Как с ним обращатся , тоесть как его включать и выключать? Он питается от 220 через адаптер, включалки никакой нет, чтобы его выключить нужно вытащить штеккер из него. Это не повредит ему, или его можно постоянно включенным держать, но он там внутри крутится постоянно?

а что инструкция советует?

Нет там ничего.

фестплаты имеют так называемую парковку. при отсутствии сигнала от компьютера головки уходят в безопасную зону, и тогда можно его выключать из сети.

тоесть, если я не пользуюсь пока жд, то он уходит в парковку и я могу просто выдернуть шнур без вреда. Просто слышал о каких то залипаниях при резком выдергивании.

проще всего сперва вытащить штекер USB-разъема винта из компьютера, а уже потом выключать питание

Вот это вернее и безопаснее будет.