Я при весе 72 и росте 174 ношу 38 размер, а с весом 68 спокойно в 36 влажу - и меньше мне и не надо весить...но это с учетом совсем не женских силовых тренировок Ну мож и кость тоже....хотя кость у меня судя по обьему грудной клетки и запястья узкая для моего роста....
А вот с тем, что имея 100кг плюс народ счастлив и им не мешает - я тоже не согласна...не верю....(из собственного опыта)

С одной стороны вы все правильно вы все говорите, а с другой в жизни все очень по разному...У мну запястье 15 см, что с ростом 174 скорее тонкокостный....Под грудью общем маленький...а вот на ногах по щиколотки кость таки широкая. Все это оооочень индивидуально...и таки я умудрилась разжиреть до 123 кг...и умудрилась нарастить мыщечную массу (после того, как похудела) там где надо...

А по этим параметрам я таки жирная корова, а при этом, как я уже писала при весе 72-74 ношу 38 размер, а с весом 68 уже 36, что ИМХО для моего роста минимум...При этом при запястье в 15 см при моем росте никак к гиперстеникам не отнесешь...Бедра у мну кста тож узкие....Так что все очень индивидуально и под рамки никого подвести нельзя

-во молодец, а мне никто не верил что я с таким весом в 38м размере была)))))( из за спорта наверное)

Ключевое слово "но это с учетом совсем не женских силовых тренировок". Потому что мышцы намного тяжелее. Я за последний год поправилась на 3 кг-для меня ето очень много, но размер не изменился потому что я жир/воду на мышцы поменяла.
И какие "не женских силовые тренировки"? С каким весом?
И к астеническому типу вы явно не относитесь если ваши оптимальные параметры 174-68, а таки к гиперстеникам. А как запястье обхватывается кстати?
И при 123 кг даже вы не сможете быть мускулистой и худенькой, ведь так?
Одной женщине чтобы нарастить мышцы достаточно легких упражнений, другой надо намного больше усилий прикладывать.
И все таки в принципе ето разделение очень правильное и отражает действительность ИМХО.
"В настоящее время для оценки типа телосложения предложено около 50 различных методик. Калькулятор подбора диет для похудения определяет тип телосложения по двум методикам (предложенным профессором Черноруцким В.М. - оценивается индекс Пинье и французским хирургом-антропологом Полем Брока [Paul Broca]) - результаты будут дополнять друг друга. По каждому методу будет определяться идеальный вес и диапазон допустимого веса."
Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) - размеры женской фигуры - рост, длина ног, объем груди, талии, бедер
Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:
Тип телосложени Окружность грудной клетки Объем груди Окружность талии Окружность бедер

Астеническое 84 - 86 см Окружность груд.клетки + 4-6 см 60 - 64 см Окружность талии + 30 см

Нормостеническое 1/2 роста + 2-5 см Окружность груд.клетки + 8-10 см Рост - 105 см Окружность талии + 30 см

Гиперстеническое 1/2 роста + 8-10 см Окружность груд.клетки + 8-10 см 70 - 76 см Окружность талии + 28 см
Hinweis zum Body-Mass-Index:
Der BMI unterscheidet beispielsweise nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Sportler, Bodybuilder und Schwerstarbeiter, die viele Muskel-Kilos auf die Waage bringen, gehören nach dem BMI bereits in die Kategorie „übergewichtig“, obwohl ihr Körperfett-Anteil nur gering ist. Wer also genauer wissen will, ob er abspecken sollte, misst besser seinen persönlichen Körperfettanteil, beispielsweise mit einer speziellen Körperfettwaage.

