Kak poborot' depressiu?

Поделитесь, пожалуыста, вашим опытом.
Что-то совсем все валится из рук, и на работе все медленно и плохо делау, и дома тоже. Кажется, что совсем ничего не успевау, и день уже закончился. А на работе, деыствительно КПД близко нулу, все ишу предлоги, чтобы ничего не делать, то е-маил в 10иы раз проверу, то по саытам лажу. Никто не следит за мноы, но работать то надо. Дерматолог 2 дня назад сказала, что та проблема с котороы я обратилась только от стресса. Вчера была у парикмахера, думала новая прическа изменит настроение и придаст сил, вчера мне казалась, что я очень неплохо выгляжу, а парикмахер наоборот спрашивает, почему вид такоы усталиы.
Почему-то мне кажется, что если сьезжу в отпуск на неделу то все решится, вернусь со свежими силами, и сверну горы. А силы мне очень нужны, т.к. скоро искать новое место.
Но вдруг с отпуском ето просто иллузия.
Моы муж спустя 2 года безработного состояния на етоы неделе вышел на работу (нашел место в другом городе, снимает там жилье). Казалось бы наоборот у меня подьем сил должен быть. Теперь я все рабочие дни дома одна, а настроение не лучше. Что изменится, если я в отпуск одна поеду?
Думала как вариант сьездить на неделу к родителям в Россиу, заодно всех старых подруг повидать, но у меня такие сложные отношения с родителями, что такая неделя для меня в еше большиы стресс выльется.
Подруге, которуу можно было бы навестить в другом городе (для смены обстановки) и у нее недельку пожить у меня нет.
Все-таки не понимау, почему, когда муж наконез нашел работу, у меня проявилась такая усталость а не радость? И если я сеычас и так одна дома, то наверно поездка на неделу в другое место ничего не изменит?
Но мне надо срочно что-то менять, и за октябрь набраться сил.
Может быть у вас есть хорошие идеи? И что вы думаете в данном случае про отпуск одноы?

время видимо такое, у меня тоже упадок сил непонятный..устаю как собака.И нет желания особенно, что то делать.

А у тебя давно такоы упадок сил?
Если нет желания что-то делать, то ты себе позволяешь ето не делать или наоборот заставляешь?
А если что-то обязательно должно быть сделано, но руки не поднимаутся, как на самиы обязательниы минимум себя настроить?

Если вста╦т вопрос об отпуске одной, то детей, я так понимаю, нет?
Тогда что тебе мешает устроить себе самой праздник, расслабиться после работы.
Заставь себя сделать генеральную уборку, так как в чистоте и уюте
отдыхать приятнее. И стресс здорово снимает. А потом награди себя за это
неделей ничегонеделанья: приходи после работы домой и в ароматную ванну на полчаса.
После ванны завались на диван с книжкой, желательно вес╦лой, послушай музыку,
сделай маникюр.. да мало ли.. Главное: занимайся собой, любимой..Хочешь есть шоколад-ешь..
Кстати, Zartbitter Schokolade, помогает от стресса и от него не толстеют, толстеют от молочного шоколада..
Если на работе плохо, возьми отпуск, если дадут. Если нет, раньше ложись, раньше вставай и с утра
включи себе на полчаса музыку и потанцуй..прими контрастный душ, сама кдивишься, как это
взбадривает..

Кстати, я сейчас читаю книжку "Mondscheintarif"--автор ILDIKO von KÜRTHY
(наградил же бог фамилией! )
Даже жалко, что у меня депрессии нет..
Ести нет проблем с немецким, советую почитать..
В любом книжном наверняка есть..

Спасибо за такие простые, но полезные веши, постараусь воплотить их в жизнь.
Нет, детеы нет.
Кстати Ildiko... мне тоже ужасно нравится, я читала 2 ее книги: Herzsprung, Freizeichen
сеычас появилась еше одна Blaue Wunder
А что ты еше читала в таком же духе для поднятия настроения?

Немного дорогая идея, но смена обстановки и отдых :Wellnesshotel.
И всякие процедуры ( массажи и пр.) лучше там зараннее забронировать, а то там очереди и если никуда не попад╦шь там, то с ума сойд╦шь от скуки.
А дешевле: бассейн, сауна в тво╦м же городе.
Опыт - это нечто, что приобретается сразу после того, как это нужно.

как ни банально звучит , но все же : СПОРТ , заставь себя через силу , потом втянешься .Ты тем самым поможешь организму выйти из кризиса . Ну и конечно же , как писали другие , побалуй себя . Смена обстановки тоже не плохо , лично мне всегда помагало . Но к родителям думаю не стоит . выбери , что-нибудь для себя .

надо точно установить, действительно ли у вас депрессия или просто упадок сил, стресс и тп... Депрессия- серъезное заболевания и без помощи кваллифицированного специалиста побороть ее удасться... а запущенные формы этого заболевания вообще не поддаются полному излечению... так что не тяните...
The foolish and the dead alone never change their opinions

А у каких специалистов лечат депрессию?

В ответ на:

---

А что ты еше читала в таком же духе для поднятия настроения?

