Бег по утрам, вечерам. 🏃♂️🏃♀️
Бегаете ещё или на зиму законсервировались?
Я попыталась один раз бегать дома на беговой дорожке. Боже, как скуШно. Хотя я включаю себе что-то детективное или триллер какой-нибудь, но через 40 минут ушла с дорожки.
Сегодня было чудесное солнце и радостно пробежалась, пересчитывая собак по дороге. Видела ослепительного белого пса. Лохматого такого, средней величины. Очень хотелось спросить, как хозяйка добивается такой охренительной белизны.
Кстати, моя дорожка ещё весной. Обратите внимание, как австрийки держат дистанцию. Я их обогнала, они, продолжая болтать, пошли одна за другой, а потом снова по краю дороги.
Замечательная дорожка,
Это близко окончание маршрута и почти километр тягУн вверх. Угол подъёма небольшой, но чувствуется. Многие бегают круг в другую сторону, но тогда здесь бегут вниз, а потом очень круто подъём совсем с другой стороны, то есть там издалека, где на фото кончается дорога. Я так не решаюсь. Я на крутом подъёме просто собъюсь на шаг. А на этом пыхчу, но бегу.
С месяц не бегал, с палками ходил. Сейчас рванул на восьмёрку и... сдох. 5 км хорошо бежал а сейчас тащусь до дома, как раненый ишак😜. Хочется прилечь даже.
Вспомнил, как в тайге под Тобольском студентами на производственной практике заблудились. Три раза на одно место выходили, и дружок мой немец Эрих сказал:
-Бросьте меня, потом вертолётами найдут.
Вот и у меня сейчас такая мысль)))
Церковка, вот что ты делаешь? Ты же не новичок в беге, если десятку бегал. Ты то за неделю с нуля 42 км набегаешь, то после месяца перерыва сразу 8 км. После таких надрывов, будут блуждать мнения, что бег не полезен для здоровья. Конечно не полезно если с места в карьер.
Я после месячного перерыва начинаю бегать с 2-4 км и смотрю на свою состояние: тяну или нет, ну никак ни с 8 км.
Ходьба и бег разные нагрузки на организм, даже если ты регулярно ходишь.
Хочешь втянуться в бег обратно начинай с маленьких нагрузок, но регулярно и методично улеличивая километраж. Это будет гарантия того, что не сорвешься и не навредишь здоровью.
Jawohl! 😃🌹 Спасибо за совет.
Завтра побегу на 4 км.
Добрался до дома, Gott sei Dank. 😂
Шёл, шёл, обогнала девушка, и я ещё с километр за ней бежал, ориентируясь на её удаляющиеся крепкие ягодицы.
Да это всё таблетки с их побочками действуют на организм. 🥵 Всё ещё думаешь про себя:сила богатырская. А оказывается, уже задохлик🙄)))
Всем доброго дня!
Начни с 2 км - легко и задорно, с желанием продолжать, с потенциалом на следующую тренировку, чем с 4 км, но на выдохе. Зачем ты свой организм дергаешь и подвергаешь нагрузкам, которые он не способен сейчас вынести из-за таблеток, операции или отсутствия регулярных тренировок.
Я весной готовилась к марафону, уже выходила на тренировки по 25-28 км за раз. Но пришлось сделать операцию. Месяц не тренировалась. После операции начинала с 2 км. С 2 км, Карл! И то меня после наркоза, таблеток так штормило, что я наверно две недели только по 2 км бегала. И то не каждый день, а только 3 раза в неделю. Я вообще придерживаюсь мнения, что больше 3 раз в неделю бегать не надо. Организм должен наряду с нагрузками, получать отдых на восстановление.