для начала отделить мух от котлет - отношения с мужем и собственное тело + здоровье.
ты живёшь, будто его наказываешь "хотел ребёнка, уговорил меня родить, обещал горы золотые - получай толстую Яжемать "
пусть он тебя уговорил , но решение выносить ребёнка и родить принела ты сама. вот от этого и танцуй.
пообещать, что после родов ты опять станешь стройняшкой он ну ни как не мог. попытайся разобраться и начинай жить свою жизнь.
мотивация...
раньше я не покупала одежду бОльшего размера, чем 36, даже если я понимала, что вещь fällt klein aus, всё равно не покупала 38 дабы не расслаблятся.
приходила домой и примеряла опять свои "Wahrheitshose" , которые я носила в 25 , они были без эластина,
не растягивались и лежали в шкафу именно для этой цели - убедится в том что не потолстела.
даже когда в 35 родила и набрала почти 20 кг, опять похудела до 36 размера. так я с коляской по 5 -10 км ежедневно проходила.
но после 40ка отношение к жизни изменилось, понятно, что возраст берёт своё.
нет той бурной жизни, сама чаще дома, чем на людях. движения не хватает, а времени пожрать хоть отбавляй.
в прошлом году перед летом худела, чтоб в летние шмотки влезть. пыталась без спорта - но голодать я не умею.
у меня без спорта не получается. в библиотеке нашла аэробику, испробовала несколько дисков.
самые эффективные оказались Fatburner. именно занятия построены на сжигание жира.
я поначалу выдерживала 10 мин, делала паузу, потом дальше. а через месяц скакала по 40 мин
килограмм в неделю уходил стабильно ! вот с этой девушкой не расслабишься
www.amazon.de/Fit-Fun-Fatburner-Workout-Core-Training/dp/B001K31O4M/ref=s...
www.amazon.de/Fit-Fun-intensiv-sch%C3%B6ne-straffe/dp/B0062GRO6Y/ref=pd_c...
и с этой тоже
www.amazon.de/Vital-Bikini-Workout-Schlank-Rekordzeit/dp/B003FVCZ1I/ref=p...
таки сбросила я 7 кг за 8 недель и застегнула на себе свои любимые шорты.
но в этом году надо начинать всё с начала.
я уже настроилась взять себя в ежовые руковицы, айда со мной

А почему рост не учитывается??? Таки разница между девушкой в 160см и 175см огромная....

Я б к гиперстеникам себя не относила. Хотя бы к нормостеникам. Есть подружки, которые при чуть более низком росте шире меня и в запясть и в грудной клетке. Запястье обхватывается так, что палец большой заходит за дугой палецБХ покупаю с общемом 75, что для моего роста мало

Енто я и не отрицала..и при 100. Ну и даже при 80 вряд ли буду худенькой, возможно, разве не толстой особо, но и не худой....

До отказа в каждом подходе на 6-12 повторений (в зависимости от упражнений) плюс вся база, как, например, присед со штангой, становая, жим...В приседе было зимой 65кг, но это на более большом каллораже и с достаточным кол-вом углей. Короче за зиму набрала, но набрала осознанно...Сейчас урезаю кк и угли, думаю к апрелю вернусь в свой комфортный вес И фигура от таких трень не стала неженственной, скорее наоборот....

Ну это вряд ли...Поначалу срабатывает эффект новичка, что дает какой-то минимальный прирост. Плюс похудения при попытки сохранить уже имеющиеся мыщцы - дает рельеф и ощущение, что таки наросло чего-то там. Индивидуально какая-то мыщечная группа может легче отзываться

Да потому как все на себя примеряют и с собой сравнивают. У мну подружка к примеру на 2 см меня ниже и на 11 кг легче, при этом я спокойно могу одеть все ее платья, маечки...Джинсы не всегда, у меня ноги помассивнее...

Рост учитывается как пропорция. Т.е. смысл, что у астеников все узкое, а у гиперстеников более широкое в пропорции к росту.
Значится 174р-75 окр. груди. Талия, бедра?
У природных астеников изначально мышечная система слабо развита. Поэтому другие типы уже имеют фору. Как-то так.
А в 16-18 ты какая была?
Да, не женские нагрузки точно, по серьезному все.