---

Вообще-то на немецком я больше серь╦зные книги читаю..
Но недавно попалась книжка Rüdiger Hoffmann..(Komiker) с рассказами.
Тоже интересно.. Он их вообще-то со сцены читает, но я телевизор редко смотрю..
Ещ╦ как-то читала Konsalik "Babkin, unser Väterchen". Писатель немецкий, но пишет о России..
в основном у него книги серь╦зные, но эта..я смеялась до сл╦з
Hera Lind "Superweib" что-то наподобие того, что пишет Ildiko , но нравится далеко не всем..
А на русском мне понравились, например, сказки Л.Филатова "Про Федота-стрельца",
"Лизистрата", Задорнов..
Да, тут написали про спорт.. это правда, что спорт помогает. Я об этом не писала, потому что для меня это уже как бы само собой разумеещееся.. я вообще хожу злая и больная, если с утра хотя бы разминку не сделаю..

зайди в форум Путешествия - там нет-нет да ищит себе компанию на отпуск.
Вот, скажем http://foren.germany.ru/travel/f/2158378.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
Новые люди - новые впечатления
Лично я с удовольствием и одна отдыхаю - но тогда это маленький отельчик в глуши, чтобы рядом сауна была, и книжки...и спать, гулять и в потолок плеваться
А ты где живешь?

Я считаю, что и депрессия и плохое настроение идет от из "головы". Ни какой спорт, поездки тебе не помогут если что-то гнетет тебя изнутри. Сядь раслабся и подумай, что тебя угнетает. И постарайся себя "перепрограмировать" на хорошее настроение

Вы сами уже ответили на ваш вопрос, почему все из рук валится и настроеное плохое. просто ваш муж теперь живет в другом городе, и образовалась некая пустота по вечерам, когда вы приходите с работы, а дома никто не ждет. ..так всегда бывает, когда расстаешся - и в детском саду дети не хотят идти домой, потому что так хорошо играли вместе.
И то смутное ошушение, что чего-то не хватает, хотя вроде бы все отлично.
У вас есть возможность всят неделю отпуска? замечательно! Тодга поедте к мужу в город, где он работает и просто ОТДЫХАЙТЕ там, гуляйте по городу, вечерами ходите вместе куда-нибудь.
Насколько я поняла, два года было так, что вы работаете, а он дома - готовит, убирается, работу ишет:) Попробуйте в неделю вашего отпуска сделать наоборот - он работает, а вы дома (ну, город там смотреть, см. выше) За это время можно как следует расслабиться, книги почитать, собраться с мыслями...
Долой депрессию!!!
in vino veritas

психологи, психетерапевты...
The foolish and the dead alone never change their opinions

Вот посмотри сдесь http://www.rokf.ru/odd/14168.shtml
Есть еще очень хорошая книга по депрессии, написанная практикующим врачом-психотерапевтом Андреем Курпатовым "Средство от депрессии".

Вот это ответ на все 100%!
Совершенно правильно: в первую очередь выясни, ПОЧЕМУ у тебя это, то что ты депрессией называешь. Никакие "наружные средства" как путешествие, спорт, романы тебе не помогут, если ты не будешь внутри себя источник этой депрессии искать...
Отличый автор, которого я читаю и перечитываю заново, это МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. Во Человек! Аж завидка берет!

http://www.norbekov.com/
Успехов тебе!

А хорошим сексом депрессия не лечится? :-) Я серьезно спрашиваю. Без ехидства ( шушеньке привет ;-) ).
Manche Hähne glauben, dass die Sonne ihretwegen aufgeht

Никакие "наружные средства" как путешествие, спорт
Кому как:-). Побегаешь часик и плохого настроения как и не бывало;-)
Manche Hähne glauben, dass die Sonne ihretwegen aufgeht

В ответ на:

---

А хорошим сексом депрессия не лечится? :-) Я серьезно спрашиваю. Без ехидства

---

У женщины муж уехал.. а ты ей сексом предлагаешь лечиться..
На что порядочную женщину толкаешь ?
Прошу Вас, не поймите меня правильно

Не заметил :-).
Manche Hähne glauben, dass die Sonne ihretwegen aufgeht

Спасибо всем за ответы.
Ета ссылка мне очень-очень понравилась,
http://www.rokf.ru/odd/14168.shtml
много хороших советов, и так легко написано, без занудств и нравоучениы.
Должна сказать, что вроде мне получше (тьфу-тьфу-тьфу)
Глобальных причин я у себя в голове не нашла, а если таковые и есть, то их сеычас не изменить.
В отпуске я не была, наоборот стала больше работать, по краынеы мере стараусь сосредоточиться на работе, и в конзе каждого дня озенивать, что же я успека сделать.
А дома, наоборот, ничего не делау, уборку так и не провела, готовить для себя вообше лень. Зато на ёгу пошла. Но в зелом вроде все как-то получше.

