Ищу полезную замену перекусам , в идеале, чтобы основным источником энергии был белок и задание со * - батончик должен быть с фруктовым вкусом. Есть ли такие? В большинстве, которые я из Еdeka покупала очень много углеводов, соотношение к белку 3/1. Даже если белка 15 г , то углеводов 45 г.
Вдруг, кто-то знает марку, с обратным соотношением.
Куриные грудки брать с собой нет возможности и негде есть. Нужно что-то удобно хранящиеся , непротекаемое и без неприятного запаха.
спасибо за советы!

я такие раньше ел... нормальные.

https://www.sportnahrung-engel.de/frey-nutrition-55er-prot...

а вообще ищите protein riegel в спец. спорт. магазах.. там выбор огромный...

слишком много белка - нагрузка на печень.

нормально питаться точно никакой возможности нет?

Вот чисто белковый перекус:

Beef

Есть в Реве

я раньше брал от россмана,там есть без сахара но с заменителем

Здоровое соотношение - 1 белок, 1 жирок, 4 углевода. Так что если белка 15г, а углеводов 45, то это даже ниже рекомендуемого соотношения. К тому же, углеводы тоже разные бывают.

Если Вам надо что бы белка было еще больше, то как уже сказали, надо там где спорт-питание продают покупать. Например вот один из недорогих шопов https://de.myprotein.com/search/?q=Proteinriegel Но и в таких батончиках далеко не чистый протеин, а примерно одинаково белка и углеводов.

Если надо более бюджетно и еще меньше углеводов, жиров и больше белка, то можно таскать с собой шейкер и белок в виде порошка. И как говорится "просто добавь воды" Кило молочного протеина, можно взять примерно за 20 евро, а например соевого еще дешевле. Но соевый очень невкусно пить.

мне в первую очередь для ребёнка нужен: у дочери лишний вес , в столовой ничего не ест кроме макарон. Углеводы она и так хорошо шоколадом ( будьте прокляты все эти ДР в классе) добирает и фруктами. + после тренировок нужен быстрый перекус, пока до дома не доехали и нормально не поужинали.

Я бы тоже с собой в дорогу брала что-то мелкое полезное в упаковке. Шейкер не очень удобно таскать.

По поводу перекусов после тренировок. Золотое правило:- не есть после физических нагрузок минимум два часа. Только воду можно пить, никаких сахаров, шоколадок и прочего. Тогда лишний вес быстро уйдет. Недостаток калорий организм будет забирать из жировой ткани.

и наверное не надо это всё полу-химическое и упакованное. тем более для ребёнка.

найти по дороге какую то едальню и там нормально кушать.

Ищу полезную замену перекусам , в идеале, чтобы основным источником энергии был белок и задание со

а не проще горсть орехов съесть и голод гасит и белка достаточно.

и голод гасит и белка достаточно.

Про жиры в орехах вспоминать, конечно, мы не будем.

я это понимаю, ребёнку 10 лет. Тренировка длится 2,5-3 часа ( интенсивная), потом ещё ехать 30 минут. Она уже очень голодная выходит, не думаю, что голодать полезно организму, только больше запасать будет, когда она в школе заместо 1 две тарелки макарон съест.

там денерная есть. Тренировка в 19:30-19:40 заканчивается, уже все закрыто в это время. Не думаю, что денер будет полезнее батончиков.

Не думаю, что денер будет полезнее батончиков.

то есть кормить десятилетнего ребёнка белковыми батончиками - это здоровее, чем кусок нормального хлеба с мясом/овощами?

вы обращались к специалистам? ребёнку назначена жёсткая белковая диета? есть показания для ребёнка на счёт физических нагрузок?
вы уверены, что кормление белковыми батончиками ребёнка с отклонением в весе в этом возрасте пойдёт ему на пользу?

простите, я не понимаю.

Про жиры в орехах вспоминать, конечно, мы не будем.

ну в орехах полезные жиры и в 30 граммах не так и много их. не зря же я написала горсть орехов а не килограмм

после тренировок нужен быстрый перекус, пока до дома не доехали и нормально не поужинали.

не нужен, вы посмотрите сколько калорий в этих протеиновых батончиках

и по дороге домой с голода она не умрёт

Не думаю, что денер будет полезнее батончиков.

ну возьмите дёнер без булки, только мясо и салат

хотя

Weiterhin können Kohlenhydrate nach dem Training die Eiweißbildung für den Muskelaufbau unterstützen. Eine Faustregel empfiehlt für den Breitensport eine Menge von 0,5-0,8g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht – im Leistungssport werden je nach Belastung höhere Mengen empfohlen.

https://www.academyofsports.de/de/magazin-beitraege/kohlen...

Не берите тридцатипроцентные, есть же выбор. Есть и 60% и 50% ригели - почти во всех магазинах. От самых дешёвых дискаунтов типа Россмана-DM-Лидла-Альди до дорогих типа Эдеки-Маркткаукауфа.Очки наденьте!

Другое дело, что ригели как постоянный ежедневный перекус - так себе питание. Это на пожарный случай, не успел поесть или негде - перекусить.

мне в первую очередь для ребёнка нужен: у дочери лишний вес , в столовой ничего не ест кроме макарон. Углеводы она и так хорошо шоколадом ( будьте прокляты все эти ДР в классе) добирает и фруктами. + после тренировок нужен быстрый перекус, пока до дома не доехали и нормально не поужинали.

может вообще питание пересмотреть ?

конечно не совсем мое дело ,но вдобавок нормально поужинать после всего както довольно много,может сделать ужин полегче?

Тренировка в 19:30-19:40 заканчивается,

Если ещё и 30 минут до дома, то во сколько тогда ужин?

Вы на машине домой?

Нарежьте овощей в дозочку. Банан. Если есть действительно желание помочь ребенку- испеките протеиновые/ творожные булочки.

Имхо, какие батончики ребёнку? Там химия/сахарозаменители. Зачем это растущему огранизму?