Как вы относитесь к своему телу.
Перегруз с растяжением немногочисленно всегда шли на массу, а большие повторения всегда шли на рельеф.
Чтобы был рельеф надо правильно жрать. 1200 повторений - это задрочка и убивание мышц, а не рельеф. Рельеф мышц проявляется уже от 18%-19% жира в тушке. Жир тушки надо уменьшать, а массу мышц повышать - и будет рельеф. Если массы мышц нет и их ещё задрачивать, то и рельефа не будет.
Männerbewegung
VERO - true social!
вспомнилось как выпивал в молодости с парнями из сборной страны по борьбе, у них норматив по отжиманию 3500 раз и мышцы не убиты )) смысл мегаповторений приучить мышцы работать при кислородном голодании, и потом регенерация уровня кислорода в крови происходит намного быстрее, за секунд 30 регенерируется такой дядя, где мы с вами 5 минут дышать должны усиленно.
вспомнилось как выпивал в молодости с парнями из сборной страны по борьбе, у них норматив по отжиманию 3500 раз и мышцы не убиты ))
Я однажды занял на всесоюзном турнире от Казахстана 3-е место по классической борьбе. Не припомню таких нормативов. Тренировались мы 5 раз в неделю. И для набора мышц у нас был отдельный день - обычная качалка со штангами и прочим. После которого был игровой день - типа регби на коленках.
Еще раз. Задрочка нужна для выносливости, а не для рельефа. Для рельефа нужна главным образом мышечная масса. Задрочкой ты эту массу будешь убивать. Если мы говорим про натуральный тренинг. Да, убивая мышечную массу будешь уменьшать и жир. Но гораздо эффективнее наращивать массу мышц и уменьшать жир умеренным питанием.
Männerbewegung
VERO - true social!
да я взрослел со штангой тоже, посмотрите пост 102, лично я всегда рвал массу раз в неделю до полного растяжения мышци и потом забивал рельеф мегаповторениями по неск. Тыщ раз за неделю пока не заживет, а из питания у нас были мырмышель и картошка. С годами конечно сдулось но фундаментальный рельеф остается всегда.
1200 повторений - это задрочка и убивание мышц, а не рельеф.
Если подойти к теме без фантазии, может и "задрочка"
Как писал выше, в секунде заложено пять чувствительных воздействий.
Значит смело можно умножать 1200 на 5.
Если бы это было "задрочкой", то после первой серии, второя серия была бы под вопросом.
Если тянет к этому, значит задумка правильная.
Если долгое время входишь в одни и те же штаны по размеру, то значит эти упражнения держат тебя в нужной форме.
Если после упражнений есть чувствительная щемота в мышцах бр.пресса, то упражнения легли правильно.
Если после задуманной порции упражнений хочется продолжения, а этого хочется, потому как разогрелся и вошел в ритм, не усердствуй, остановись, тут нужна четкая последовательность.
Если ты сделал паузу, пусть даже в пол года, войдёшь ли в
свой ритм? Свободно, тут даже не надо скидок на число упражнений.
К любому процессу надо подходить творчески.
Конечно, издеваться не стоит (много снято фильмов, как люди издевались над своим организмом... Снижали вес, любой ценой...
Бегали, до рвоты...
... Понятно, чем это для них кончалось!
-------
... Помню, когда я снижал вес по 500 г./ день, вдруг, от обезвоживания, развился запор... Появились кишечные грыжы внизу живота... Болезненно управлял их назад ркуками...
Конечно, издеваться не стоит
Допустим ты видишь как люди лузгают семечки. Там идёт интенсивная работа руками на сотни движений. Издеваются ли они над своим здоровьем, в данном случае над руками, плечами?
Ответ ясен. Нет. Так и в спортивных упражнениях, можно сделать так, что это будут "семечки".
Люди как правило идут по тяжелому сопротивлению, когда то кем то придуманному. Очнитесь, подумайте, всё на много проще.