если один день такое состояние стараюсь расслабиться ничего по возможности неделать (то, что можно отложить). Потому. что тогда когда есть настроение горы могу перевернуть!!!
А вообще спорт дело хорошее, в здоровом теле - здоровый дух - не пустые слова. Не обязательно специально идти куда то, можно просто активно потанцевать с пол часика , сразу настроение поменяется.
Бывает так, что вроде какая то гручть и беспокайство без причины - долго непроходящее, тогда я звоню домой, можно выпить чуть чего нибудь крепкого, посидеть в компании, посмотреть хороший фильм.

Если один день - то можно в сауну пойти
А потом посидеть с друзями в кафе за чашечкой зеленого чая
in vino veritas

У меня сложилось впечатление, что ты ждала какое-то решение или что-то должно было случиться, наладиться , например, после того, как муж найдет работу или еще чего-нибудь. Этого, видно, не произошло, и тебе психологически трудно было это переварить. Отпуск, сауна, подруга помогли бы на короткий период......
сейчас ты постепенно начинаешь привыкать к новой ситуации, больше работаешь, отвлекаешься от этой проблемы.......
Это так..... домыслы....
а йога эт здорово! помогает внутреннее равновесие обрести...

Лекарство от стресса и депресий!
Жизненной стойкости и душевного равновесиямпоможет достичь гидромель-напиток,в свое время снискавший популярность у жен римских патрициев.
На стакан горячей воды беретца сок одного лемона и ложка мёда.
Принимайте напиток с утра,пока никто и ничто не успело вывести из себя.
Через пару месяцев вашему самообладанию позавидует даже дрессировщик тигров!
Ну а с другой стороны,почему бы и не отдахнуть одной,от всех!

...вот в этом-то и дело, что спорт лишь на какое-то время дело улушшает, а причины "плохого настроения" не найдет. Т. е. надо искать "Ursache", чтобы изменить "Wirkung"... Причина - последствие...
А побегать никогда не плохо!

На самом деле, поразительно близко к истине.
я потрясена.
я сама пытаусь до конза логически все не домысливать, что толку осознать как все плохо, если исправить пока не можешь, пустая трата нервов.
лучше конзентрироваться на том, что в данниы момент можешь изменить

Тогда не забывай улыбаться и мыслить позитивно! Здоровье прежде всего!
Что-то уходит, что-то приходит, все уладится так или иначе. Иногда время все расставляет на свои места, иногда расстояние....
мне помогает в таких случаях строить грандиозные планы и работать над ними. а у тебя тем более есть, чем заняться главное, не заморачивайся

slushay menya, eto biwaet u kajdogo wtorogo cheloweka, glawnoe shtob ti ne wpala w silneyshuu depresuu, biwaet eto uje xranicheskiy, kogda niche en xochetsya, spat tolko xochetsya, kushat budesh ili mnogo ili naoborot poterya w wese,w depresionom sostoyanie, ochuchaesh sebya ustalo , wyalo, biwaut daje ludi kotorie w sluchae depresiie , nachinaut zanimatsya sportom, i userdno , dumaya shto oni pobejdaut etim depresuu, no eto sowersheno en tak, oni nastolko userdno zanimautsya im , shto gubyat zdorowje swoe,w osnownom depresiya woznikaet pri finansowix problemax,a to shto u tebya alergiya ili dermaticheskoe shto to an rukax , eto na nerwnoy pochwe, znaesh shto sdelay, u menya takoe bilo, ya nastolko bil w depresie , shto iskal togo mesto gde dumal mne budet xorosho, ya pitalsya anyti ego w drugom gorode, w drugoy strane, eto wsegda biwaet w depresionom polojenie, ya za god , pobiwal w New Yorke, Taschkente, Londone, i wserawno wernulsya obratno, no skaju tebe odno, ejay k rodnim, neznau naskolko u tebya depresionoe sostoyanie , ejay tuda gde rodilas, gde wirosla , gde dawnie podrugi twoi, ili wozmite s mujem putewku ejayte , prosto otdaxnite, i ejayte ne na nedelu, a na mesyaz , prosto zabud wse eti sdeshne problemi,,ejayte na more kuda to,,pust muj tebya podderjiwaet , xotya ego toje ponimau, dumau on toje wpal w nee , w etu depresuu,2 goda bez raboti , bolshoy srok, zawedi sebe koshechku, znaesh w depresuu wpadaut , w osnownom ludi so slojnim xarakterom, kotorie bolee serezno smotryat an problemi i pitautsya reshit ix, a te kotorim wse do feni, u nix net depresiy, poetomu w twoem sluchae glawnoe , ne poluchit eto xranicheskiy,esli eto budet, to ochen strashnoe delo, cheloweka togda niche en interesuet, poewlyaetsya amniya presledowaniya, nachinaet kurit mnogo , esli kurish ti? spit dolgo, potomushto wo sne on spokoen, on pitaetsya spat dolgo , shtob ne dumat i ne reshat problemi swoi, koroche daway ne uniway , wse normalno, posmotri na swoix detishek, zawedi sebe koshechku, i ejayte na Holidays otdaxnite, wed jizn odna, weselites, zabud wse eti finansowie problemi, oni ne tolko u tebya, esli woprosi pishite , postoraemsya pomoch

Пожалуйста пользуйтесь перекодировщиком "транслит -> кириллица".