не дури. Пять, семь, скамейка итп.

Купи гантели, , 3,кг, 5 кг.

Ложись на скамейку и жми их наверх, или своди батерфляем.

Поверь, куда больше толку будет.

А еще лучше жим на тренажере.

Ща фоту найду в сети

почему не нагружаются? зависит от хвата при отжимании...попробуй руки расставить узким хватом и кулаки вместе поставить...идёт нереальная нагрузка на мышцы рук и при отжиме на те же трицепсы...можно прохалявничать и широко отжиматься...но тогда нагрузка идёт уже на грудные мышцы и более сильные у мужчины...отжимания и каким хватом ох как много решают...при широком отжимании можно делать ту же раскачку и действовать как флюгер

я вот этот вот тренажер каждый раз делаю, по 25 кг 20 раз в заходе и три захода. Правда я последнее время в тренажерный зал хожу раз в две недели(

грубо говоря, чтобы результат был.

Твоя задача (чтобы росли мышцы) - сделать так, чтобы нужная тебе группа после трени на след (через) день - БОЛЕЛА. конкретно должна болеть грудь и трецепс. Покалывание и боль, мускелькатер. Сильная боль.

Это знак, что ты дала бОльшую нагрузку мышцам, чем к которой они привыкли.

Ты надорвала миниволокна, и тело шлет туда стройматериал, чтобы в след раз быть готовым к сюрпризам.

Именно поэтому нельзя тренироваться дня 3-4 на эту группу, нужно восстановление. А потом увеличить нагрузку.

Отжиманием, новичку, максимум будут боли в суставах.

Но это все элементарные азы.

вооот. Так и делай, толку больше.

Но 25 может быть мало.

На тренажерах вес примерный, как правило меньше. 25 может равно свободному жиму штанги15-20.

Этого мало. Пустой гриф весит 20.

Купи гантели и хотя бы раз в 3 дня дома лежа на полу жми. Если скамейки нет.

а вообще без зала никак.

Помню лет 10 назад я тоже глупые вопросы задавал на гвнофоруме айтишнегов.

Так меня послали грубо в зал.

Я и пошел. И благодарен.

Весил 120+, а через год 85 и спорт фигура. Правда я помимо зала каждый день по 1-3 км плавал. )))

я пошла в МaФит, в общем)) Суставы у меня и правда болят, плечевые, и хрустят локтевые когда отжимаюсь

во! а должны болеть мышцы.

вот, нашёл. Постил уже.

Таким был 120+ кг, 184 рост

и через год.

Терпение и труд.

и сейчас, месяца 1,5 назад, постил уже.

фигня всё это. Узкий хват, куьачки.

Трицепс только канатом качается и штангой

вооот. Так и делай, толку больше.

Но 25 может быть мало.

На тренажерах вес примерный, как правило меньше. 25 может равно свободному жиму штанги15-20.

сразу видно что ты далёкий человек в этой теме и лишь бы муйню разную написать с гугла...тот же вес берут в зависимости от задачь...например развить взрывную силу в мышцах, как у борцов...то требуется не более шести повторений и чтоб последнее сделал с дрожью в руках...взрывная сила будет в мышцах...но объём делают 10-12 повторений до максимума и чтоб штангу не дотянуть...тогда перед барышнями можно мускулами сверкнуть...на выносливость делают повторения более 15

у меня немного мышц как раз.

Я выносливость тренирую.

Ладно чуваг, ты неинтересен.

Досвидания.

Удачи!

;)

Хорош! А что толчком к метаморфозам послужило? Камни в почках? ;-)

так и скажи, что на серьёзный разговор ты не выйдешь...и как тренируют мышцы до этой темы ты вообще не знал...дорога тебе какую то программу на смартфоне зарядить и виртуального тренера там...я даже не копнул негативную и позитивную нагрузку мышц...а ты чувак в болото

нет. Но были серъезнейшие проблемы. Потом сложная оп, не так давно.

ёжик, покажи свои мышцы? У тебя они же должны быть, ты про спорт всё знаешь.)

такое только может высказать человек, который в спорте не особо что то понимает и все познания сводятся к теории, а на практике только тренажерный зал и неумение работать с собственним весом.